减少哪些不良习惯可以预防老年痴呆？

　　为什么国家延迟退休年龄。一方面是就业的情况，另外一方面是多动脑、多运动、多交流可以降低老年痴呆，痴呆症现在患这种病的老年人很多，可以说是常见的病，生活中有很多不好的习惯会引起痴呆症，但是痴呆症没有特效药，以预防为主。
　　这四个坏习惯是痴呆症的催化剂，请快点戒掉
　　1、经常吃高胆固醇食物
　　2018年，世卫组织将反式脂肪列入黑名单。平常生活中我们常吃的油炸食物、动物肝脏等这些，都含有丰富的胆固醇，长期食用会增加患上老年痴呆的概率，因此生活中我们需要控制住自己的嘴。
　　2、抽烟酗酒
　　烟酒无疑是健康的杀手。抽烟酗酒会伤害肝、肾以及肺部健康，还会损伤脑细胞，还会出现记忆力严重减退的现象，这我们都知道，还会伤害大脑诱发老年痴呆。
　　3、睡眠不足或太多
　　长期熬夜对大脑正常机能有害。有的人常年失眠，睡眠严重不足，除了精神不佳、面色不好以外，免疫力变弱，更容易生病。而睡眠时间超出8个小时，对健康也有危害，因为大脑长时间处于休养状态，会使患痴呆症的风险增加35。
　　4、经常不爱出门久坐不动独居的人
　　不爱出门的人就喜欢窝在家里，不爱运动，喜欢独居包括独居老人，少跟别人交流，而长期待在家里，人也会变得越来越沉默，大脑容易迟钝，语言表达能力和大脑反应能力也会开始退化，加上一个人承担着生活的苦，也会增加患上老年痴呆的几率。
　　预防老年痴呆：
　　1、多动脑
　　不要觉得身体老了，正是休息的时候，如果你有这样的思想这也是在给老年痴呆入侵的机会，可以玩一些益智游戏，这些方式都是在锻炼大脑，促进大脑发育。也可以多下下象棋、多看看书、报纸、新闻等，让自己的大脑动起来，有助于降低患老年痴呆的概率。
　　2、保证睡眠质量
　　睡眠对于预防老年痴呆很重要，主要是因为充足的睡眠，能使脑细胞得到充分的休息，让脑细胞的功能得到充分的恢复。睡眠时间太短或太长，可能都会加速大脑衰老的速度，也就增加了患老年痴呆的风险。
　　3、参加各种活动
　　生命在于运动，适当的体育锻炼不仅有益于健康，而且有利于大脑抑制功能的解除，比如可以在身体允许的范围内每天散步、打太极拳、跳广场舞等等。运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。与此同时，也要提醒孩子们不要让父母成为空巢老人。
　　4、保证充足的脑营养
　　老年人平时要注意饮食营养，增加高蛋白食物的摄入，很多老年人对这方面不重视，如果能多吃牛奶、鸡蛋、大豆、瘦肉、鱼、瓜子、花生等富含优质蛋白质食的品，就能增强大脑功能、预防老年痴呆症。
　　5、多和人交流、保持良好的心态
　　多和人交流，语言表达能力和大脑反应能力也在不断的交流中才能得以提高，反应能力也可以在人与人之间的交往中得到训练，所以，尤其上了年纪的老人平常话比较多，子女不要嫌弃，要和他们交流，不要让老人瞎想，烦恼多了，负面情绪也就来了。长期处于抑郁状态，就会因过度焦虑而患上老年痴呆。这个时候老人也要学会自我调节，尽量不要让自己长时间处于不良情绪当中，要放平心态，转移注意力。
　　我的一个亲戚是老年痴呆症，认知能力差，连亲人都认不得是谁，大小便失禁，吃食都要打碎靠吸管，冷热少感知，生活根本无质量，痛苦不言而喻。从她老年痴呆的形成，发展过程来看，减少这些不良习惯可以预防老年痴呆。
　　减少不动脑的不良习惯。我的这个亲戚，各方面条件比较好，既无远虑也无近忧，因此到退休后一直不用为家事操心动脑筋，久而久之不激活大脑，脑子反映就迟钝了。
　　减少不与人交流的不良习惯。原先，我的亲戚很擅长与人攀谈交流。后来住到了一个新小区后，地生人不熟，一直在房子内不出外，没有与人交流的机会，而她老伴又是个话很少的人，结果，长时间的不与人交流，造成孤独寂寞。
　　减少对新事物不学习的不良习惯。她退休了在家无所事事，对新事物毫无好奇性，因而也不去学习，长此以往，降低了对事物的认知能力。
　　综上，要使老年不患上老年痴呆，养成常学习，常动脑，常交流的良好习惯至关重要。
　　到了老年要走出去和朋友一起说说话聊聊天玩玩麻将，玩玩扑克参加点活动，别在家呆着，开开心心每一天。
　　我觉得应该对老人多些陪伴，多点儿户外运动
　　随着人口的老龄化，老年痴呆症的发病率急剧增加，65岁以上的发病率从120，年龄每增加5岁，发病率就增加1倍，男女没有差别。老年性痴呆致残率高，给家庭和社会带来极大地负担。也成为当前医疗与保健的一个研究热点。
　　前些天在网上看到一个视频段子看看世界各国70岁的老人都在做些什么？日本70岁的老头在上班挣钱，美国70岁的老头在竞选总统，德国70岁的老头在公司当老总，法国70岁的老头在准备婚礼娶新娘，而我们中国70岁的老头在纠结进哪家养老院好呢这就说明各国老年人活得心态是不一样的。国家对退休年龄的延迟，主要也是为了考虑到我国的人口结构、就业问题、社会保障以及预期寿命等，除此之外就是可以在这个年龄多动脑，不要过早地脱离社会等等。
　　老年性痴呆，是发生在老年期脑部疾病所致的综合征，因为大脑皮层多处损害，所以无论是思维意识、记忆力、智力还是语言表达、社交能力、定向力等都会全面受损。而引起老年痴呆的病因不明，但主要危险因素有遗传因素，比如自身免疫功能缺陷，染色体异常、大脑皮层和海马中合成的乙酰胆碱以及转移酶活性下降，脑内金属铝毒性升高等，还有既往精神病史、既往的甲状腺功能亢进或多发性脑梗死病史等，除此之外，性格内向、生活经历坎坷，长期饮酒、吸烟和滥用药物史，特别是止痛药等都是重要的危险因素。
　　如何预防老年痴呆？
　　老年痴呆病因很复杂，也是现在医学界研究的一个重要课题，虽说对于一些先天的遗传因素无法改变，但是对于生活方式以及自身的因素还是可以预防的，比如：
　　1、要从生活方式入手，合理、健康的饮食可以对控制血压、血脂、血糖有利，从中对预防痴呆也有一定的好处。
　　2、禁烟戒酒，不要自行乱服药物。
　　3、睡眠充足，经常锻炼身体（走路、跑步）并多做手部活动，比如弹琴、敲键盘、捡豆子等等，可以游仙慈济区域脑血流量，对预防和延缓老年痴呆都有帮助。
　　4、老年人要培养多兴趣爱好，生活单调乏味更容易患老年痴呆，环境的刺激对预防老年痴呆非常有效。
　　5、家人要多关注和关心老人的身体状况和心里想法，多陪老人。
　　老年痴呆是一个统称，包含了不同种类，如血管性痴呆，路易体痴呆，额颞叶痴呆等，其中阿尔茨海默病在痴呆中占比最高，也最为被大家所熟知。
　　老年痴呆随着年龄增长，发病率会成倍增加，85岁老人中，每3人就会有一人会患有老年痴呆，目前已成为老年人的第四大杀手。
　　对于老年痴呆的成因，目前医学上还没有非常明确的证据。从国内外的医学调查与统计看，大致由以下几个主要原因造成：
　　1、学历：无论国外和国内的统计数据来看，学历的高低与痴呆发病率有直接的关系，学历越低，发病率越高。这也是我国农村人口患病率高的主要因素之一；
　　2、脑外伤：脑部受到外部冲击，会造成脑脊液循环出现问题，从而导致老年人痴呆发生风险增大。所以对于老年人来说预防跌倒，是非常重要的；
　　3、缺乏交流和交际：不论因为听力、生活环境的改变、家庭生活变故等因素，会造成老人缺乏与人沟通交流的环境和能力，也是造成痴呆的一个重要因素。对于家里老人，特别是鳏寡独居老人，多陪伴，多陪他们聊天，鼓励他们走出家门多参加一些社会活动，都有助于他们远离老年痴呆。例如广场舞，下棋等；
　　4、生活方式：不良的生活方式会对人的身体造成很多伤害，这是无容置疑的。具体到老年痴呆这一疾病，主要涉及合理平衡的饮食，即不能太荤，也不能全素，肉中含有大脑所必须的B12，如果缺乏会造成记忆力下降甚至痴呆；另外，不规律的睡眠、酗酒也会造成老年痴呆疾病的高发。
　　老年痴呆没有特效药，未必准确，不同种类、不同原因造成的某些痴呆症状，是可以治疗和逆转的。对于阿尔茨海默病等几类比较严重的情况，通过药物治疗和后期合理科学的照护，对于病程的发展还是有很好的控制作用。当然这里确实有一个前提，就是早发现，早治疗。很多患者都是到中后期才到医院就诊，耽误了治疗时间，确实就比较麻烦了。
　　祝大家身体健康！
　　减少这些不良习惯，可以预防老年痴呆：
　　1。养成良好的饮食习惯，吃饭7分饱，饮食清淡，不吃得太油腻，预防动脉硬化、高血压、肥胖，平时，绝对不可胡吃海喝。
　　2。丰富自己的生活，读书、练字、跳舞、听歌、写文章，积极用脑，预防脑力衰退，绝对不可坐以待毙。
　　3。均衡饮食，避免摄取过多的盐、动物性脂肪，少吃糖，蛋白质、维他命、矿物质等都要均衡摄取，绝不可随心所欲。
　　4。适当运动，经常锻炼手、脚、腰，其实，做饭、拖地、搞卫生，都是很好的运动，都能起到预防老年痴呆的效果，平时，绝对不可懒惰。
　　5。不喝酒、不抽烟、不熬夜，尤其喝酒过度，会导致肝机能障碍、引起脑机能异常，绝对不可拿自己的身体当儿戏。
　　老年人常见的一种神经科疾病，其中就有老年痴呆，严重的话，连生活都不能自理，自己痛苦不说，还拖累家人，预防老年痴呆，要从生活中的点点滴滴做起，为自己、为家人，我们都应该改掉一些不良习惯，祝大家百病不侵，健康长寿。
　　主要就是当事人对投胎前向导演（上帝）许下的承诺不愿意履行，那么时机成熟时体内的惩罚软件就自动激活然后痴呆症就成真了。
　　所以人活着还是有属于自己的正经事要办的，想办法搞清自己该干的事实属不易，把该做的事做好更是难上加难。
　　老年性痴呆目前没有特效药物，重在预防减少不良习惯可以可以延缓发展，分析以下因素及不良习惯有助于预防老年性痴呆或延迟发病
　　1，减少窝在家不出门的不良习惯，因为年龄的原因，到了一定的年龄，比如退休以后参与社会活动少了，越想呆在家里，不想活动，不想外出，不想交流，不想参与社会活动，这个很容易造成沉默寡言，被动性动脑少。
　　2，减少懒的习惯，工作习惯变了，主动性动脑少，不善于学习思考，举个例子，长寿老人季羡林，杨绛，冰心等，都是善于动脑学习思考，高龄还在创作。肝胆专家吴孟超95岁还在做八小时一台的手术。让我们吃饱饭的袁隆平院士90岁还工作在田间地头，很多名老中医八九十岁照样每周四五天门诊。不难看出善于动脑学习研究思考，这样的习惯越好，越不容易发生老年痴呆。
　　3，减少心理心态方面的不良习惯，我认为与人的性格脾气有关，有的人习惯闷闷不乐。就是阳光积极的心态，遇事不钻牛角尖也不发脾气，大大咧咧没心没肺的这个习惯也非常好，发病率很低。4，饮食营养方面的不良习惯，就是含有卵磷脂比较高的一些食物，吃得比较少，嗜烟酒，吃得油腻。5，遗传倾向方面，也就是说有短板的话，更要重视。
　　6，减少不爱运动的不良习惯，特别是协调性的运动，比如乒乓球，手指操，走路散步，游泳等对防止老年痴呆有作用。7，减少失眠，好多人有这个睡眠障碍，也需注意。8，有慢性病的人，比如冠心病，动脉硬化，糖尿病等积极干预并听从医生的建议。欢迎对我的回答进行评论，点赞，转发，关注。
　　就目前来说老年痴呆是没有特效药的。
　　四个坏习惯：、常吃高胆固醇食物
　　二、抽烟、酗酒
　　三、不爱运动
　　四、不经常用脑