你们愿意花时间准备精美营养的早餐吗？如果时间足够的前提下，有

　　〔灵光一闪〕看到友友提出来的问题，我
　　真心的愿意回答这个问题，也真心
　　的〔笑哭〕希望我的回答给你带来帮助
　　我也愿意花时间，准备精美
　　营养的早餐，然后分享给朋友们，
　　美好一天从〔呲牙〕早餐开始了，鸡
　　蛋营养丰富，含蛋白质，
　　，〔来看我〕胆酷醇，各种维生素，〔互粉〕
　　蛋炒饭配咸菜，外加一个鱼
　　丸蛋黄汤，〔恐惧〕营养丰富，美味佳肴
　　牛奶含钙，卵磷脂，是早
　　〔来看我〕〔来看我〕餐首选的美食
　　营养丰富美食〔捂脸〕
　　〔玫瑰〕咖啡，咖啡因，蛋白质，糖类，脂肪，减去疲劳〔抠鼻〕
　　菠萝汁，维生素C，维生素B，
　　果糖〔呲牙〕
　　番茄，纤维素，苹果酸
　　胡萝卜素，钾元素营养丰富早餐
　　健康的美味佳肴，〔委屈〕满满的爱，从
　　早餐开始啦开始
　　我的回答结束了，希望给您带来
　　帮助，也希望你能喜欢〔微笑〕
　　早餐一般是鸡蛋，麦片，蒸山药。
　　问题导读：你们愿意花时间准备精美营养的早餐吗？如果时间足够的前提下，有何分享？
　　早餐对我们很重要，一顿精美营养的早餐会让我们精力充沛的迎接一天的学习和工作。我十分愿意花一点时间来准备早餐，尽量把早餐做得好看又好吃，让家人尤其是孩子喜欢。如果时间足够，就来看看我为家人准备的一周早餐食谱吧。
　　周一：火龙果酸奶蒜香面包煎牛仔骨水果坚果
　　【火龙果酸奶】把14火龙果果肉和1杯酸奶放入搅拌杯中搅碎拌匀。
　　【煎牛仔骨】超市买的牛仔骨，放平底锅中用黄油煎熟。
　　【蒜香面包】面包坊买的蒜香法棍面包片，放入平底锅中用油煎至两面金黄即可。
　　周二：鲜虾火腿鸡蛋面水果坚果
　　【鲜虾火腿鸡蛋面】葱姜爆锅后，放虾炒至变色，加入清水烧开，下龙须挂面；水开后，煮5分钟左右，放入焯烫好的菠菜，打入一个荷包蛋；水再次沸腾后，煮23分钟左右，加盐、香油调味；盛出后放两片火腿肠。
　　周三：鲜虾鸡蛋炒饭蛋花汤坚果
　　【鲜虾鸡蛋炒饭】虾在前一天晚上用水煮熟，扒出虾仁切小丁备用。早上，先把蛋液炒至凝固盛出；然后把隔夜米饭放入锅中，小火慢炒，炒出水分后放入虾仁丁和鸡蛋，翻炒均匀后再炒23分钟左右，加盐调味，撒入葱花拌匀即可。
　　【蛋花汤】锅中加水烧开，打入蛋液，用筷子打散，加盐、香油调味，撒入葱花即可。
　　周四：藜麦粥手抓饼玉米水煮鸡蛋坚果
　　【藜麦粥】按大米加藜麦和水1：20的比例，先把水烧开，倒入藜麦和大米；水开后小火熬煮20分钟左右即可。
　　【手抓饼】超市买的手抓饼半成品，夹入火腿肠。平底锅倒油，把手抓饼放平底锅中煎至两面金黄即可。
　　【水煮鸡蛋】鸡蛋洗净放入锅中，加水没过鸡蛋；水开后煮5分钟关火，然后再焖5分钟；捞出后马上放入冷水中3分钟左右（这样鸡蛋易剥皮）。
　　周五：藜麦麦片牛奶煎鸡蛋面包煎火腿肠水果坚果
　　【藜麦麦片牛奶】牛奶煮开冲入藜麦麦片。
　　【煎鸡蛋面包】把切片面包中间掏空，放入平底锅中，在面包中间打入1个鸡蛋，煎至两面金黄即可。
　　【煎火腿肠】火腿肠切片，放入平底锅中煎至两面金黄。
　　周六：皮蛋瘦肉粥奶黄包酱黄瓜坚果
　　【皮蛋瘦肉粥】在前一天晚上睡觉前，先把准备工作做好，避免第二天早上起来手忙脚乱：把大米浸泡在清水中，瘦肉切丝用水焯烫断生放到冰箱中。早上，按大米和水1：20的比例，先把水烧开，倒入泡好的大米；水开后放入瘦肉小火熬煮10分钟左右，放入皮蛋粒；在煮5分钟左右，加盐和白胡椒粉调味，撒上葱花即可。
　　【奶黄包】超市买的半成品，放入蒸锅上汽后，蒸5分钟即可。
　　周日：现磨豆浆蛋包炒饭培根金针菇坚果
　　【现磨豆浆】黄豆提前泡一晚上，早上用豆浆机打好即可。
　　【蛋包炒饭】锅中放油，倒入米饭小火慢炒，炒干水分后放入火腿肠丁，加一勺一品鲜酱油翻炒均匀，撒上葱花盛出。用平底锅把蛋液煎成饼状，铺上炒好的米饭，包好即可。
　　【培根金针菇】金针菇用培根卷好，放入平底锅中煎熟即可。小结：以上就是我分享的一周早餐食谱，喜欢请关注爱做饭的小队会计，查看图文，每天更新，一起唠唠普通人家每日三餐的那点事。
　　我愿意花时间准备精美营养的早餐。因为早餐太重要了。早餐摄入能量占人体一天所需能量的30，如果早餐摄入不足，很难在午餐和晚餐中补充回来。
　　根据《中国居民膳食指南》指导方针，一份科学营养的早餐结构应包括：
　　1、碳水化合物。
　　含丰富碳水化合物的食物，主要为谷类，如包子、馒头、面条、面包等。
　　2、蛋肉类富含蛋白质食物。
　　如鸡蛋、肉、鱼虾等。
　　3、奶豆类
　　补钙和蛋白质。如酸奶、鲜牛奶、豆浆等。
　　4、蔬菜水果类
　　补充维生素和矿物质。
　　因此，我们的营养早餐要吃齐上述四大类。
　　看着要求多，但是，并不是说一定要有足够时间才能吃到。
　　对于上班族来说，早晨时间紧迫，但是，只要早餐的选材得当，可只用十分钟时间，为自己及家人准备一份营养早餐。比如，最快速简捷的早餐模式：牛奶苹果水煮鸡蛋蒸下包子（之前做好放冰箱的），就是一份营养早餐啦。
　　我家就经常这样搭配吃。晒下我做的营养早餐吧。早餐里的面点，都是我自己做的。
　　你们愿意花时间准备精美营养的早餐吗？如果时间足够的前提下，有何分享？
　　在时间足够的前提下，我特别愿意为家人精心准备营养早餐。一日之计在于晨，起床后除了第一杯水，最重要的就是吃一顿多样化、营养丰富的早餐。
　　早餐是一天当中的第一餐，能够及时补充人体所需的营养。早餐可供选择的有很多，像面条、饺子、包子、豆浆、油条、地瓜粥等等，这些都是平时在家都能轻轻松松做出的营养早餐。
　　下面分享一下平时在家做的一些早餐，可以做到每天多样化，天天不重复。
　　一、海鲜面线汤。面线汤是泉州地区特色早餐，要想面线汤好吃，最重要的在于配料，可加鱿鱼、虾仁、丸子、青菜一起煮，再加个炒鸡蛋，营养又美味。
　　二、拌面肉羹丸子汤。瘦肉要提前一个晚上腌制入味，煮之前再加地瓜粉抓均即可。
　　三、花生仁鸡蛋羹。将花生泡软剥去花生衣，炖煮至生软烂，倒入锅中煮开后，打入一个鸡蛋，加上少许红糖，做花生仁时，花生需要提前一个晚上炖好。
　　四、牛奶三明治。用土司面包做成的三明治特别受小孩子欢迎，青菜、鸡蛋、午餐肉，都是小孩子爱吃的，做法简单，最后再搭配一杯热牛奶。
　　五、玉米汁荷包蛋大肉包子水果。榨玉米汁时，可加点小米或大米一起，这样榨出来的玉米汁更香郁、浓稠。六、小米粥煎馒头水果。小米粥要冷水下锅煮开后，转小火慢煮，一次性加够水，煮了来的小米粥才会浓稠、香郁。最后结语
　　如果时间足够，我愿意每天多花些时间做早餐，看着家人吃着营养又美味的早餐，心里幸福感满满。
　　一屋三人，三餐四季，我是李家妈妈美食，期待您的关注，感谢您点赞、转发和支持。
　　很高兴回答你的问题，我是小李喜欢可以给个关注哦！非常愿意花时间准备一顿早餐，个人觉得早餐是一天当中最重要的一顿，所以说应该好好吃。不是有这么一句话说的吗？早餐吃得要像皇帝的一样，中午吃的要像大臣一样，晚餐吃的要像乞丐一样，由此可见早餐是非常重要的，接下来给大家分享一下，早晨家里会做的简单方便又有营养的早餐。
　　1蒜香南瓜饼八宝粥一个鸡蛋苹果
　　蒜香南瓜饼的准备食材：面粉适量，南瓜适量，香菜少许，蒜少许，食油少许，盐少许，黑胡椒粉适量
　　准备好面粉，南瓜香菜，蒜瓣，南瓜去皮洗净擦成丝和香菜切细粒备用，将南瓜香菜蒜倒入面粉中，加入胡椒粉，盐，适量的水调匀，锅内刷点油，倒入面浆，煎至两面金黄切小块，放入盘中即可
　　2火腿鸡蛋饼燕麦粥苹果
　　火腿鸡蛋饼准备食材：两个鸡蛋，一根火腿肠，面粉适量，小葱，盐。
　　制作方法：火腿肠切成小丁备用，葱切葱花备用，鸡蛋打入碗中充分打散入适量的面粉搅拌均匀再放入火腿丁小葱少许的盐搅拌均匀，平底锅倒入少量的油，倒入鸡蛋液摊均匀，煎至两面金黄就可以出锅了。
　　其他还有很多，那今天就分享到这里，在我们这早晨选择吃面条的，也有很多，也可以做各种各样的面食，希望我的回答对大家能够有帮助另外特别提醒不管有多忙一定要吃早餐哟身体才是革命的本钱。
　　早餐在没有特殊的情况下我们家都是自己在家做，比较习惯早起，外边买的也吃不惯，孩子们从小也都养成了在家吃早餐的习惯，下面就和大家分享一下我常做的几个比较简单的早餐搭配吧！
　　1：小米粥煮鸡蛋煎土豆块，小米煮成粥，鸡蛋凉水下锅水开计时8分钟（这个时间煮的鸡蛋口感最好）土豆去皮洗净切成小块锅中加底油，油热下土豆块翻炒均匀摊平煎至微黄，小火慢煎加适量食盐（只加盐）中间反复翻面可以盖上锅盖，直至煎熟，一碗小米粥一个煮鸡蛋再来一盘土豆块，配上一碟小咸菜，一顿丰盛的中式早餐，营养健康又经济实惠！
　　2：热汤面条荷包蛋，细挂面一把，葱花，绿叶菜（菠菜油菜生菜白菜都可以）鸡蛋一个，锅中烧油少许油热爆香葱花，加入少许耗油生抽加水适量，水开加入盐鸡精胡椒粉调味，下入面条筷子搅散面条上打入荷包蛋，保持微开状态，待荷包蛋定型改中火加入喜欢吃的蔬菜少许，面条熟了就可以出锅了，一碗葱油热汤面开始了新的一天
　　3：焦香土豆饼，大土豆一个去皮切片上锅蒸熟，压成泥加入鸡蛋一个，盐胡椒粉喜欢的还可以加点葱花，火腿丁，加入白面适量能和成面团即可，和好的面团下成小剂子（可以带上一次性手套操作），平底锅加油油热取一个剂子两面拍扁放在锅里，煎至一面金黄翻面两面金黄出锅，依次做好，配上小米粥或者是玉米面粥都可以，夹上一碟小咸菜，孩子超级爱吃，专治不爱吃早饭的。我今早就做了焦香土豆饼！喜欢的朋友不妨试试。也可以在西瓜视频或者头条上找找学学也做给家人做顿既简单又丰盛的早餐
　　早餐是一天里最重要的一餐，也是一天开始的能量来源，喂饱了胃和心灵一整天都得工作压力都可以扛得住。
　　早上是人体吸收最好的时候，所以我们的早餐营养也是得均衡，特别对于女孩子，不吃早餐的危害很多，一来不利于减肥，因为可能午餐晚餐吃的会特别多，二，不吃早餐气色会不好，第三个，会影响大姨妈的正常等等。
　　其实精制又营养均衡的早餐也不会耽误太多时间，只需要早起半小时，有的甚至几分钟，十几分钟即可享受一顿美好的早餐，这里推荐几个我平时家里常备的食材，全麦吐司，鸡蛋，即食燕麦片，酸奶，坚果麦片，紫甘蓝生菜，煎个鸡蛋夹吐司，水煮鸡蛋，两片吐司，一些水果，泡一杯即食燕麦片。这是简餐。中式的也有，五谷杂粮，手抓饼，速冻类的小刀切，水饺馄饨可以自己包，也可以买现成的。手抓饼煎起来很快，杂粮粥可以用电饭煲预约好时间。刀切面食可以在洗漱的时候就上锅蒸，馄饨水饺煮一下也很快，还有些即食银耳，速冲的豆浆粉，红薯紫薯玉米，都是可作为早餐搭配来吃的，只要避开那些重油高热量的油炸类食物，尽量用谷物，碳水化合物，蔬菜，蛋白质，水果类搭配作为早餐来食用
　　谷物类可以是杂粮，糙米，燕麦，全麦类
　　碳水化合物也可以用即食燕麦片冲泡的无糖豆浆等，看个人喜好
　　蔬菜类的就小黄瓜，小番茄，紫甘蓝，生菜，做蔬菜沙拉或者生食，焯水都行
　　蛋白质类我们可以选牛奶，水煮鸡蛋等
　　水果类，空腹不易吃香蕉，要稍微的垫点食物再吃，苹果，猕猴桃，都是维生素含量比较高的，热量也比较低
　　当然。我是从自己喜欢的口味与平时的生活习惯来回答，主要还是看你自己喜欢的，一些便捷的食物稍微的花点心思搭配下，就算再普通的食材，也能做的很精致。
　　下面是我几天的早餐
　　图一，：紫米饭，提前预约好的，早上洗漱时蒸的鸡蛋羹，水煮了两颗青菜，鸡胸肉丸子是即食的
　　图二：煎了块鸡胸肉。用煎的油炒了下生菜，花不了多少时间，热水泡了个即食燕麦片。切了个苹果。
　　图三：手抓饼超市买的，煎了个鸡蛋，一根火腿，卷了两片生菜，挤一些沙拉酱，冲了杯燕麦片。
　　图四：超市买的吐司，有即食火腿片卖的，放了火腿片，一颗蛋，水果洗了些。
　　图五：超市买的小馄饨，煎了个鸡蛋皮，切丝。即可
　　图六：更简单，即食银耳，然后另外还切了个苹果，一颗水煮蛋。如果还有些闲时，摆拍拍个照，自己看着早上自己的成就，心里也会莫名的喜悦的
　　大家好，现在的社会都是快节奏社会，如果时间允许的情况下，我想大多数人还是愿意去花时间准备一顿早餐的。我要是有时间的话，我最想准备的就是葱香土豆煎饼，然后再配碗小米粥，一个鸡蛋。下面给大家分享一个葱香土豆煎饼的做法，供参考。
　　食材准备
　　主料：面粉100g，土豆100g，慈姑50g，鸡蛋50g
　　调辅料：
　　食盐3g，鸡精2g，五香粉1g，香葱20g，色拉油30g
　　制作方法：
　　1、土豆和慈姑分别切成小粒；香葱切成葱花；
　　2、土豆粒放入沸水锅焯水至断生取出备用；
　　3、土豆粒、慈姑粒、面粉加入打散的鸡蛋和清水调制成糊状，再加入食盐、鸡精和五香粉调味，最后加葱花拌和均匀即成面糊；
　　4、平底锅加入色拉油烧至90，放入面糊将两面煎制呈金黄色改刀装盘即可。
　　成品特点：
　　色泽金黄，口感清香酥脆，营养丰富
　　操作要领：
　　1、土豆粒一定要放入沸水中焯水至断生，否则成品不宜全熟；
　　2、调制面糊控制好清水的添加量，面糊不宜过稀或过稠；
　　3、煎制是把控好油温，煎至两面金黄即可。
　　感谢邀请，很高兴回答您的问题。你们愿意花时间准备精美营养的早餐吗？
　　非常愿意。无论在哪里早餐是开启我们一天最好的方式，充满压力的现在，精美营养的早餐不仅满足我们身体所需，还会让我们心情愉悦，从而让我们元气满满的开始一天的工作、学习。
　　如果时间足够的前提下，有何分享？您的精美营养一词很贴切，我很喜欢，如果根据个人情况的话，我可能再加入简单快手，或许是忙碌惯了，我喜欢简单的生活方式，这会让我更放松，不过，简单快手与精美营养并不冲突。
　　精美营养我想应该是视觉味觉双重感受。精心自制的摆盘，配以喜欢且别致的餐具，造就视觉的美感。喜欢的食物，丰盛的口感，有限的热量，造就味觉的享受。再加上轻而易举的操作，近乎完美。春天来临，我减肥的想法又开始萌芽。所以，操作这些的前提是，我会根据一天摄入总热量来规划精美的早餐，配餐方式是：膳食纤维水果蛋白质及钙的摄入。原因
　　膳食纤维：现在人们的膳食结构过于精细，适当搭配一些粗粮可以补充营养。水果：有的水果低GI，低热量，俗话说早晨吃水果是金，所以早晨吃水果有利于身体吸收，补充维生素等。蛋白质：对于人的身体是非常重要的，瘦肉、蛋奶都含有蛋白质，适量摄入可以增强免疫力。钙：我们大部分人都缺钙，尤其是儿童和老人，食补是最好的办法，所以在早餐中适当补充。清渺君日常早餐搭配参考
　　1、牛奶煮鸡蛋水果全麦面包火腿或者培根
　　2、牛奶煮燕麦片水果（偶尔打入一个煮鸡蛋）
　　3、橄榄油摊鸡蛋牛奶水果全麦面包
　　4、大米红薯粥煮鸡蛋水果牛奶面包卷
　　5、自制低糖松饼酸奶水果
　　6、全麦面包片无油摊蛋西红柿片或者生菜黑咖啡
　　7、牛油果拌鸡蛋面包黑咖啡
　　以上操作起来简单，食材较为普遍，主食面包类可以自己制作，第二天再加热或者直接吃都很方便。或许您觉得搭配太西化了，是由于清渺君因减肥养成了低热量摄入的习惯，看似西式，搭配还算合理，每天根据总热量定量食用，每个人情况不同，所以没有标注每种食物的重量。结语
　　以上是清渺君根据您所提出的精美营养，以及自己的体会对问题作出的解答，希望对您能有所帮助。因为篇幅有限，就不在详细写一些诸如：松饼、面包卷的制作方法了，清渺君写有部分相关的文章，如果您感兴趣可以看看。
　　我是喜欢美食的清渺君，咖啡的重度爱好者，如果大家有什么建议，欢迎留言，一起探讨；如果您喜欢我的回答，点赞支持我吧，也可以关注我，后续会有很多有关美食、咖啡的文章，感谢。
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