肾结石不仅会引起剧烈疼痛，还与慢性肾脏疾病、骨质疏松症和心血管疾病有关。如果您经历过一次肾结石，您有30的机会在五年内再次患上肾结石。
　　那么我们怎么来避免再次发生肾结石呢？目前国外的研究表明，除了多饮水之外，还需增加富含钙和钾的食物的量。
　　美国梅奥诊所对2009年2018年就诊的411肾结石患者和384人的对照组进行的问卷调查显示，低钙、低钾饮食，饮水过少，习惯喝咖啡等不良习惯与首次出现症状性肾结石高度相关。该研究发现：每天饮水量（包括蔬菜、水果的含水量）如果少于3400毫升，发生肾结石的概率会大大增加。习惯上认为，高钙饮食会导致结石的发生，但研究发现，钙摄入过少会使尿中草酸的含量增加，所以低钙饮食会导致结石的发生。但该研究不建议服用钙片等提高钙的含量。
　　改变饮食习惯对个人来说可能非常困难，本人建议可以在平时饮食时添加富含钙、钾的水果和蔬菜，这样既补充了水分，也可以补充钙、钾，可食用的水果包括香蕉、橙子、葡萄柚、哈密瓜、蜜瓜和杏。蔬菜包括土豆、蘑菇、豌豆、黄瓜和西葫芦等。

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