众所周知，熬夜伤身，但又有多少人能做到11点前就睡觉呢？如果不能改变熬夜晚睡的现状，那就将伤害降到最小。下面就来看看，生活中哪些行为是可以减小熬夜的伤害的。
　　NO。1补充水分成人每天补水量正常在2500ml左右，不要等到口渴了再去喝水，当感到身体缺水时，其实身体已经流失了1的水分，所以经常熬夜的人更要养成良好的喝水习惯。
　　NO。2适时休息长时间连续操作电脑或者埋头看书，会使得眼睛酸涩疲劳，应注意适时的休息，工作1小时，可休息1015分钟，起身看看远方，伸展一下筋骨。
　　NO。3提早喝茶靠喝茶或喝咖啡来提神，似乎已成为上班族的常态了。但如果打算要熬夜了，最好提早喝提神饮料，避免等工作结束了，仍头脑清醒的睡不着，还会影响第二天的行程。
　　NO。4正确宵夜淀粉类、奶类是健康宵夜的首选，例如清淡的粥、汤粉面、牛奶、面包等，既提供热量，又补充水分，而且易食易消化。宵夜不可吃太饱，会造成胃胀，而且最好是在睡前一小时以上吃宵夜。
　　NO。5远离酒精适当的饮酒，可以提神醒脑，但经常熬夜喝酒对肝脏的伤害很大，严重者会导致酒精肝、高血压、冠心病等疾病，还会影响睡眠质量，第二天困乏无力。
　　当然，要是偶尔熬夜又不想因此影响了自己的日常生活，那么就尽量提高自己在有限时间内的睡眠质量。若能让6个小时的睡眠，睡出8个小时的效用，那么可以选一块舒适的床垫，厚点的被子（研究发现盖厚点的被子有助于防止失眠），听轻音乐，安静的卧室环境等。

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