我们常说春天养肝很重要，但补阳气祛湿同样不可忽视。 这主要还是因为，经过一个冬天，我们体内、脏腑积累的寒湿、浊气，在春天是排出的好时机。而要祛除这些，还得需要体内阳气的配合。 中医认为让体内五脏六腑的阳气生发出来配合，就离不开一个部位：后背。养背就等于养全身的五脏六腑，背养好了今年一整年都不会累。 今天就和朋友们讲一讲为什么春天要养背？后背养生可以怎么做？感兴趣的话，我们一起看下去吧。 养好背养好五脏六腑 后背有两条非常重要的经脉膀胱经和督脉。 膀胱经是人体最长、穴位最多的经络，还有对应着五脏六腑的俞穴，这些俞穴是运行气血、联络五脏六腑的通路。经验丰富的老中医，可以通过观察背部的情况，来判断脏腑是否正常运转。 后背的督脉被称为阳脉之海，是全身阳气聚集和运行的通道，总管一身的阳气。如果督脉不通，春天的阳气升发也容易受到影响，颈椎、腰椎等也容易出现问题。 由此可见，后背是一个非常重要的部位，刺激这些穴位可以振奋五脏六腑的阳气，对内脏功能的调节也有比较重要的作用。 养护我们的后背，相当于在调养五脏六腑，才能更好的生发阳气。养背不但可以祛除身体内的寒湿，还可以缓解肩颈腰腿痛，改善睡眠质量，对肝火过盛也有比较大的缓解。 养背的重要性，我们已经清楚了，那么可以怎么来养背、做背呢？ 滚背 滚背这个动作可以同时刺激到膀胱经、督脉。 坐在地上，如果地面太硬，可以在地上铺一条毯子或瑜伽垫，坐好以后双腿弯曲，然后双手扶住膝盖，重心放在臀部下面，小腹收紧，下巴内收，慢慢躺倒，让背部在地面上像摇篮一样前后滚动摇摆。 这个动作每天早晨滚一滚，反复滚上35分钟，每次滚完后能感觉到背部微微发热，这表明气血疏通了，滚到背部发热的时候阳气自然而然升发。 滚动后背是一种比较温和的调理方式，适合大多数人，老年人也可以做。坚持滚背可以疏通膀胱经和督脉，提升肾阳、扶阳补气、疏散郁气。这是春季必修功课，一定要坚持。 滚背之外，还可以每晚睡前捶背，时间在5分钟左右，让家中小辈帮忙，或者自己拿养生锤也可以。沿着脊柱两侧，从上往下或者从下往上捶，力度适中，背部发热即可。 提醒心脏和脊椎有问题的老年朋友，这两个动作不建议你们做。 春天晒背 江苏如皋市是我国知名的长寿之乡，当地人长寿的秘诀之一就是晒背。晒在中医里被称为天灸，相当于是老天在帮我们做艾灸，避风晒背，暖背通阳。 晒背是一个非常简单好用的养生姿势，把背晒舒服了，阳气自然就生发了。38月也正是晒背的最佳时期。 晒背也是有讲究的，不要脱光了站在室外，最好是穿着衣服，一边运动一边晒背。春天晒背的好时机是每天上午10点11点，午后1点2点，这两个时间段的阳光比较充足，晒背的效果最好。 我们很多老年朋友，可以选择在这两个时间段，在楼下走一走，背对着太阳晒一晒，每次晒个30分钟就可以了。如果太阳太大，可以站在树荫下，时间也可以缩短到1520分钟，背部晒暖和发热即可。 现代医学证实晒背养生同样可行。因为背部的皮肤下隐藏很多免疫细胞，晒太阳可以激活它们，能提高人体的免疫力，对骨质疏松、高血脂、风湿病等老年病有很好的调理效果。 坐姿刺激委中穴 膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴！中医有句口诀叫腰背委中求，腰部、背部的问题，可以通过这个穴位来解决。经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行。 很多中老年朋友，膝窝会有向外鼓起的现象，而且会有杂乱的青筋，这是腰背气血不通的信号，需要经常拍打后膝窝。如果不便弯腰，再教给大家一招，坐着就能刺激委中穴。 做法：坐在沙发或者椅子上，小腿和大腿呈90度，手握拳击打膝窝的委中穴，或者借助按摩捶不费力，力度适中反复击打坚持五分钟以上，就会感觉到整个腿是温暖发热的，能有效疏通气血。 搓颈部大椎穴 像很多老年朋友，体质不好，体虚，春天非常容易感冒，可以通过双手搓颈部大椎穴至发热，来增长自身的免疫力，远离感冒。 动作要点：双手交叉双叠，掌心放置在大椎穴上，左右揉动1020次，至大椎穴处的皮肤微微发热为宜，注意力度适中。 如果手臂没力气，可以在洗澡的时候，适当调高温度，用淋浴的喷头对准大椎穴喷洒，也有通络散寒的效果。 颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以让阳气升发，还可以预防肩颈椎瘀阻造成的系列症状，比如肩背痛疼！ 搓后腰 后腰是命门穴、肾俞穴的所在，是督脉、膀胱经中部的枢纽。督脉和膀胱经仅仅只是个通道，需要肾气的推动才能完成阳气升发。因此刺激命门穴、肾俞穴是很简单直接的办法，也是打通后背经络最重要的穴位。 每天随时随地的双手搓到后腰发热，或者用毛巾搓后腰，将后腰搓热即可。需要注意摩擦的力度，避免破皮。 艾灸 督脉的穴位有28个，其中大部分都分布在我们的后背上，中医认为后背可以多灸，常灸。 如果老年朋友家中有艾灸工具，那么能在按摩大椎穴、后腰命门穴、肾俞穴、委中穴的时候，再配合艾灸一起就更好了。 如果不知道艾灸的朋友，可以看看我们伍浪明老师开办的温元通脉灸公益课，有穴位定位、艾灸手法等操作案例教学。 老话说，春天养背，人活百岁！背养得好，不仅人年轻，而且还能长寿，养好背就等于养好命。背部是支撑起整个身体的支柱，如果你没有一个强大的背，身体不好受。 现在正是养背晒背的好时候，将文章分享给老伙计，一起晒背养背！坚持练习，补肾养阳，强身健体。
2021年度编程语言将花落谁家？最近，随着ApacheLog4j2被曝存在核弹级漏洞之后，大家又开始讨论要不要将编程语言进行统一，以及争论哪一个编程语言才是最好的编程语言。关于世界上最好的编程语言，程序……化学界的黑科技GPT4大模型能在机器人实验室中进行研究最近，卡耐基梅隆大学的几位科学家发表了一篇论文，让整个AI圈和化学圈都为之震惊。他们研发出了一个名为GPT4的大型AI模型，它可以手把手地教你做化学实验！无论你是要选什么试剂，……揭秘！人的寿命究竟有多长？为何少有人活到百岁？中国古代养生延寿的流派很多，以老子、庄子为代表的一派主张静养。老子认为：人生有期，百年为限，节护之者，可至千岁。传说老子活到300多岁。人的寿命究竟有多长？《灵枢天……岁月不饶人不得不承认易建联真的老了，大伤归来后状态明显下滑CBA联赛第二阶段的比赛中头号种子广东队遭遇两连败，对于广东队来说两连败的遭遇恐怕是很长时间都没有经历过了，作为广东队的老大哥、老队长易建联在大伤归来后的这两场比赛中状态也不好……澳洲超市常卖的蔬菜鱼香料都叫什么怎么吃？自从来到澳洲，想必各位在厨艺大涨的同时，也发现了一个很重要的问题：超市里奇奇怪怪的肉啊菜啊香料啊，好多连认都不认识，怎么买来做？作为全世界最会吃的……教你在家做披萨，再不用去外面吃，我一星期做两次，女儿吃不够女儿最爱吃披萨了，以前每到周末就会带她去外面吃一回大餐。所谓的大餐，其实就是平常家里吃不到的美食，女儿最爱去吃必胜客的披萨。吃了两次，我就回家自己学着给幺妹做。自从学会了这披萨……聊聊韩国人在体坛到底有多招人嫌！为啥那么讨厌韩国，大韩民国，南朝鲜；被网友戏称为大韩宇宙帝国，据称万物起源于韩国。总面积约10。329万平方公里，总人口约5200万，首都是首尔，久称汉城。你问韩国体育为啥这么脏？不要脸呗……煮荷包蛋总是散开有白沫？牢记3个诀窍，荷包蛋完整滑嫩不粘锅心中有光，慢食三餐！大家好，我是美食原创作者：家尤菜菜，喜欢我的家常美食，欢迎您关注。水煮荷包蛋时，为什么总是散开有白沫？怎样做才能煮出不散而且圆润滑嫩的荷包蛋呢？今天菜菜要与……它是粮食也是菜，比土豆便宜，比猪肉好吃，清淡味道好孩子特爱吃图文小谈食刻今天带给大家一道农家菜，食材相当的简单，但是它作为外来物种，刚传入之初，很多人却不知道怎么吃，比如《留青日札》中就记载：今有五色红瓜，尚名曰番瓜，但可烹食，非……有人把Win10的复制粘贴进度条做成了登月小游戏还挺难。常用电脑的人应该都有过这样的经历：将一个动辄几十乃至上百个G的大文件，复制粘贴到其他的硬盘或设备上。这不需要什么复杂操作，却要浪费掉人生中几分钟乃至几个小时的宝贵……好人没好报？扶了老人反被讹怎么办？就该被讹？不是好人没好报，是你觉得他在做好事，而他是不是在做好事，只有他自己清楚。同样，你是不是在做好事，你自己清楚。就像我们有时会为了利益去婀娜奉承，有意地去做一些看起来像……我印象中的乌鲁木齐去年刚退休，我就来了新疆乌鲁木齐市。从南方老家到这里大约4000公里路程，距离比较遥远。来这里后，因为有事我需要经常出门。进入八月份后，因疫情闹得厉害被长时间封控在家，我后来就……