民以食为天，饮食，对于上了年纪的老人来讲，是至关重要的，它关系到老年人的身体健康，正确的饮食能够延缓衰老，延年益寿，不正确的饮食不但会影响身体健康，还会加速疾病的到来，严重的可能会缩短寿命。 民间对老年人的饮食有很多的说法和看法，有人说有钱难买老来瘦，吃的越少越健康，饭量小的人比饭量大的人长寿，吃的越多，寿命越短，还有的说老年人应该以吃素食为主，不吃肉或者是少吃肉，还有的说人的一生只能吃九吨的食物，谁先吃完谁先走？这些说法有没有道理呢？可信度有多高？到底怎样饮食才是合理的呢？ 首先我们来分析一下饭量的大小，对老年人的身体健康，到底有没有影响？我有一个医生朋友告诉我说，人的胃部，就好比是一个气球，当你吃饭的时候，就好比是吹气球，吃得越多，胃部膨胀越多，反过来说，当你少吃或者是不吃的时候，你的胃部就是一个没有吹起的状态，简单地说，就是人的胃部不会越撑越大，也不会越饿越小。 有的老年人为了健康，刻意的少吃，把正常的一日三餐，缩短到两餐，而且每餐吃得很少，这是一种不正确的饮食方式，因为长时间的每日两餐，中间间隔的时间太长，会产生饥饿感，最终演变成了暴饮暴食，影响到了肠胃的收缩功能，导致你的生理功能紊乱，消化功能减退，反而给肥胖造成机会。 我在退休前的一段时间，由于工作比较忙，中午不能够按时吃饭，经常错过饭点儿，时间长了，便养成了每日两餐的习惯，早餐的时间在六点左右，晚餐的时间在15点左右，中间有八个小时没有进食，因此，饥饿感很强，每餐的食欲也特别强，吃的特别多，造成的后果就是，体重由原来的130斤直接暴涨到接近150斤，最胖的时候148斤，可能有的人会说148斤不算胖啊！可是我的身高还不到一米七，按照东北话说，我是个二等残疾人，开一个玩笑别当真啊！ 去年在正常体检的时候有的指标就出现了异常，因为胖的原因出现了轻微的三高，胃部也有轻微的胃溃疡，并且有糜烂的地方，按着医生的建议，改为了每日正常的一日三餐，并且积极的参加健身运动，经常去健身房健身，游泳，现在的体重有所下降，还在坚持当中。 第二，少吃不等于节食，要保证营养充足，少吃是建立在每餐要有足够的营养摄入，特别是蛋白质的摄入，比如说优质的肉蛋奶以及含植物蛋白的大豆等食物，都是老年人的重点选择，还要坚持每天吃水果和蔬菜，来补充维生素和膳食纤维等营养物质。 老年人应该遵循尽量少吃或者是不吃不健康的食物，比如油炸食物，刺激性食物，腌制食物等，同时，还有一个建议，就是你想要吃的少，不妨把吃饭的时间延长，细嚼慢咽，吃的慢代表你的咀嚼次数多，会让你潜意识的认为吃的已经够多了，从而增加饱腹感，既减轻了肠胃负担，又降低了消化系统疾病的风险，对你的健康长寿是有帮助的。 钟南山老师对老年人的每日三餐，就有一个好的建议，就是每餐，只吃七分饱，饿了不要紧，可以加餐，可以少吃多餐。 第三，老年人应该是多吃素，还是多吃肉？这个问题应该是因人而异的，严格地说，如果只偏向某一种，都是不利于老年人健康的，特别是到了60岁以后的老年人，身体的各种功能减退，因此，要营养均衡，蔬菜和肉类要搭配着吃，就是一句话，要想健康长寿，就要管住嘴，迈开腿，保证健康饮食，你就是健康长寿之人。 仅代表个人观点，希望对你有所帮助，如有错误，请在下方的评论区留言，我们一起共同探讨，谢谢大家，我们下期再见。 福来退休生活
五十多年前的如烟往事写成的一篇散文我与俄语的缘分我与俄语的缘分梦回二中高中时，曾读过著名诗人贺敬之的长诗回延安，几回回梦里回延安，双手搂定宝塔山，那滚烫的诗句至今仍在我的脑海中回荡。年纪大了，夜里常常睡不安……LOL重做最失败的坦克登场率跌至0。3，后期连超级兵都不如LOL最近几个赛季，设计师把重点放在了老英雄的重做上，虽然新英雄推出的数量依旧不少，但从重做的频率来看，拳头确实在拯救那些机制落后的英雄，前不久官方更是宣布：在不久的将来，会考……家常红烧鱼怎样做最好吃？试试这个方法，新手也能做出饭店的味道大家好，这里是第一名厨，关注我们，会有更多的美食供您参考，让您的生活更加美味。红烧鱼是一道家常菜肴，也是餐桌上经常见到的一道大菜，以鲤鱼或鲳鱼为主要食材，配上葱姜，料酒等……60岁奶奶熬小米粥别直接下锅，多加这1步，熬出米油真香浓小米粥是我们经常吃的食物，小米又叫粟米，营养师大乔说：小米的营养价值极高，含有丰富的胡萝卜素，不但补充营养，女生常吃还能美容养颜。记得小时候最爱的早餐，就是楼下早餐店那一碗热腾……岗位收入太高导致举国之力造不出芯片和没人认真踢足球最近3年全球经济都增长放缓，要说投资机会里哪个赛道最热门：新能源，芯片，还是矿产。芯片最近3年融资的金额远远超过了过去20年的总和，华为任正非率先哭诉芯片产能限制了公司发展，自……避暑度假到贵州丨十方云舍野奢民宿乌蒙草原避暑网红打卡胜地【来源：贵州省文旅厅动态】贵州省六盘水市盘州市乌蒙大草原内的十方云舍野奢民宿，不单单是一家民宿，更是景区热门网红打卡点。这里记录旅行的浪漫时光，享受草原的宁静，看云……近51万股东彻底慌了这下芭比Q了，近51万股东彻底慌了，本以为利空出尽，没成想大雷在后面歌尔股份又又又叒暴雷了，遭某境外大客户砍单后，如今的歌尔又给了投资者一个惊吓，业绩大变脸！202……为何夏天不能摆脱被蚊子叮咬？新研究揭示蚊子无懈的嗅觉系统你准备好迎接这样的结论了吗？夏天我们都会遇到昆虫，尤其是蚊子，我们每个人都被蚊子叮咬过，根据一项研究，无论我们作何努力，都不能摆脱被蚊子叮咬的命运。该研究表明，即使……2022年生活美容市场规模达8000亿，美团携手美业商家探索随着消费市场回暖，实体商家对生意确定性增长的需求愈发迫切。美团日前举办丽人行业峰会，多举措助力美业商家提升长期经营能力。美团数据显示，2022年，以美容、美发、美甲美睫等……孩子做事拖延怎么办？家长学会3个心理学方法，效果显著不再磨蹭文忒咪妈妈（原创文章，欢迎个人分享转发）大家好，我是忒咪妈妈如果让家长投票，选出在教育孩子的过程中，最能把人逼疯的问题，那么孩子磨蹭爱拖延的问题，一定榜上有名。……热起来了！春熙路成全国最热门商圈之一3月3日，腾讯位置服务通过大数据，对全国热门一线城市的30个核心商圈客流、数百个5A景区和一级博物馆，以及交通拥堵情况进行了观测。大数据展现了近两年12月、中国农历新年正月期间……共建共享美好园林北京市属公园开启学雷锋志愿服务活动图为北海公园开展的志愿服务活动。北京市公园管理中心供图中新网北京3月5日电（记者徐婧）志愿讲解、秩序维护、帮扶老幼5日，北京市属公园、国家植物园（北园）及中国园林博物馆开……