产后便秘不可怕，找对方法才关键

　　产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。
　　产后便秘的原因
　　1。由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。
　　2。经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。
　　3。产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。
　　4。饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。
　　产后便秘如何有效缓解
　　1。饮食调理：可以吃一些新鲜蔬菜与粗粮，如苹果、芹菜、玉米等，它们含有丰富的纤维素，能大量的吸收水分，使食物残渣更快的膨胀，可以润滑肠道，并促进胃肠的蠕动，起到通便的作用；
　　2。运动调理：产妇分娩后常不敢下床活动，更容易出现便秘，但其实做适量运动是可以的，能促进直肠的血液供应，缓解便秘。顺产产妇分娩的当天可以下床在室内走动；剖宫产产妇，手术后的24小时可以在床上多换睡眠姿势，并试着下床做短时间的活动。产后做提肛运动可以锻炼盆底肌肉，加快肛门周围血液的回流，增加排便的动力。方法是产妇平躺在床上，两膝弯曲，收缩盆底肌肉，并保持10秒然后放松。重复15次这个动作，每天早上和晚上各1次；
　　3。按摩：为了增强胃动力和肠蠕动，可以按摩腹部以及周围的穴位，在按摩前让产妇把小便排干净，平躺在床上，有专业人员用手掌推腹部，做顺时针的按摩10分钟，按摩结束后要到厕所去排便。剖宫产的产妇按摩时手法要轻柔，而且气海穴以下的部位不能按摩；
　　4。艾灸脐穴：可以起到润肠通便的作用。方法是将艾绒点燃在脐部上方熏烤烤，可以除掉身体内的寒气，增加肠的蠕动，有利于便秘的改善；
　　5。药物治疗：如果产妇便秘难忍，可以配合辅助药物治疗排便。可以把番泻叶用热水冲饮，或者使用开塞露加快类便的软化，增加排便量。但要注意蹲的姿势不要太久，更不能太用力，避免会阴伤口裂开或肛裂；
　　6。养成排便习惯：产妇要克服心理障得，尤其不能有恐惧心理。养成定时排便习惯，家人也应定时提醒排便、强化排便心理反应。
　　产后便秘如何预防
　　1。产妇一般应多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物，如果在进食高蛋白食物的同时，再合理搭配一些含纤维较多的食物，如蔬菜、水果和粗粮等。以提供较多的食物残渣，这样既有利于营养丰富，又利于大便的通畅。
　　2。产妇宜多饮水。产妇失血多，不时还有恶露排出因此要补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、另汁等。
　　3。要多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆，油等。植物油能直接润肠，且在肠道中分解的脂肪酸尚有刺激肠蠕动的作用。
　　4。要适当选择食用产气食物，如豆类、红薯、土豆等。