游戏电视苹果数码历史美丽
投稿投诉
美丽时装
彩妆资讯
历史明星
乐活安卓
数码常识
驾车健康
苹果问答
网络发型
电视车载
室内电影
游戏科学
音乐整形

不想日后全身是病,这六种饮食习惯必须要尽早改掉

  山西省中医院骨科王馨芳
  您可知道,人体在30岁以后代谢率平均每年以0。5的速度下降,血中胆固醇的含量则是逐年增加。因此,人到中年后,血脂往往偏高,动脉硬化与冠心病的发生率也呈逐渐上升的趋势。在很多因素中,一些不良的饮食习惯对血脂升高也有很大的影响。多吃少餐
  据一项调查报告显示:调查的1400位6064岁的老人中,发现每日吃两顿饭者有13患心血管疾病,每日吃5顿饭者(总热量相等)只有15患病。另有一份报告指出,每日就餐次数在3次或3次以下的人群,肥胖患者占57。2,胆固醇增高者占51。2,而每日就餐次数在5次或5次以上的人群中,肥胖患者仅占28。8,胆固醇偏高者占17。9。
  专家们分析认为,空腹时间较长,造成体内脂肪积聚的可能性就越大。
  晚餐过迟
  晚餐时间过迟,并且是进食难消化的食物,会加重胆固醇在动脉壁上的沉积,促使动脉硬化的发生。
  如果在早上或中午同样进食高脂肪食物,则对血液中的脂肪含量影响不大。
  喜吃精粮
  有些人不吃糙米粗粮,只吃精米白面,却不知道在稻麦的麸皮里,含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素,例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。而经过加工精制以后,这两种元素就大大降低。
  植物纤维素能增加胆固醇的排泄,使血液中胆固醇含量降低。食物太精细,纤维素太少,不容易产生饱腹感,往往造成过量进食而发生肥胖。因此,长期进食低纤维素饮食的人,血管硬化、高血压的发病率比一般人群要高。
  过食肥甘
  过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物,如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等,可引起血脂升高,但并非要绝对禁食上述食物。
  近年来有人研究证明,正常范围的胆固醇并不引起动脉粥样硬化,而坏的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。
  因此,一些动物油,特别是猪油不宜储存过久,若已变质,颜色灰暗有霉斑或有腐败味,则不要食用。
  糖分摄入太多,过剩的部分就会转化为脂肪。随着血脂增高,冠状动脉发生血栓的机会也就增多。
  研究还发现,糖能使肝脏合成脂类的作用增强。
  正常人吃高糖饮食3周后,血中甘油三酯可升高1倍多。若给高脂血症病人吃高糖饮食,甘油三酯也可增加45倍。
  偏食挑食
  偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。
  如果绿叶蔬菜吃得少,常会发生维生素C缺乏,而维生素C可以降低胆固醇,减轻或防止动脉硬化。还有人不吃大蒜、洋葱,嫌它们有特殊气味,殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用。
  烟酒成癖
  世界科学界已公认,大部分心血管疾病与吸烟、喝酒有关。
  长期过度饮酒,则能引起心肌中的脂肪组织增加,心脏功能减弱,心脏变得肥大,特别是长期大量喝啤酒的人,更容易出现这种心脏变化,医学上称它为啤酒心。
  酒精能影响人的脂类代谢,使机体清除血液中脂类的能力降低,从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。
  为了延长寿命,我们应该彻底改变以上各种不良饮食习惯,以保证身体的健康。

手握25万买车,是选择鸡头还是凤尾?面子真的比适合更重要吗?手握25万买车,是选择鸡头还是凤尾?面子真的比适合更重要吗?25万买车对于品牌和车型来说确实很难选择,因为可选的车型及品牌实在太多了,到底该怎么选呢?题主发的照片奥……每个人的泪痕,最后都会变成故事的花纹,美丽是永恒的定格每个人的泪痕,最后都会变成故事的花纹,美丽的瞬间,那是永恒的定格。你说我们的相遇,是用心去领悟的,感悟的,一切都会慢慢地去认领。你说我们的相遇,是用心去领悟的。于千万年前……为什么房车旅行的人都喜欢往北方跑,而不是去相对暖和的南方呢?习惯上我们国家以长江为南北方的分界,玩房车的车友目前按照保有量来说的话北方占有多少,夏季的时候南方的车友甚至北方的车友会去往更北的北方去旅行,秋末冬初的时候北方的车友开始缓慢南……英国首次太空起飞维珍轨道计划周二在英国进行空中火箭发射维珍轨道的宇宙女孩号波音747运载飞机于2022年10月11日抵达康沃尔郡的纽基机场。如果一切按计划进行,维珍轨道将实现有史以来第一次从英国起飞的太空任务。维珍轨道1月6……PC玩家又要赢麻了?3月精品端游盘点蓝色协议,上古世纪战争上经历了大作云集的2月后,想必玩家此时依然意犹未尽,作为数年难见的游戏大年,在3月份玩家也将会迎来诸多有趣的重量级作品。今天就让我们为大家盘点一下,这些在3月与玩家们见面的……20519轮胎除了雪铁龙凡尔赛外还有哪些车型使用?这个型号轮胎欧洲属于常态化配置,主要还是可以减少胎噪,对环保有一定的贡献。另外车主可以省油,百公里油耗为5。8升,这样一来也减少了排放,对环保仍然有贡献!第三凡尔赛应用19寸轮……由谢大脚于月仙出车祸谈谈小轿车上哪个座位最安全?如果不系安全带,哪个座位都不安全!说说我校发生过的两次车祸。【1】我校某校办企业一位副总,谈业务后坐公司轿车从长春返回吉林,因为午饭喝了酒他就在后座打盹,结果发生追尾,司……拐点可能真的来了文许博男01一个思考:为什么感觉近几个月的统计数据,都没什么好点评的?作为经济数据跟踪观察者,我和同事们最近几个月经常苦恼于一件事:感觉每月数据新增亮点很少。换句话说,从……车辆的轮胎多久换?是四条一起换还是两条的换?在车辆的保养中,轮胎可能是很容易被我们忽视的地方,毕竟轮胎没有规定的保养周期,我们做的最多可能就是换胎了。不少网友对此也有了疑问车胎究竟多久换?是四条一起换还是两条、两条的换呢……侧方位停车怎么确定与右边车的距离?在实际道路上侧方停车,是一项非常重要的驾驶技术,几乎每次停车都会用到。对于新手司机而言,实际道路上的侧方停车还是有一定难度的。那么,怎样进行侧方停车的呢?第一步:先将车开……华为将艺术装进宝盒,将鎏光收入囊中这次,华为做出了一件艺术品。手机,作为一个整合了先进工艺、软件算法等多维技术点的科技产品,在大部分人认知中是冰冷线条和技术融合的产物,如何让手机硬朗的外表下赋予其艺术氛围……如何评价大众汽车?首先说什么叫黑。举个例子,日系皮薄,不安全,车轻。结果呢?钣金最厚的就是日系,三菱欧蓝德。雅阁比迈腾重。中国最新版碰撞测试,凯美瑞完美答卷。这个结果说明,日系……
宝宝取名藏在诗词里美不胜收的宝宝名字今日好名分享丨青衫取名你的心中有那个你给宝宝准备的名字嘛?名字不单单会陪伴宝宝的一生,更代表着爸爸妈妈对于宝宝未来的一个期望,也是父母给予孩子的份礼物,价值也是不能用其他……日本有0。6排量的车,为什么中国没有?去过日本的朋友都知道,大街小巷都随处可见0。6L排量的KCAR,比国内的神车五菱宏光还要常见。KCAR在日本的占比到底有多高?其保有量的比例高达37。9,因为这种车排量很小很省……为什么驾校不建议学自动挡?1,自动挡不会熄火,少了离合,考试更加容易过。可以节约几个月时间。2,自动挡车贵,报名学费也贵8001000左右。而且很多驾校没有自动挡车,或者跟你对接的教练是手动挡的车……奥米克戎流行期间,为什么儿童咳嗽迁延不愈?什么病因?最近儿童奥米克戎感染后,如果有发烧症状,家长很重视,总担心把孩子烧不好,但随着儿童感染高峰来临,现在儿童发热病例有所减少,随之儿童咳嗽症状来就诊逐渐增多,除了一部分是因为感染奥……赵睿突破篮下面对哈达迪打成21,彻底杀死比赛,发出詹姆斯式怒在刚刚结束的亚运会男篮决赛中,年轻的中国男篮红队以84:72击败了老对手伊朗队,时隔四年再次拿到了亚运会冠军。今晚,红队的年轻球员展现出来必胜的信念,关键时刻,他们敢打敢拼,依……NBA球员都用什么鞋垫?NBA球队一般都会给队员发一些定制尺码的鞋垫,这些都是一些基础款,不同于鞋本身所附带的鞋垫,这些鞋垫往往更舒适,更柔软,对球员脚踝本身的保护作用也非常大,有些球员为了追求球鞋的……买人生第一辆车后多久开始后悔?交完定金就后悔了。我买了很多车,只有一部车是最后悔的,2011年买了部豪车,花了69万!开了一个礼拜我就后悔了!为什么会后悔呢,因为这部车跟我想的不一样!我原来住在乡下,……中产鸡娃,到底是为啥?(全文2500字,阅读需要4分钟)这些年中产这个词在网上的热度很高,按照我们国家实际的经济情况和社会文化发展水平,一般认为中产家庭的人均年收入在1万至5万美元左右,但这只……汽车的1。4L1。5L1。6L都有什么区别?哪个好?问这样的问题,肯定是汽车小萌新,不过没关系,哪怕你不知道什么是汽车的排量,我也能给你讲明白了。一、什么是排量?1。5L,2。0T,1。4T,2。5L,这都是汽车发动……百万豪车的配置,WEY拿铁卖1518万元,过分吗?技术不够配置来凑,这大概就是国内部分自主品牌车企力所能及的事了;而依外形、内饰和配置评判是否豪华甚或是否值得购买的,也大概只有国内那些不学无术的媒体和自媒体了。关注我们懂……为什么大众销量没有丰田好?全球销量大众汽车不如丰田是必然结果定位不同丰田汽车全球销量第一,可是在国内的知名度和品牌定位不如大众汽车集团,与通用系或其他欧系车企对比更是有相当的差距;那么为什么日本丰……彩虹心形棒棒糖,愿你新年有一个好心情健康2023崭新的一年,请记得:去关心你爱的人,去做你想做的事,去追寻你的梦想,不要停止奔跑,继续奔走在自己的热爱里。别辜负时光,去尽情拥抱属于自己的生活。2023年,我……
友情链接:易事利快生活快传网聚热点七猫云快好知快百科中准网快好找文好找中准网快软网