缓和焦躁全麦面包
　　当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5羟色胺（一种人快乐时大脑大量分泌的物质）和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定，从而帮助入眠。燕麦、大麦等都属于全麦食品
　　舒缓神经牛奶
　　牛奶对于轻度睡眠障碍人群有一定的助眠效果，因为胃不和则卧不安，牛奶中含有大量的蛋白质，是人体所需营养的主要成分之一，睡前饮用适量牛奶可以保证胃部的饱食感，更加有利于提高睡眠质量。养血安神莲子
　　莲子具有的功效是补脾益肾，养心安神，这些作用对于心慌、失眠效果都非常不错，莲子中含有的莲子碱、芳香武等成分有镇静作用，每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用
　　缓解疲劳香蕉
　　香蕉中含多种微量元素，有利于缓解身体的疲劳，缓解精神紧张、焦虑的情绪，减少对身体的负担。改善睡眠核桃
　　核桃中含有丰富的褪黑素，可以调解人的睡眠深度，还有一定健脑的作用，可以改善患者神经功能衰弱。在吃核桃的时候要注意量，因为核桃里面含有的热量比较多，如果吃过多也会导致身体摄入的热量过高，引起肥胖
　　安神助眠蜂蜜
　　蜂蜜水中含有丰富的葡萄糖、维生素以及多种矿物质成分，可以调节神经系统功能紊乱，具有一定的镇定作用。
　　如果你有以下问题，我也可以帮您解答
　　1。入睡困难，翻来翻去就是睡不着
　　2。多梦，一晚上似睡非睡
　　3。睡觉浅、醒得多，或者早醒
　　4。容易惊醒，平时胆小，容易受到惊吓
　　5。定时醒，常在晚上1到3点定时醒来
　　6。彻夜不眠。
　　留下你们问题对应的数字编号我会一一回复

全球工业机器人市值五年内或将翻倍，中国已成最大销售市场澎湃新闻记者森宁尽管受到新冠疫情一定程度的影响，但全球工业机器人市场仍然方兴未艾。6月28日，全球知名咨询公司ResearchAndMarkets。com发布了关于……彭德怀在北洋军阀部队侦察的日子1918年7月，营长袁植对彭德怀说：旅部叫我选派一人去长沙，侦察敌军后方内情，我想派你去。彭德怀说：内情不易侦查，我在那里没有熟人。袁植说：主要是去长沙府正街一个茶……为何李治把亲妹妹以皇后礼下葬？千年后真相被揭开，皇室丑闻一说起公主，大部分人便想到了出塞和亲得一些列故事。当然生于帝王之家，必定会成为各方交易的政治筹码。但对比其他公主在史书上得默默无闻，新城公主在史书上可留下了浓墨重彩得一笔。……为什么总是把人际关系处烂？处到别人不尊重自己？来访者问：为什么总是把人际关系处烂？处到别人不尊重自己？我和比我强的人相处的时候就会紧张，唯唯诺诺，说话不自然，害怕得罪她，更不敢找她帮忙，就比如说是坐位置也不敢坐……掀开尘封的土层，寻找失去的记忆日本骑兵大队在叶县覆灭记公元一九三九年，即民国二十八年，那年我十二岁。时逢五月，天气已经很热，春高梁也长得有拦腰深了，这天上午八点钟左右，我正在叶县南二十公里处庙岗北边，许南公路东一片高梁地里给……皇权和相权的千年斗争史穿越小说读了那么多，如果有一天你自己真的穿越了，而且重生在一位皇帝身上，那么你估摸着自己能成为一代明君么？依我看，绝大多数人都可能成为一位昏君，至少做不到勤政爱民这几个字……我军一将领，抗美援朝时不幸被俘，回国后被免职，遗物留下一秘密抗美援朝是新中国成立后，我们和外国强敌的又一次交锋，在那个困难的年代，先辈们抛头颅洒热血，毅然决然向世界美帝国主义联合军亮剑。一代人吃了三代人的苦，它的伟大意义，甚至已经……施剑翘为报父仇，隐忍十年，在佛堂手刃仇人孙传芳1936年10月，国民政府在各界舆论压力下，从监狱释放了一名女犯人，她就是文章的女主人公施剑翘。一年前，隐忍十年之后的她只身一人拿枪射杀了曾经的五省联帅孙传芳，孙传芳可是民国时……周恩来老百姓的总理1961年8月23日至9月16日，中央工作会议在庐山召开。17日会议结束后，周恩来在江西省委第一书记杨尚奎和夫人水静的陪同下，下山前往星子县观音桥。上午10时左右，他们来到离观……入秋后叠穿才是主流，增强层次感，穿衣更显高级随着气温的逐日下降，秋高气爽才真正得到了体现。我们外出穿的衣服也是渐渐多了起来，而衣服多了在穿衣上更应该讲究方法，不然很容易显得杂乱，降低了穿衣品味。入秋后叠穿才是主流，……为什么民国时期的粤军那么厉害？这要从粤军的历史开始说起了，粤军前身是广东省省长朱庆澜的省长卫队。朱庆澜被桂系赶下台后将自己的卫队20营送给孙中山做护卫。孙中山即以这只军队为基础在陈炯明带领下攻打福建的北洋势……皇太极非嫡非长，也不是努尔哈赤最喜欢的，他如何成为满清第二帝前言1626年，满清的开山鼻祖，一代枭雄努尔哈赤病逝。八阿哥皇太极登上了汗位，成了后金的最高统治者。努尔哈赤一共有16个儿子，分别：是皇长子褚英、皇次子代善、三子阿拜、四……