寿命短的人，吃饭的时候都会有三个坏习惯。
　　大家好，我是琳妹妹，您的专属营养师。我们每个人都想长寿，而长寿与吃饭有很大的关系，下面的三个坏习惯，希望您一个也没有！
　　第一个：早餐不吃，吃早餐的作用不单单是为了解饿，更重要的是为了唤醒胆囊的收缩，以便于胆汁顺利地进入肠道，促进消化。如果长时间不吃早餐，胆汁就会长期淤积在胆囊中，引起过度浓缩，容易形成结石。
　　第二个，午餐太饱，午餐吃得太饱会给身体增加过多的负荷，不利于肠胃的消化吸收，从而影响身体的健康。下午的工作学习状态也会受到影响。
　　第三个，晚餐太晚，晚餐如果吃得太晚，会加重肠胃负担，容易造成消化不良、发胖等。
　　那么重点来了，吃饭应该遵循哪些法则呢？
　　一，两餐间隔四到六小时，细嚼慢咽。
　　二、保持食物的多样性，每天的膳食要包括谷薯类、蔬菜、水果、续禽、鱼、蛋、奶、大豆、坚果等食物。
　　三、少吃烫食，当食物超过六十五摄氏度时，就容易烫伤食道黏膜，诱发食道病变。
　　四、饭后先休息半小时再睡觉，可以做一些小幅度的运动，比如擦擦桌子、扫地等。所以吃饭七分饱，健康活到老，咱们要养成健康的饮食的好习惯。
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　　谢谢

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