古代人均寿命很短，平均才三十几岁，活六七十岁就算是高寿了，才有了人活七十古来稀的说法。
　　古人平均寿命短，是由于多种原因造成的。一是连年战争，青壮年人口牺牲很大，生肓难免补充不足，二是各种灾荒也是使人寿命减少的重要原因。
　　那么古人就不重视个人养生吗？然而非也。
　　古人不但重视养生，还积累了许多宝贵经验。晨食壮火，午泄残精，命短阳衰这句古语就是对不按正常规律生活的有益提示。
　　晨食壮火，古代没有现代生活水平这么高，不可能每天都肉面沾牙，鸡鸭鱼肉如家常便饭似的。
　　晨食说的是早晨早饭，壮火指的是容易发火的食物，壮是助长的意思。
　　早晨空腹不易吃容易上火的食物，如韭菜，蒜，辣椒等辛辣有刺激性的食物，还有些吃了容易上火的肉类，如狗肉等等。
　　早晨空腹若大量食用易上火的食物，会对胃产生刺激作用，不但不宜消化，还会引发感觉不适和胃肠消化紊乱的现象。这样长期下去，对身体健康是十分不利的。
　　午泄残精，午字应当指的午夜，也就是人们常说的三更半夜。
　　古人十分重视人们的阳气和精力的积蓄，阳与精乃人身之固本。保持阳气充沛，身心才能健壮。
　　人劳累了一天，身体精力已经到了入不敷出的地步。到了午夜时分，想做的和该做的基本也都做完了，人体的有限精力也都渲泄得所剩无几。
　　这个时候就不要再去勉强做一些劳心费力的事，性趣也要适当节制。否则就会把本来剩下的一点精力都耗费殆尽，很难再恢复如初。天长日久就会阴盛阳衰，身体机能也会逐渐衰弱。
　　晨食壮火，午泄残精，命短阳衰，是有一定道理的。人进食与休息是为了补充身体损失的能量，能量充足才有动力，人才有精神头。
　　如果饮食不当休息又不好，就成了过度消耗的负能量，会对身体造成严重伤害。
　　所以生活中，每天都要合理支配每天的各项活动。养精蓄锐，生命才能永葆青春活力，才不至于过早衰落。
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