立冬节气到来，儿童中医保健应注意哪些事情？

　　中医育儿：立冬节气到来，儿童中医保健应注意哪些事情？
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　　今年的11月7日，是传统的二十四节气之立冬节气。
　　《月令七十二候集解》说：立，建始也。
　　在我国古时民间，立冬的习惯含义，就是冬季开始的意思。
　　一般来说，立冬之后，气温逐渐降低，阳藏阴盛，天气相对于其他季节来说比较恶劣，容易引发各种风寒疾病。
　　尤其对于儿童来说，抵抗力弱，更容易感染病毒生病，家长朋友千万不能掉以轻心。
　　从敛阴护阳的冬藏养生理论出发，家长朋友一定要抓住这个时节，帮助孩子做好日常护理，提供充足的营养，敛藏足够多的阳气，增强抵抗能力。
　　接下来，七彩云就为您分享一下：立冬节气到来，儿童中医保健应注意哪些事情？
　　第一，衣。
　　儿童穿衣要恰如其分，保暖防寒。
　　穿着过多过厚，腠理开阳气泄，寒邪更容易侵入；穿着过少过薄，徒耗阳气，易患感冒。
　　一般来说，三岁以上的儿童，穿衣参考大人即可；三岁以下的儿童，较之于大人可以多穿一件。
　　第二，食。
　　在坚持均衡营养的基础上，适当加以滋阴润燥的食物以及温和的食物。
　　儿童脾常不足，温和食物如红豆、板栗、核桃、莲子一类，健脾补肾，滋阴潜阳，填精补髓。
　　冬季气候干燥，滋阴润燥的食物如萝卜、蘑菇、冬瓜、木耳一类，润燥效果不错。
　　第三，住。
　　冬居房屋最起码要做到三个方面，空气流通新鲜、防寒保暖、保持一定的空气湿度。
　　另外，阳光比较好的时候，家长朋友可以给孩子晒一晒被褥。
　　第四，行。
　　药王孙思邈说：冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。
　　出行要注意保暖，尤其是一早一晚，以及大风降温天气。
　　周末时间，要尽量选择日照充足的时间段外出活动，避免寒冷刺激。
　　第五，眠。
　　《黄帝内经》强调，冬三月，要早卧晚起，必待日光。
　　也就是说，立冬之后，要保证充足的睡眠，应当早睡晚起。
　　睡前，家长可以让孩子适当温水泡泡脚，然后点按涌泉穴，一方面缓解疲劳、御寒保暖、易于入眠，另一方面还可以强肾固本。
　　第六，动。
　　生命在于运动，坚持强度适中的适量运动，可以提高儿童的身体抵抗力，调节新陈代谢机能。
　　立冬节气之后，儿童运动要注意，一方面要注意保暖，另一方面也要避免运动时大汗淋漓；更要注意避免剧烈运动。
　　当然，立冬节气儿童中医保健还有一些内容，比如各种儿童常见病的预防，比如简单易用的中医穴位按摩方法，等等，有咨询需求的宝妈可以私信联系哈。
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　　原创作者：七彩云老师，果雪儿亲子中医育儿启蒙教育团队成员。