建议中老年人常备2菜和3茶，富含天然叶酸，对身体好

　　有人说：人生是一场单程票的旅程，从少年时的意气飞扬，到中年时的淡定从容，一生都在忙碌着。而到了老年后，就应该放下往日的操劳，好好享受当下的生活，以此来度过生命中最美好的时光。
　　当然了，要想享受生活，最重要的就是要有一个强健的体魄。随着年龄的增长，父母们的身体机能也在走下坡路。此时，除了要坚持锻炼外，还要从饮食上入手，多吃一些滋补的食材，尤其是富含天然叶酸的食物，这些食物对于上年纪的朋友而言可以预防诸多的老年病。今天给大家分享2种蔬菜和3种茶水，里面都富含天然叶酸，学会了可以食用起来了。
　　吃2菜
　　1、南瓜
　　每到夏末秋初时都是南瓜成熟上市的时候，新鲜的南瓜个头饱满，色泽金黄，而且里面还含有丰富的胡萝卜素、氨基酸等矿物质。除此之外，据统计每100克南瓜中还含有267微克的叶酸。对于50岁往后的朋友而言，隔三差五用南瓜煲个汤，或者炒盘菜吃对身体都大有益处。
　　2、苋菜
　　苋菜是农村地区常见的一种野菜，不论是在小溪边，田间里还是荒地上都可见它的身影。苋菜作为蔬菜中的优等生，不仅有着鲜嫩的口感，而且里面还含有丰富的膳食纤维、蛋白质以及叶酸成分。
　　现在正值夏秋交替处，摘上一把苋菜用来凉拌也好，烙饼也罢，顺应时节的吃上一顿消暑滋补两不耽误。
　　饮3茶
　　1、青驰菊茶
　　在众多花草茶中，最受中老年人欢迎的当属菊花茶了。大家喜欢菊花茶不仅仅是因为它口感好，更重要的是里面有着极为丰富的叶酸和氨基酸等成分。菊花茶虽好，但不同季节饮用的菊花也有所不同。那么现在正值夏秋交替处，饮上一杯消暑祛火又润燥的青驰菊可谓是最应景的。
　　青驰菊生长在菊花之都开封，那里有着优越的地理位置和天然的黄河水源，正因为如此才培育出了色泽金黄、个头肥硕的菊花。除此之外，茶农们在种植，采摘和培育过程中，坚持从绿色种植，人工采摘，传统晾晒等方式，以此来保留菊花中的香气和活性成分。
　　饮用时，取1朵干菊花加入90度的沸水冲泡即可。等到菊香散发，茶汤微微泛黄时，趁热慢饮那丝滑甘爽，入口回甘的特点令人浑身舒适。
　　2、山楂茶
　　山楂是生活中很常见的一种水果，它除了有着秀丽的外表外，身体内还藏着诸多营养物质，如叶酸、矿物质、维生素等。随着年龄的增长，中老年人的消化系统会常常跟不上，此时不妨喝上一杯酸酸甜甜的山楂水来促进消化。
　　山楂茶制作起来是非常简单的。首先，将适量山楂洗净，切片备用；然后，锅中加入800ml水，投入切好山楂，大火煮沸即可。当然了，若你觉得滋味寡淡，还可以加入蜂蜜或者其他茶叶来调味。
　　3、华中医枸杞茶
　　枸杞，自古就被誉为中老年人的养生佳品。它小小的一颗果实看似不起眼，但其中却含有人体所需的叶酸、钙、蛋白质等滋补成分。尤其是对于中老年人来说，年龄越大身上出现的问题就越多，此时喝点甘甜的枸杞水是十分合适的。
　　枸杞，在我国种植范围极广，既然是入口的食材，自然要选择品质优异的。若你不会挑选，可以看看老茶客们都在喝的华中医红枸杞。它是以果肉稍松软的成熟枸杞为原材料，经过人工挑选、除杂、自然晾晒等传统工艺制成。加工好的枸杞色泽呈天然的暗红色，果肉饱满，白尖明显。
　　饮用时，抓一小把枸杞，加入50度的温开水即可。泡好的茶汤透亮不含杂质，枸杞上浮率高，入口自带一股天然的枸杞香味。待茶汤喝完后，还可以把果实吃掉，可以更全面的吸收其营养。