2022育儿季对于奶水不多的宝妈来说，追奶成了哺乳期必定要经历的事。
　　我之前也是这个行列中的一员，用尽各种办法，每天吃足够的营养食物，确保奶量。追奶两周终于追奶成功，宝宝有了足够的母乳喂养。
　　今天把我自己的一些有效的追奶方法分享给大家。
　　1。让宝宝多吸允
　　一般产后4小时之内，医生就会让宝妈开奶了，从这时起，就要多让宝宝吸允。
　　宝宝吸允的过程，可以刺激妈妈大脑的垂体分泌催乳素和催产素。
　　其中催乳素有刺激乳腺分泌乳汁的作用，催产素能刺激乳房周围肌肉收缩，促进乳汁泌出。
　　小月龄时，保证每天让宝宝吸允812次是最好的。
　　2。用吸奶器辅助吸奶和刺激泌乳乳
　　对于现在的宝妈来说，待产包里绝对少不了一样，就是吸奶器。没有母乳怎么办？就用吸奶器帮助泌乳。
　　我当时是查过资料的，找到了powerpumping吸奶器辅助泌乳的方法。坚持12周，效果就会更好。
　　下面是整理的吸奶器操作方法（如图），可直接按照图中进行。
　　3。喂奶时要有正确的衔乳方式
　　正确的衔乳方式为宝宝含住乳头和大部分乳晕，不会让妈妈感觉到不舒服或疼痛，这样可以有助于更有力地吮吸和刺激乳汁分泌，而且还能减少乳头皲裂的概率。
　　4。保持好心情
　　很重要，很多宝妈因为压力或者人际关系的原因，让自己陷入心情低落的状态，长时间的压抑会让奶水慢慢变少，直至没有。
　　心情不好时，做一些能让自己快乐起来的事，像逛街，看电视剧等。
　　5。好好休息
　　带娃的过程中，我们经常会在宝宝睡着以后，开启疯狂刷手机模式，可等到自己累了想休息一会了，宝宝已经醒了，如此反复，宝妈自然休息不好。
　　要多陪着宝宝一起休息，生活作息尽量和宝宝一致。适当玩手机即可。还可以叫家人帮忙做点其他事情。
　　6。饮食要均衡
　　追奶期间每天都要摄入足够的蛋白质，蔬菜水果和水分，多喝有营养的汤。
　　我记得我那会还会每天每餐坚持喝下奶汤，喝最多的就是鲫鱼汤，还可以喝一些鸡汤，猪肚汤，排骨汤等。
　　以上就是追奶觉得挺有效的几个方法，坚持12周，相信多少都会有效果的噢，有需要的宝妈可以参考！
　　本文首发于公众号：荞凌

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