今日中伏一年里暑热最盛的日子到了，记得做好4件事，排出湿寒

　　大暑过后，迎来中伏，一年里暑热最盛的日子到了。
　　从今天起到8月14日，壬寅年的中伏，要热够足足20天。
　　你看暑字，人上顶着大大的太阳，大暑有多热，从字面上就能看出来。到了中伏，不仅热还夹湿，是时三伏天，天气热如汤，说的正是此时的景象，天地就像个大蒸笼似的。
　　湿热黏腻，酷暑难当，防中暑固然重要，但现在空调冷饮遍布，更值得提醒的是，中伏不仅是一年里暑热最盛的日子，也是寒气最容易入侵的日子，千万别着凉！
　　而且，不仅要防寒，还应该多多的排寒！为什么呢？下面慢慢道来。
　　中伏第一养生要义：多出汗，常排寒
　　尽管中伏不是啥重要日子，但在中医看来却有其特殊含义。
　　我们常讲春夏秋冬四季，中医看的话还有一个季节：长夏，正是三伏这段时间。五季与五脏、五行相应，长夏应脾，应湿土，所以中伏一方面是暑热，另一方面，湿气也是不容忽视的外在因素。
　　暑热把开泄腠理，把毛孔打开，好处是里头的风寒湿邪能随热外散，麻烦的是，一不小心外头的邪气也会往里钻。伏天长夏是湿气所主，要是吹空调吃冷饮，一不小心被寒气湿气合击，寒湿入体，如油入面，要想排出来就费劲了。
　　而中伏又是一年里最后一波热浪了，到了末伏，多少就有了秋意。趁着现在，多出门，多运动，别害怕出汗，此时不排寒更待何时？
　　《传家宝》里写得明明白白：夏三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。
　　出汗是人体排泄和调节体温的方式，在最热的时节适当多出汗确实有利于身体健康。三伏极热说的就是中伏了，此时出汗能更好地调动全身气血，改善循环，帮助排出体内的风寒湿气，让身体更清爽健康。
　　反之，如果任由寒湿在体内积累，可能引起这些问题：
　　吃凉腹泻，风湿关节炎，浑身酸痛乏力，经常性落枕，痛经，月经量少色暗，头痛，容易感冒，消化不良，喝水都长肉，湿疹，皮肤过敏，皮疹甚至心情不好，脸色灰黯，长斑等等都和寒湿有关。
　　这里不得不讲讲空调问题。对不少朋友而言，这天气没空调很难睡个舒服觉。我们不必太过极端，非得苛求养生，不开空调电扇，热得睡不着。另一方面，空调房还是得慎防寒气入体，睡觉时尤其要注意防护保养的，是腹部。
　　怎么保养它呢？明朝医药家李时珍编著的《本草纲目》称：
　　脐腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其脐腹，妙不可言。
　　比排寒更重要的是：别受风！
　　可能你会问了：身体里这纠缠不休的寒气，究竟是怎么进来的呢？
　　《黄帝内经》的《百病始生篇》早早的就说了：风雨寒热不得虚，邪不能独伤人。
　　所以，身体还是很厉害的，只要不得虚，外在的风雨寒热并不能伤到你。
　　那么，不得虚是啥意思？邪为啥会伤到你呢？
　　接下来就内经就解释了：此必因虚邪之风，与其身形，两虚相得，乃客其形。虚有两种：外有虚邪之风，内有身形之虚，内外夹攻之下，身体就中招了。
　　重点来了！中伏期间，尤其容易两虚相得，病邪伤人！
　　一防身形之虚。热在三伏，中伏最盛。这20天里，阳气外张，腠理开泄，身体就像城门大开，体内的垃圾毒素确实是容易排掉，但一不小心，外界的风雨寒热也会轻易入侵。
　　二防虚风之虚。务必要注意的是12天后的立秋节气（8月7日）。内经认为，立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至，这八大节气交接当天，是太一移宫的日子，如果出现5级以上大风天气，是务必要躲避的。
　　所以古人在这八个重大的节气里，都是全国放假，官员也不早朝，就是为了避这虚邪贼风。如果没大事儿，我们最好也待在室内吧，不得不外出的话，记得穿上风衣护着点儿。
　　八虚拍起来！把脏腑的风寒赶走！
　　身体的正气不足时，邪气难免会趁虚而入。身体有八虚，是身体上的八个窝，专藏五脏邪气。分别是双腋、双肘、双髀和双腘。
　　《黄帝内经灵枢》在邪客篇里讲到：肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。
　　就是下图的8个位置：
　　八虚是经络由初始、升发、壮大运动的关键位置，这些位置的穴位气血充盛的同时，也是最敏感容易受外邪的地方，又因为是折叠的地方，因为气血容易淤堵不通。因此，要多拍打刺激、疏通这些位置，以调节气血的运行。
　　拍打方法很简单，一边看电视一边拍都行：
　　1、交替拍打双腋窝，由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打81下。
　　2、交替拍打肘窝，由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打81下。
　　3、拍打双髀，由轻至重，拍打81下。
　　4、半坐在椅子上，交替拍打双腘窝，由轻至重，拍打81下。
　　很多时候，够不到或是想要力度更强一些，建议用拍打板，会感到拍打的地方很快发热。身体通畅了，排毒就只要顺势而为就能取得很好的效果。
　　每天拍一拍，身体会很舒服。长夏三伏时节，尤其应该多拍打双髀，也就是腹股沟位置，最能帮助身体祛湿排浊。
　　如果是想减肥瘦腿，中伏也是上好时机。长夏应脾，脾主肉、主四肢，正好能借助天时。每天早上拍打拍打双腿内外裤缝的位置，疏通经络之余，肉眼可见的瘦腿。
　　中伏食养记住三个字：护中焦！
　　中伏逢大暑，最烦恼的就是暑湿。尤其后天进入大暑二候，物候土地溽暑，天地就像个大蒸笼似的，人呆着会特别不舒爽。
　　中焦脾胃虚弱的人，还有本身就肝强脾弱的小孩子，此时尤其容易伤到。所以中伏这20天要重点保护中焦，最好不吃冰冷寒凉、油腻不好消化的食品。
　　这时候的吃食，照着民俗来就好。
　　吃面
　　老话说头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋。为啥伏天这段时节，民俗要吃面呢？因为小麦去麸后性温，补脾胃好消化，且补养中焦。
　　夏收小麦也正是当时，所以在这一年中最热的时间，以面为主食特别养人。以下几个吃面小贴士，请收好：
　　不要做成调味汁拌凉面，推荐汤面或者丰富面码和卤汁的吃法卤子里最好放点鸡蛋或肉，素食者可以放豆腐干丝替代，以增加蛋白质面码不要永远是黄瓜丝，可以加入B族维生素更为丰富的焯青菜、嫩豆角、嫩豌豆、嫩毛豆等面条本身也可以换成荞麦面、绿豆面、杂豆面，或者和面的时候加入一些蔬菜汁，颜色好看，营养也更丰富
　　喝茶
　　要护中焦，有个简单又有效的茶饮，而且近乎不花钱！那就是炒米茶。不仅健脾助消化祛湿气，还特别能减肥，推荐给大家。
　　生大米，对就是我们吃的大米，放在锅里，小火炒到微微焦黄，然后密封保存，随时用开水冲泡。
　　炒米茶几乎陪伴了小编青葱一整个夏天。特别分享了她的炒米心得，用铁锅比不粘锅炒得更香，也更均匀。
　　有人觉得大米吃多了会生湿，其实不是的。水稻长在水里，早就练成了抗湿的本领，越是这样的植物其实越是健脾祛湿的。焦香入脾，而且香可燥湿，让脾舒畅。
　　吃姜
　　姜是大家的老朋友了。老话说冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保健康，伏天吃姜，那真是极好的。
　　解外寒，温内寒，止呕止泻，解毒开胃，生姜都是首选的药物，伏天暑湿重，阳气旺，多吃姜不仅可以发散体内的湿气，还能养好脾胃中焦，温中散寒，健脾开胃。
　　习惯性呕吐、腹泻、胃口不好、胃寒的小伙伴，赶紧吃起来。
　　姜的吃法太多了。大家平时可以做姜汤、姜粥、炒菜放姜丝，做馅儿时也加点儿姜。生姜和红枣也是明星伴侣，暖宫温中，伏天早上用生姜、红枣煮水喝，温阳驱寒，但要注意有上火热症时不要喝。
　　三伏天是一年中养生的黄金时间，而中伏这20天尤为重要。吃点儿好的吧，赶跑寒湿，身心轻盈，暑天也就不那么难熬了。
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