清明时节如何正确养生

　　清明
　　梨花风起正清明，游子寻春半出城。
　　日暮笙歌收拾去，万株杨柳属流莺。
　　清明节气处在仲春与暮春之交，此时万物皆显、草木吐绿，就连流转于这一时期天地之间的阳气，也是清新的阳气。
　　立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。因此，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。
　　清明节是多种慢性病如关节炎、哮喘、精神病复发之时，因而有慢性病的人要忌食羊肉、公鸡、海蟹等易发的食物，饮食还要以清淡为主，可适当吃些凉性食物。
　　清明时节，常吃二甜
　　1hr山药
　　味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力，还能有效预防胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的复发，煮粥、炒菜均可。
　　2hr大枣
　　不仅对脾脏有益处，还能补气养血，尤其适合女性，可以煮粥食用或者是切碎泡茶喝。
　　清明时节，常吃三菜
　　1hr韭菜
　　所谓春韭贵如油，韭菜在春天质量最好，能提高机体免疫力，还能排出身体毒素。
　　而且韭菜是温性的，含有丰富的膳食纤维，利于人体生发阳气，在补肾的同时，能起到延缓衰老的作用。
　　2hr苦菊
　　清明节气时如果肝火太旺会引燃心火，这两堆火要是一并烧起来问题可就大了，比如容易出现口疮、口腔溃疡、牙疼、长痘等。
　　苦菊能清热去肝火，有抗菌、解热、消炎、明目等作用，嫩绿的，微苦，很爽口，洗净以后凉拌就能吃。
　　3hr马齿苋
　　清明时节的野菜性偏凉，有清热解毒的作用。
　　其中，马齿苋是最流行的。把采来的马齿苋去掉根和老茎，洗净后需用滚开的水焯大约一分钟再捞出来，并切段放入盘中。
　　吃时可以拌些蒜泥，再加上醋和姜，这样会起到驱寒的作用。
　　清明时节，常揉三穴
　　肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，阻碍其运化机能，可造成情绪失调、气运行血不畅，从而引发各种疾病。经常敲打或按揉以下三个穴位，也有很好的疏肝解郁功效。
　　1hr行间穴
　　行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个泻心火的穴位。
　　春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉行间穴，就可以把心火从这里散出去了。
　　2hr太冲穴
　　在脚背上大脚趾与二脚趾结合处向脚腕方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，堪称人体第一大要穴。
　　它是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。通过按揉太冲穴，可以让人体郁结的气最大限度地冲出去。
　　按揉方法：仔细找到最痛的点，然后从太冲穴向揉到行间穴方向推揉，有助于将肝火泄发出去。
　　3hr足三里
　　位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
　　长期按摩此穴，可降血脂、降低血液黏度、预防血管硬化，对脂肪肝的防治也有很大益处。
　　每天每侧按揉3050次，个人感觉酸胀为度。
　　清明时节，常饮四汤
　　1hr山楂薏米饮
　　取生山楂9克、薏米10克，加鸡内金10克、茯苓10克，每日一副，煎熬后分4次口服，2个月为一疗程。
　　作用：舒肝理气、健脾养胃。
　　2hr藕汁白萝卜饮
　　材料：鲜藕100克，白萝卜100克，蜂蜜30毫升。
　　选取鲜嫩的藕节，同白萝卜一并洗净切碎，放入榨汁机榨汁，过滤后在汁中调入蜂蜜即可饮用。
　　功效：凉血养阴，养肺润肠。
　　3hr枇杷银耳汤
　　新鲜枇杷150克，银耳10克，白糖适量。
　　将银耳用冷水浸发清洗干净，放入碗内加少量水，上笼蒸至银耳粘滑成熟，（天下养生网）选新鲜枇杷剥去皮，挖去籽，切成小片待用。
　　洗净锅，放清水烧开，先下蒸好的银耳，烧滚后再放入枇杷片和白糖，放入大汤碗中即成。
　　此方可治疗肺热伤阴，肺燥咳嗽，咯痰不爽，肺结核等病症。
　　4hr砂仁鲫鱼汤
　　鲜鲫鱼150克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。
　　将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮共同放入砂锅内，加适量水用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。
　　功效：醒脾、开胃、利湿。
　　来源：广东省第二中医院
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