每年初我都会给自己定下大大小小的目标，先不说最终的完成度，刚写下这些目标的时候，我的状态都像打了鸡血一般亢奋。有一年甚至天蒙蒙亮就起来写梦想清单。 但好笑的是，年终做复盘和总结的时候，我都无颜面对最初立下大志的自己。理由也都很充足，不是工作忙，就是学习任务重总之不管怎样，目标就是完成不了。 我曾分析过各种原因，也想过方法去解决，但仍旧收效甚微，这两天翻看《意志力红利》一书才发现，原来制定目标和执行过程都是有技巧和方法的！ 总结了一下，目标制订了完不成，原因通常有以下三点： 1、没有想清楚长期做这件事的意义 2、目标执行过程中缺乏动力 3、不能把目标长期具体落实到每一天 看到这里，你是不是想疯狂点头表示认同？别着急，针对这以上三点，作者均给出了解决的良策！、没有想清楚长期做这件事的意义 首先，制定目标后，一定要想明白长期做这件事的目的。可以应用黄金圈法则，多问自己几个为什么？ 作者在文中提到，人是一种很奇怪的物种，做什么事情都会追问意义，尤其是长期坚持做一件事情，必然要搞清楚坚持的意义，否则肯定是坚持不下去的。最好的坚持，必然是想清楚理由后的坚持。 想想也是，就好比当初办了健身卡，我问自己，究竟什么才能让我坚持健身？是好的身材？别人羡慕的眼光？还是为了减肥？ 想了很久，这些理由一一被我否定了。身材没健身之前就不错，减肥根本不需要，至于别人羡慕的目光，那根本不在我考虑的范围，那什么才是我健身的初心呢？后来想想，在我心里，健康始终都放在一个很高的位置，其他东西可以少，但是健康是首位。如果为了健康这个目标，那无论怎么样，我都会一直坚持下去。 我想，这就是深挖目标意义的重要性。只有想清楚你内心真正渴求的，你才能一如既往地去做这件事，把它融入到你生活中的一部分。、目标执行过程中缺乏动力 其次，当目标执行一半的时候失去动力了怎么办？这是大多数人坚持不下去的关键。 作者在文中提出了WOOP模型来解决这个问题。woop是wish、outcome、obstacles、plan的缩写。意思是：目标要写下来，每天早晚大声念诵，在脑海里想象目标实现之后的场景，同时面对可能出现的困难要给出解决路径。 比如，年初制订了目标：减重20斤，要把目标写下来，早晚念出来告诉自己。在脑海里想象自己减重20斤穿上美美的伴娘服参加闺蜜婚礼的样子。分析实现目标的过程中可能出现的困难，如戒不了心爱的甜食，容易补偿性地吃喝等等，制定相应的解决方案。 心理学家乔纳森海特将理智和情感比喻为象与骑象人，理性的部分像骑象人，非理性的部分像一头桀骜不驯的大象。 情感的大象部分想往东，而理性骑象人的部分想往西，二者的冲突往往造成了内心的矛盾。想让二者和谐，就必须学会使用情感大象的语言。 头脑中想象具体的场景，是用大象的语言让情感的大象读懂你的目标，早晚的反复念诵是提醒这只健忘的大象，时刻保持着对目标的动力。、不能把目标长期具体落实到每一天 我在做年终复盘和总结的时候发现，没有很好地进行目标管理是目标完不成的重要原因。 作者提出，我们需要对目标进行短期和长期的管理。具体在于： 1）目标长期管理关键事物规范化 2）目标短期管理每周动态可视化、每天艾维李法则 关键事物规范化指的是：先将目标进行拆解，每天在固定的时间做固定的事情。 比如每天预留晚上7点到8点时间用于健身，这个时间段什么事也不做，就用于健身，把它规范化形成一种习惯。久而久之，我们就无需太费力用意志力去坚持做事，而靠习惯就能拉动我们前进。 每周动态可视化和每天艾维李法则，则是在每周第一天就列出一周的目标，用便利贴贴在计划做的一栏，每完成一项就把它移动到已完成的一栏。在每天细分执行的时候，先做最重要的那件事，再根据重要性依次往下。这样做我们才能保证，自己的时间都花在重要的事上，并且稳步地向目标前进。 弗洛姆说：于身心有益的东西必定是使人舒适的，即使开始的时候需要克服一定的阻力！ 设定目标并且执行的过程中，只有掌握了正确的方法，靠习惯的动力拉动我们前进，将意志力的火焰集中在目标的核心部分，这样才能最大化地发挥意志力的作用。 愿我们通过实践，都能顺利达成自己的年终目标！
森林狼愿意接盘欧文，美媒建议4换2追求哈登，杜兰特交易流言重本赛季，森林狼10换1得到篮板王戈贝尔，与唐斯组成超级双塔阵容，原以为会威力无比、大杀四方，不曾想效果极为不理想，目前5胜5负，排名西部第10名。这几天篮网欧文再出新闹剧，以后……产检时医生可能会问的三个隐私问题，孕妇做好心理准备，实话实说一个孕妇如果想让自己的肚子里的孩子变得更健康的话，那么肯定是要进行产检的，只有通过产检才能够了解到肚子里的孩子究竟处于一个怎样的状态。不过在产检的过程当中，医生也会问孕妇一些问……球迷炮轰上海打假球！下半场全华班太刻意媒体人不怕G3出意外？头条创作挑战赛北京时间4月11日，CBA季后赛12进8第二轮，上海男篮被9097江苏男篮逆转，大比分11。这场比赛王哲林因为腰伤缺席，上半场上海领先4分，第三节江苏打全华……王菲一身俏丽白衣出席活动，众星捧月显巨星身份，包头巾搭配抢镜王菲活动照：白衣飘飘，造型立体感十足王菲作为唱功绝佳的天后级别人物，每次出场都是众星拱月的c位，这次的活动照以全新白衣造型惊艳所有人，大面积白色有纯洁与明亮的效果，栩栩如……冬天不露腿穿搭示范，时髦温暖又很显瘦，照搬就可以很好看作为怕冷星人的代表，每到冬天都必须穿得厚厚的，将自己包裹起来才觉得温暖，觉得安全。可是问题也来了，随着衣服的增加，免不了显得臃肿，我们该如何解决这个问题？今天分享时尚博主……南宁市邕宁区，这些小众景点，鲜为人知邕宁区位于广西南宁市东南部，邕字比较生僻，正确读音为（yng），除了用作邕宁、邕江这两个地名外，其他书籍中很少见到。邕字最早出现在唐贞观六年（632年），当时南宁一带被称……规则变动，31岁的刘诗雯何去何从？未来转型曝光，小枣要幸福说到刘诗雯、张继科相信很多球迷朋友不陌生，他们都是非常优秀的国乒人，职业生涯都拿到了很出色的成绩。经常关注国乒的球迷都知道，张继科虽然已经离开赛场很多年，但是据报道如今还没有退……适合给父母和孩子用的几款手机，功能齐全，经济实惠现在市场上各种牌子的手机数不胜数，一些想要给家里的父母或者孩子选购一台手机，都会非常纠结，不知道选择什么样的手机合适。其实老人和孩子用的手机一般不追求多极致的性能表现，毕竟不是……小S带15岁女儿出席活动，现场爆料女儿择偶标准，疑似为女儿铺小s自事业受阻后，不论是蹭具俊晔的热度，还是踩踏昔日好友炎亚纶，目的都是让自己重获资源，可谓之无所不用其极。小S带15岁女儿出席活动近日，小s带15岁二女儿Lily……腰椎间盘突出症，想要治好，4种维生素要均衡维生素是人体不可缺少的一种营养素，它们在人体内的含量很小，但生理作用很大，因为它们参与人体物质与能量代谢，调节广泛的生理与生化过程，从而维持了人体正常的生理活动。这些维生素的结……广西人文古镇文化广西三大古镇，一戎二乌三江口读史知今，广西各地历史解说，少为人知的地方志历史，欢迎关注！因为在网上写写广西地方历史人文故事，所以翻查了不少的历史文献，以及阅读各种相关的文章，发现了一个有意思的话题广……互联网2021作者李好零九编辑钊岁末已至，是结束也是开始。2021年互联网圈的那些大事件，你还记得吗？反垄断、社区团购、广告行业增速放缓、直播带货主播被罚刚送走庚子年……