关于睡觉的那些事

　　睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。
　　人的一生中，睡眠占了近13的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。
　　Sleep，generallyreferstohumansleep，isanindispensablephysiologicalphenomenonforhumanbeings。
　　Inoneslife，sleepaccountsfornearly13ofthetime。Itsqualityiscloselyrelatedtohumanhealth。Thisshowshowimportantsleepistoeveryone。
　　睡觉的重要性
　　每个人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉。
　　人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。
　　当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。
　　Everyoneshouldhaveagoodsleepafterabusyday。
　　Peoplewanttosleepisaphysiologicalresponse，apartofbrainnerveactivity，andtheresultofinhibitionafternervecellsinthecerebralcortexcontinuetobeexcited。
　　Wheninhibitionpredominatesinthecerebralcortex，peoplesleep。
　　睡眠的时间
　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。
　　入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
　　Sleeptimeshouldgenerallybemaintainedfor7to8hours，butnotnecessarilyrequired，dependingoninpidualdifferences。
　　Thosewhofallasleepquicklyandsleepdeeply，generallyhavenodreamsorfewdreams，andcancompletelyrecovertheirenergyaftersleepingfor6hours。
　　睡眠的环境
　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。
　　Thequalityofsleepiscloselyrelatedtothesleepenvironment。Sleepcanbeobtainedatatemperatureof15to24degrees。
　　睡眠充足
　　孩子不听话让很多老师和家长头痛，但他们的表现或许与本身的睡眠有很大关系。
　　专家研究发表报告称，睡眠充足的孩子在学校里的行为表现更好，反之他们更容易急躁、发脾气。
　　Childrensdisobediencegivesmanyteachersandparentsaheadache，buttheirperformancemayhavealottodowiththeirsleep。
　　Expertsreportthatchildrenwhogetenoughsleepbehavebetterinschool。Onthecontrary，theyaremorelikelytobeirritableandlosetheirtemper。
　　睡眠疾病
　　睡眠疾病包括的内容不少，可以分成三大类：
　　一类是睡得太少，失眠；
　　一类是睡得太多，嗜睡；
　　另一类是睡眠中出现异常行动，所谓异常睡眠。
　　Sleepdiseasesincludemanycontents，whichcanbepidedintothreecategories：
　　oneistoolittlesleepandinsomnia；
　　oneissleepingtoomuch，sleepy；
　　Theotherisabnormalactioninsleep，thesocalledabnormalsleep。
　　从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。可是人为什么要睡眠？
　　这个问题是科学家一直想要彻底解决的问题。
　　Inasense，thequalityofsleepdeterminesthequalityoflife。Butwhydopeoplesleep？
　　Thisproblemisaproblemthatscientistshavealwayswantedtosolvecompletely。
　　小编希望那些有睡眠障碍的小伙伴都能够睡个好觉，健健康康，快快乐乐。