你的头发每个月生长约15厘米，不论是因为你想改变发型，还是要有更多的发量，大家有时候会想要加快头发生长的速度。 有些人可能会选择使用发片，而其他人可能会选择头发护理和口服补充剂，以求在更短的时间内让头发变得更长。 不过，最好的办法是维持健康的饮食。 请记住，头发的美要由内而外。在此之前，你必须注意那些要保持头发柔软、闪亮、强健、以及稳健生长所需要的营养素。 要刺激你的头发生长，请注意你吃的东西，并添加头发生长所必要的维生素，尤其是我们接下来提到的这些。 1、维生素C 维生素C是一种抗氧化剂，可以在维持天然发色的同时，对抗掉发。 另一个好处是它会增加头皮的血液循环，为发丝提供生长所需的营养。 含有大量维生素C的食物中，有： 水果，如柳橙、柠檬、草莓、奇异果和葡萄柚 青花菜 菠菜 花椰菜 香菜 2、维生素B3 这种维生素在头皮营养中扮演着重要的角色，并且促进头发健康生长。 当你没有获取足够的维生素B3时，你的头发就会失去光泽并变得容易断裂。 富含此维生素的食物有： 小麦及其副产品 大米 鳀鱼 鲔鱼 鸡 番茄 3、维生素B7 这种维生素会影响细胞内脂肪酸的生产，从而滋养头皮上的毛囊。规律地摄取B7能改善头发的强度，并对于快速生长有所贡献。 尝试摄取以下任何一种食物以获取适量的维生素B7： 杏仁或坚果 蛋黄 青豆 牛奶和乳制品 鱼 扁豆 4、维生素E 重要的是要记住，你头发的大部分状态都要仰赖于头皮的健康程度。 从这个概念上来说，维生素E能增加血液中的含氧量并刺激血液循环，这对头发生长来说极端重要。 此外，这种维生素还能增加头丝的湿润度，让头发更强壮并保护头发免受严重伤害。 你能从以下食物中获取大量维生素E： 植物油 花生和榛果 青花菜 菠菜 葵花籽 甜菜叶 5、维生素A 归功于充沛的抗氧化特性，维生素A不仅能呵护你的秀发，还能保护你的视力和肌肤。 当你将它添加到你的饮食中时，它会藉由刺激油脂或皮脂生产，以改善头发的质地和光泽，从而保护头发免于变得脆弱易断裂。 你可以从以下食物中获取维生素A： 红萝卜 肝酱 牛油 富含油脂的起司 杏仁 6、维生素D 在出生时，医生会建议每天让宝宝在阳光下晒几分钟以获取维生素D。这并非巧合，因为它是用来吸收营养素的重要维生素。 钙是头发健康的重要营养素。获得足够的此种维生素对于头发生长很有益处。 除了每天出去到阳光下待个几分钟外，你还可以从以下食物中获取维生素D： 牛奶 蘑菇 香肠 鱼肝油 起司 强化谷物
郭晶晶真是贤内助，穿风衣为霍启刚街头拉票，低调朴素像邻家姐姐一般真正的豪门女性都懂得低调朴素，反而刻意地炫富，才会拉低整个人的气质和魅力，就像是嫁给霍启刚的郭晶晶一样，就是妥妥的正面案例，她的实力和气质并存，从来不会喧宾夺主，也不会刻意……国际空间站又遇大麻烦，俄罗斯飞船出现泄露，航天员该如何返回？这艘俄罗斯飞船，正在向太空喷射不明白色雪花状颗粒物体，航天员的太空行走计划被紧急叫停，他们还能安全返回地球吗？据央视报道，由于技术故障，两名俄罗斯航天员原定的出舱活动被临……读懂绿币如厕的良苦用心因为新颖，给游客增加了新鲜感，这是环保的良性互动，有助构建公民意识，启迪公民举一反三，多为环保、多为社会做点贡献。绿币体验厕所图源：环球网彩云网评特约评论员雷钟哲……1938年得知老战友被抓，李开文怒砸中央监狱，主席得知后砸得老李，你好大的胆子，中央的大狱你都敢砸！1938年的一天，李开文给忙工作的毛主席送夜宵时，被主席一顿训斥。正当李开文开口解释的时候，毛主席再次开口说道：砸得好！你砸……特罗萨德加盟阿森纳是正确决定，出色的队友帮助我迅速融入直播吧3月23日讯北京时间3月25日凌晨3：45，比利时将迎来与瑞典的欧洲杯预选赛。赛前比利时中场特罗萨德接受了比利时媒体voetbalkrant的采访，谈到了自己加盟阿森纳和……常吃发酵食品或有助于减少体内炎症，医生建议6种食物可多吃根据《细胞》杂志发表的相关研究表明：常吃发酵食物，有助于减少体内炎症的发生，有利于身体健康。研究发现：衰老以及包括心脑血管疾病在内的多种疾病，都和人体内的炎症反应存在一定的关系……毛主席老同学谭世瑛，因儿子被枪决进京找主席告状，主席如何处理1955年6月8日，谭世瑛终于接到了从中央寄来的信，当他兴奋地撕开信封，信里面的内容是他的两个儿子犯罪属实，无法得到平反。而让他激动的是毛主席跟乡党委取得联系，帮助他治疗……孙中山终结封建帝制的跨界通用大智慧（连载之二）颠覆具有260多年统治历史的清皇朝是一项超大规模的工程，没有优秀的品牌变现能力，休想办得到。铲除几千年的封建帝制是一场伟大的革命，没有一个政党统一领导这场革命，根本不可能……乾隆帝批评因爱其母而欲立其子做法，其实不过是五十步笑百步乾隆四十三年（1778年）九月，清高宗乾隆帝在提到关于历代帝王如何选择储君之时，批评了因爱其母而欲立其子做法，对此义正辞严的说道：本朝家法，则无是也。至于朕现在之诸皇子，皆已无……格林美股价持续下跌这是准备下跌到6块吗头条创作挑战赛格林美所属行业与概念其实的是很好的，为什么这2个月股价会一路下跌。格林美所属行业：有色金属金属非金属新材料其他金属新材料等。所属概念：节能环保，稀缺资……便宜不代表体验差！盘点2022年性价比超高的4款手机，流畅用您在阅读前请点击上面的关注二字，后续会第一时间为您提供更多有价值的相关内容，感谢您的支持。很多人在买手机的时候都说一分钱一分货，认为只有价格高的手机才会运行流畅，其实这是……苏联各加盟共和国国旗简介历史1923年11月12日，联共（布）中央执行委员会第三次会议上，镰刀锤子旗被确定为苏联国旗，取代了一年前设计的，带有地球、红星、小麦、镰刀、锤子的初版国旗。此后，……