便秘怎么样调理
　　有句老话说占着茅坑不拉屎，虽然现在是句玩笑话。但是对于身陷排便困难的人来说，简直就是有苦难言。
　　医学上定义为一周内排便次数少于3次，且排便过程困难的为便秘。
　　根据调查显示，在我国每10人就有1人受其影响感，而75患者属于慢性便秘。不管是男性还是女性，都会面临便秘的苦恼。
　　造成便秘主要有以下6种原因：
　　1、饮食造成，膳食纤维摄取不足、饮水少，无法刺激肠道蠕动。或常吃辛辣食物，导致体内上火；
　　2、没有定期排便习惯，拖延排便时间导致大便干结，爱睡懒觉，错过晨起排便时间；
　　3、肠道干涩，脾胃压力大导致排便困难；
　　4、精神压力大，长期处于焦虑、抑郁情绪下，精神心理障碍导致便秘；
　　5、常见于中老年群体，随着年龄增长，肠液逐渐减少、骨盆肌肉无力，肠道推动力不足；
　　6、药物性因素，长期服用刺激肠道的药物，会让肠道内壁失去应激性。
　　【润肠、帮助排便的食物】
　　粗粮类：玉米、燕麦、豆制品
　　蔬菜类：芹菜、西蓝花、菠菜
　　水果类：西梅、火龙果、香蕉、蓝莓
　　饮品类：水、黑咖啡、冷藏酸奶

晚清政坛内斗黑科技翻拍照片后，利用PS技术栽赃陷害政敌由于受到清宫戏的影响，提起晚清时期，人们想到的大多数是影视剧中愚昧无知的穷苦百姓以及昏聩腐败的官场内斗。而这些官员相互倾轧的手法，无非是金钱开路相互勾结或者模仿信件，以此来达到……连体姐妹61年人生出生后沦为赚钱工具，结婚后又闪离，晚年凄惨1929年，在美国一家酒店举行了一场极其特殊的订婚仪式。围观的来宾一幅看好戏的模样盯着台上的新人，随后又急忙侧身与身旁的人小声嘀咕，真是世界之大，无奇不有啊。台上是……周恩来创编的豪密，原理简单却从未被破译，到底巧妙在哪？前言在革命战争年代，我党和敌人的斗争不仅局限在地面上的有形战场，在空中还有一场无形的战争，这个无形的战场，就是无线电通信。很多谍战剧中，都有敌我双方破译对方通信密码……加大金融支持力度，围绕重点领域和群体，提出多项千亿贷款增长计政策要点安排不少于1000亿元再贷款资金，设立支小惠商贷、助农振兴贷等财金互动产品，财政按照1。5给予贴息，贴息后借款利率不超过一年期贷款基础利率（LPR）加15个基点（……德国日本战后为何能快速崛起？看看如今德国日本到底有多强大第二次世界大战，亦称世界反法西斯战争，是以德国日本为首的法西斯轴心国及仆从国与反法西斯同盟和全世界反法西斯力量进行的第二次全球规模的战争。战争范围从欧洲到亚洲，从大西洋到太平洋……史学家为何很少提及刘秀？他的一生完美到不真实，让人无从下笔仕宦当作执金吾，娶妻当得阴丽华。熟悉历史的朋友除了刘秀的这句名言之外，剩下的大概就是光武中兴了。刘秀是东汉的创始人，按理说作为一名开国皇帝在史册上应该留下诸多奇闻轶事，可刘秀平……什么奇葩游戏？竟然让我跟火车头女孩谈恋爱！最近AI绘图和CHATGPT大火，可以说大部分人都在讨论AI会不会对行业有所冲击影响自己的工作和岗位。最近我在STEAM上见到了一个AI的游戏着实让我笑了。这是一款名叫《AIn……1984年她用85元买下一个中国铜器，35年后价格涨到42万大家都知道咱们中国历史悠久，随便一件古董都要比某些近代国家的历史还要久远，而且价值连城，不过这么讲大家可能没办法特别直观地感受到，举一个事例大家大概就能明白了。1984年……（经济）山东国有A级旅游景区免首道门票从1月21日起至3月31日，山东省132家国有A级旅游景区免首道门票，助力旅游业复苏。此次免首道门票景区包括天下第一泉风景区、泰山景区、曲阜三孔旅游区等山东省主要旅游景区。……重磅，中国神秘的夏朝在这里在中国的历史长河中，夏朝是一个倍受争议的朝代，一派说有夏朝，一派说没有夏朝，说有夏朝的史学家拿不出足够的证据来证明有这个朝代。那么，到底有没有夏朝呢？肯定有，那么它在哪呢？在巢……大将陈赓有多皮？换过战友的鞋，拿过朱德的苹果，蹭过总理的点心陈赓大将，是新中国最强的将军之一。他一生历经了北伐、土地革命抗战、解放、抗美援朝等所有中国的立国之战。不管是旧军阀、日军侵略者还是老蒋，都对他头疼不已。长征时期，他率领干部团打……切尔诺贝利地下，类似象脚的熔毁炉芯，为何时隔多年可能会复燃？切尔诺贝利的前世今生1986年4月26日凌晨，从一声巨响之中，切尔诺贝利爆发了一场史无前例的灾难性核辐射爆炸事故。该事故的发生源于在当时进行试验的工作人员判断错误，导致了……