人们常将养生保健活动称为养生之道或养生之术。道指法则、原则；术则指具体方法、手段。其特点是蕴育在日常诸多行为之中。中国传统的延年益寿之法称为卫生、养生、厚生或道生。养生是个综合工程，不能把它看成只是营养补充。当然，营养补充是养生的重要内容。那么健康养生包括哪些方面？
　　头部
　　头部是人体第保健特区，中医认为，头为精明之府。晒太阳也是头部保健的好方法，尤其在寒冷的冬天，吃完午饭，让阳光洒在头顶的百会穴。晒15分钟，能够通畅百脉、养脑补阳。大脑还对氧气情有独钟，跑步、快走等有氧运动有助于改善大脑血液循环，保证充足的血氧供应，打打乒乓球、羽毛球可以提高大脑反应能力、延缓衰老。
　　饮食
　　养生分为内在养生和外在养生，内在养生其实说的就是饮食方面的调养。只有吃的东西有益于身体的健康，才会促进身体机能的正常运转。主要的饮食原则有以下几点，一是平时要少吃肉，多吃富含粗纤维的粗粮，可以促进肠胃的蠕动，促进排泄。
　　饮水
　　由于现在生活方式越来越趋向于快节奏，所以很多人只有到了口渴时才会想起来要饮水。其实这种做法是不对的，身体向大脑传导缺水的信号时在补水已经有些晚了。最后每天早晨起床时喝一杯温开水或者淡盐水，促进肠胃蠕动。
　　少坐
　　久坐伤肉。有的老人迷恋电视、麻将，出门以车代步。久坐，脉络淤滞，气血不畅，导致下肢萎缩、肿胀、脉管痉挛出现青紫、行走困难。这就是医学上的下肢静脉血栓形成。所以，老人应尽量活动肢体，多走路，参加适度的文娱体育活动，尽量避免人未老，腿先老。

重庆垫江牡丹花马鸣枪开跑万名跑友参与比拼3月26日，国瑞20222023重庆垫江牡丹马拉松在垫江三合湖湿地公园鸣枪开跑。来自全国各地的10000名跑友齐聚一堂，享受跑步的同时感受垫江韵味。本次赛事由中国田径协会……教会你几招，让钱涌进你的口袋导语：人是要不断的成长的，不能够停滞不前。在生活中有一大部分人都生活的很好，他们都一个共同的特点就是创造生活的欲望和改变命运的野心。富裕是有很多种因素造成的，但大多数人之……徒步穿越韶关仁化万时山大草原，体验一脚踏三省的人生豪迈广东共有3个三省界碑，分别位于清远连山芙蓉顶、韶关仁化万时山和梅州平远项山甑。这其中，连山禾洞镇海拔1435米的芙蓉顶属于广东、广东、湖南界山，发现岭南团队曾经登顶过多次。……钱又流回了房地产经济寒冬，几大互联网公司都在收缩投资。据说，阿里巴巴在今年调整了战略投资部门，将投资团队从110人缩减到70人。阿里在投资领域也不活跃了。有人做过统计，上半年……摊牌了，李洪庆再展铁血手腕，28岁老将确认离队，加盟猎人队眼下，季后赛已经越来越近了，为此，辽宁男篮决定不再锻炼年轻人，王化东、刘雁宇等几位小将，都被遣返回俱乐部了，就在刚刚，又传来调整消息，李洪庆摊牌了，再展铁血手腕，28岁老将孙锴……顶薪续约汤普森，勇士迷惑行为！怀斯曼陷入被动，你是下一个艾顿总决赛失利之后，凯尔特人进行了一系列积极的补强。绿军通过交易得到了布罗格登，这是一笔极具侵略性的引援，可以说直接弥补了凯尔特人的短板。如果加里纳利没有赛季报销，那么新赛季凯尔特……信托业又到关键点1。6万亿地产存量风险几何经济观察报记者蔡越坤2022年8月31日，安信信托股份有限公司（600816。SH，以下简称安信信托）发布公告称，近期收到上海银保监局出具的《审慎监管强制措施决定书》（以下简称……进入女性体内后，结合失败的精子都去哪里了？既心疼又好笑新生儿的前身是受精卵，而受精卵的形成，是由一个精子和一个卵子的结合而成。（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）看着很简单，其实这一过程充满了挑战与惊险。要知道……体操皇后刘璇不嫁豪门嫁爱情，42岁儿女双全无遗憾此前在一档节目中，奥运冠军刘璇在和其他妈妈交流育儿心得时引起了网友们的广泛热议。她表示自己的儿子在4岁之前是不会额外地吃盐，也不吃腌制过的食物，而至于糖类更是严令禁止的。这样严……十荟团，倒在送实惠路上（观察者网讯文卢思叶编辑庄怡）看似风口的生鲜赛道又传来老玩家倒下的噩耗。3月28日，界面新闻称，社区团购平台十荟团全国城市的所有业务均已关停，公司进入善后阶段，主要处理供……Skip损布朗尼被多人声讨！帕金斯祸不及妻儿直播吧8月16日讯著名詹黑名嘴Skip今天在社媒上谈到了布朗尼在法国打比赛时奉献的精彩后场一条龙隔人暴扣，他表示：嘿，布朗尼（扣篮让人）印象深刻，但是如果是你爹，会用左手来扣篮……特维斯未来渴望前往欧洲执教阿根廷U20的帅位十分吸引直播吧3月10日讯近日，前阿根廷国脚特维斯接受了ESPN的专访，期间他谈到了对教练生涯的期望。去年11月，特维斯从罗萨里奥中央队下课，结束了为期不到5个月的首次执教历程。……