人过了50岁以后身体的各项机能都会明显开始下降，一般或多或少都会出现这样那样的问题，加上高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病和一些不良的生活和饮食习惯，心脑血管发病的风险就会明显增加，而脑梗是其中比较常见的一个，特别是对于50岁以上的人，如果不想被脑梗缠上的话，下面这4个坏习惯一定要改掉。 第一个坏习惯就是不良的饮食习惯：长期摄入高盐、高糖、高脂肪的食物，就会增加血液的粘稠度，加速动脉粥样硬化，诱发脑梗的发生。而低盐、低脂、低糖、少荤多素的饮食习惯，有助于延缓动脉粥样硬化，减少脑梗的发生。 第二个坏习惯是生活不规律、长期熬夜：我们都知道，熬夜对身体的伤害特别大，大脑由于长期得不到充分的休息，处于紧张的状态，时间久了就容易引起植物神经功能和内分泌功能的紊乱，不但会导致内分泌失调，抵抗力下降，而且还容易引起来高血压、高血脂等心脑血管疾病，而这些都是诱发脑梗的危险因素，因此我们要养成早睡早起、少熬夜、规律作息的好习惯。 第三个坏习惯是久坐不动、缺乏锻炼：很多时候我们看电视、玩手机、用电脑，一坐就是好几个小时，这样长时间地坐着，血液循环就会变差，血液的粘稠度也会增加，因此新陈代谢的速度也会变慢，脂肪就容易在体内形成堆积，时间一长不但会引起来肥胖，而且还容易造成动脉粥样硬化，增加脑梗发生的几率。因此建议每坐半个小时到一个小时，要起来活动个几分钟。平时养成坚持锻炼的好习惯，每周45次，每次30分钟以上的有氧运动，不仅可以增强心肺功能，而且还能促进体内代谢废物的排出，让我们的身体更加健康。比如快走、慢跑、跳广场舞、打太极拳等等，可以选择适合咱们自己的有氧运动，坚持下去。 第四个坏习惯是不遵医嘱，经常忘服、漏服药物、服药时间不固定、随意增减药物剂量，感觉症状减轻了，自己就把药给停了。这种三天打鱼、两天晒网式服药的做法，对健康是极其不利的，尤其是有高血压，高血糖，高血脂等心血管疾病的患者，血液的粘稠度本来就比较高，特别容易发生血管堵塞的情况，这时如果再不按时吃药，血压、血糖和血脂也就很难控制到理想水平，血管堵塞的情况也会更容易发生，随着堵塞情况的加重，时间长了就可能会诱发脑梗，因此我们一定要按时服药，遵医嘱用药。
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