偷走寿命的8个习惯，再舒服也要忍着

　　长命百岁，是很多人的心愿。但因为生活、饮食方式的不同，人们的寿命长短差异也很大。
　　目前，我国居民的人均预期寿命仅为77。3岁，与理想状态相差甚远。
　　是什么偷走了人们的寿命呢？
　　其实，答案就在我们日常生活中。如果你在生活中不注意一些细节，有以下几个坏习惯，寿命自然悄悄变短。
　　01hr饿了才吃
　　许多朋友在生活中不按时就餐，理由就是不饿。还有的朋友常常是干完活再吃饭，这都是不科学的。
　　食物在胃内的停留只有45小时，等我们感到饥饿时，胃早就排空了。这时，胃粘膜就会被胃液自我消化，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力。
　　02hr渴了才喝
　　有的朋友平时没有喝水的习惯，等到口渴的时候才喝水。其实，在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。
　　早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。
　　03hr困了才睡
　　很多人以为只有在感到困了的时候，才应该去睡觉。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。
　　按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生。保证定时睡觉，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转。
　　04hr急了才便
　　很多朋友只有在大小便感觉非常明显的时候才去上厕所。甚至有便也不解，宁愿憋着。这样做，对健康是极为不利的。
　　大小便在体内停留的时间长了，非常容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收，非常容易导致自身中毒。因此，养成按时大小便的习惯，可以减少痔疮、便秘和大肠疾病的发病机会。
　　05hr胖了才减
　　随着生活水平的提高和生活方式的改变，有肥胖倾向的朋友是越来越多了。实际上，目前的任何减肥手段都是十分有限的。
　　因为事后减肥不如事前预防，我们完全可以在体重超标之前就加以预防。比如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等等。
　　06hr病了才治
　　医学是把预防作为第一道防线。等到疾病已经上了身，就已经对身体造成了危害，这时再去治疗，花费的成本可能是巨大的。
　　其实，疾病在形成之前都是有信号的，我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态，就要引起注意。无病也求医，坚持定期去医院体检对中年朋友是十分重要的。
　　07hr累了才歇
　　累了才休息，是从老祖先那里传下来的，很多人一生都是这样做的。其实，在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了。
　　过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。
　　08hr老了才锻炼
　　在每天晨练的人群中，我们稍稍留心就会发现，参加晨练的人大多是老年人，很少有中年朋友。许多中年朋友，在主观上没有主动锻炼的意识。正因为如此，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化，在中年人中脂肪肝的患病率更是多的惊人。这都与中年朋友不参加锻炼、吃得过多、经常喝酒有直接的关系。