其实不然！ 糖友们可以记住 这5个糖尿病饮食的要点： 1、每天吃出一道彩虹 根据彩虹饮食法，在做到膳食均衡的前提下，要保证蔬果的总量，尽可能的吃够5种颜色，做到相同颜色换着吃、种类多、颜色多。 2、手掌法则掌握一天吃饭的量 拳头量碳水化合物（淀粉和水果）：可以选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物，如馒头、花卷、米饭等，就可以满足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量则相当于1个拳头大小。 掌心量蛋白质：50克的蛋白质相当于掌心大小、约为小指厚的一块。每天吃50100克的蛋白质即可满足一天需求。 两手抓量蔬菜：两只手能够抓住的菜量（1把）可相当于500克的量，每天进食500至1000克蔬菜可满足需要。当然这些蔬菜都是低碳水化合物蔬菜如绿豆、豆芽、卷心菜等。 拇指尖量脂肪：要限制脂肪（黄油）的摄入，每天仅取拇指的尖端（第一节）就足够。 两指并拢量瘦肉量：切一块与食指厚度相同，与两指（食指和中指并拢）的长度、宽度相同的瘦肉相当于50克的量，可满足一天需要。 3、补对营养素，血糖稳稳的 糖尿病，特别是难以控制的糖尿病，与营养素的缺乏有很大关联。糖尿病患者应该比正常人更加积极的注意营养素的补充，如膳食纤维、3脂肪酸、维生素B1、锌、钙、镁、硒。 营养素 食物来源 推荐摄入量 3脂肪酸 主要是海鱼类（旗鱼、鲱鱼、三文鱼等） 每天摄入量展供能比的0。52。0 维生素B1 谷类、豆类、干果、酵母等含量丰富，动物内脏、蛋类中含量也较高 男性每天宜摄入1。4mg，女性每天宜摄入1。2mg 锌 牡蛎、牛肉、蛋黄、鱼、海带、豆类、动物内脏、南瓜子、鲜虾等 男性每天宜摄入12。5毫克，女性每天宜摄入7。5毫克 钙 奶及奶制品含钙丰富，鱼虾、豆类、绿色蔬菜也是钙的良好来源 每天宜摄入800毫克 镁 坚果类、乳制品、海鲜、黑豆、香蕉、绿叶蔬菜、小麦胚芽等含镁量都很丰富 每天宜摄入330毫克 硒 蛤蜊、海参、鳝鱼、腰果、鸡腿、牛瘦肉等 每天宜摄入60微克 4、灵活加餐，消除饥饿感觉 从食物数量上来说，加餐应少于正餐的12或更少，而且糖尿病患者加餐的时间最好能够相对固定，如上午的910时，下午34时和晚上910时。 5、注意食物的GI值 绝大部分的蔬菜、水果都是低血糖生成指数的食物，每日应按合理膳食推荐量，保证此类食品的摄入；过精的主食GI较高，所以应选择粗粮、杂粮和全麦面食品为好。对糖尿病患者和糖耐量低减者来说，要尽量选择GI低的食物，以避免餐后高血糖。下表列出了常见食物的GI，供选择食物时参考。 来源：医学界内分泌频道、人卫健康 精彩 全民健康生活方式行动
世人皆知负荆请罪，却不知廉颇与蔺相如的最终下场，令人哀叹负荆请罪的故事，国人都耳熟能详，战功卓著的廉颇，不满出身低贱，耍嘴皮子的蔺相如位居自己之上，誓言要当面羞辱他。蔺相如从赵国大局出发，处处避让，后来廉颇知道了蔺相如的苦心，……学习时报刊文陈云怎样写文章陈云是老一辈无产阶级革命家，在70年的革命生涯中有着丰富的实践，创造了光辉业绩，也留下大量著述。三卷《陈云文选》收入著作190篇，70多万字；三卷《陈云文集》收入著作388篇，……一个家庭的悲哀之处，不是没钱，而是把两个隐私告诉了外人图源自网络侵权请联系删除人生此一时彼一时，起起落落再正常不过了。如果你的家庭暂时没钱，其实并不是什么大事，你没有必要将自己的眼界和格局局限在眼前，只要一家人齐心协力……为保血统不娶汉人，向故宫要财宝，多尔滚十世孙真面目被揭开大清已经亡了原本是一个网络梗，却真的有人不相信，还自称是溥仪的堂弟，是多尔衮十世孙，这就是广州的爱新觉罗州迪。他剃半头，留着金钱鼠尾辫，带着大号的玉扳指，日常出行都穿着皇……论满清入关（清朝对中国版图的贡献）今天的我们，可能只记得清末满清政府丧权辱国，大量赔款割地，使中国人民陷入半封建半殖民地火热当中！从开始的鸦片战争到英法火烧圆明园，许多中华文化瑰宝毁之一旦，然后中日甲午战争，中……毛主席用兵真如神，这一战，体现了毛主席怎样超高的指挥艺术？来源：讲武堂解放军新闻传播中心融媒体四渡赤水，是红军长征史中的辉煌一页，是一首行云流水般的战争诗篇。这场被誉为战史奇观的精彩战例究竟妙在何处？《讲武堂》栏目将带您重回四渡……第6届南博会云南16个州市120余家文旅企业精彩亮相南博会南博会旅游文化馆（徐俊摄）旅游文化馆内康旅集团展位（徐俊摄）旅游文化馆内一部手机游云南展位（徐俊摄）旅游文化馆内昆明展位（徐俊摄）11月19日，第6届中……我惊了！！！ThreadLocal源码存在内存泄露的Bug！欢迎大家关注我的微信公众号【老周聊架构】，Java后端主流技术栈的原理、源码分析、架构以及各种互联网高并发、高性能、高可用的解决方案。一、前言写这篇文章的目的是因为现在网……全域旅游规划的三大要点01hr全域旅游是从景点到吸引物的飞跃。这是对旅游资源概念的重塑。以往，说到旅游资源，大部分都参照的《旅游资源分类和评价标准》。而全域旅游下，能对异地游客产生吸引力的吸引物，都……卡尔梅克共和国欧洲唯一的黄种人国家，世代信佛，曾想回归中国俄罗斯国土广大，境内有20多个共和国，各国文化和信仰差别较大，甚至连血统渊源也是天差地别，其中有一个名为卡尔梅克共和国的小国，国民世代信仰藏传佛教，而且这个国家还是欧洲唯一的黄……从何进到董卓，究竟是谁拉开了三国时代的大幕？何进，他曾经是个屠户，在他们那个时代，想要突破阶级壁垒的方法一定会颠覆你们的常识。何进一、晋升之路最好的一条路就是你投胎好，开局天潢贵胄，累世公卿，世家子弟，……同为仁弱性格，朱标与朱允炆父子为何功业差别如此之大？据说当年靖难之役发生后，朱允炆下了一条命令，不准伤害我皇叔朱棣。当年朱允炆上台削藩，那可真是气势汹汹。朱允炆本来想找朱棣下手，无奈朱棣实力太强，不敢贸然动手。于是他选了与朱棣关……