据科学家研究发现，很多疾病发生的原因之一，都是来自晚上不良的饮食习惯。有位健康专家曾说过：晚餐，14用于维持生命，34用于维持医生的收入。
　　日常生活中，错误的晚餐到底有哪些危害？
　　晚餐过量、过晚，很多种疾病容易找上门！增加糖尿病、心血管病和全因死亡风险、还会导致肥胖、癌症、尿结石、高血脂症、脑部退化、甚至还会影响睡眠品质。。。。。
　　那么我们晚餐到底应该怎么吃呢？
　　1、适量，晚餐只吃八分饱！当你感到肚子有些许饱胀感，但还能继续吃的时候，这差不多就是八分饱。这个时候需要慢慢停止饮食，离开餐桌。
　　2、适时，最好是6点左右，最晚不超过8点。晚餐后4小时内不要睡觉，给食物充分消化的时间，适量轻度运动，比如散步半小时，促进肠胃蠕动。
　　3、品、建议晚餐以新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物、适量的粗粮、蔬菜、奶制品等富含不饱和脂肪酸的食物为主。烹饪的方法也要注意，尽量采用蒸煮炖的方式，少用煎炸炒，避免食用油炸类、烧烤类食物。

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