工作日的生活紧张而忙碌，饮食要跟得上节奏才行。想要身体健康，一日三餐有讲究，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐要吃少！下班回到家，家人一起吃饭温馨而幸福。然而也不能因为这样就大吃大喝，我家的晚餐并不复杂，菜的种类也不多，但注重搭配，有菜有汤，有荤有素，家人吃着舒坦健康最重要。 快手晚餐是首选，因为饥肠辘辘的肚子禁不起等啊。每天的晚餐我大多能在三十分钟之内搞定，自认为还是挺麻利的。做饭也要讲究统筹方法，这样效率会大增，也缩短了挨饿的时间。比如，用两个灶同时炒菜，或者是一个煮汤，另一个炒菜。电饭煲大多有预约功能，这个功能不能浪费，提前预约好蒸饭，到家饭就煮好了。 今天的饭菜里有鱼有菜，但依旧没有花太长时间就搞定了。黄花鱼和平鱼提前收拾好和腌好的，下班到家后先把它炖上，另一个灶起锅炒菜完全没问题，相当省时间。 自己在家做饭的另一个好处就是省钱。今天这顿饭不超30元。健康营养美味，家人也喜欢，相当值！ 青椒炒肉。这是一道下饭菜，也是一道快手菜。锅中放油，油热后先放葱姜丝煸香，放入肉片煸炒，为了肉质鲜嫩，可提前用蛋清腌一下，时间紧张也可不腌，肉稍变色放入青椒煸炒，加入盐和酱油炒匀出锅。 西红柿炒鸡蛋。最家常的一道菜，简单好吃又下饭。锅中放油先炒鸡蛋，炒鸡蛋时放些清水可让鸡蛋更嫩。另起锅炒西红柿，先加入盐和白糖，既入味又易于出汁，屡试不爽。 红烧平鱼和黄花鱼。为了给冰箱腾地，本来是想分别做，但因为时间紧，所以就一起红烧了。这两种鱼都是肉嫩易熟型的，炖上个半小时基本就可以收汁出锅了。我因为炖的时间长了，鱼肉有些散了。但味道却特别好，入味，汤汁一定不要收太干，有汁才好吃下饭。鱼先收拾干净，肚子内加入葱姜蒜片，倒入些料酒腌制。锅热先用姜片抹一下内壁，然后放油，油热后先放入鱼煸一下，再加入热水，酱油，八角，干辣椒，中小炖半小时，大火收汁。 菠菜虾滑汤。这道汤忘记拍照了，家人说汤的味道很好。虾滑是前一天吃火锅时自己做的。虾肉用料理机打成泥，放些盐和白胡椒粉腌制一下就好了。也可以加蛋清，让肉更嫩。
这些好习惯有益心脏健康左天宇，战略支援部队特色医学中心（原306医院），医研部科训科现在人们越来越重视对于健康的管理，很多人也开始追求养生，追求长寿，那么想要健康长寿，怎能少得了一个健康强健的……为什么按摩无法治愈你的腰椎间盘突出？困扰的问题终于有答案了有人会问，我这么年轻怎么也会腰椎间盘突出呢？其实，腰椎间盘突出症已经不再是老年病，随着生活水平的提高，青少年越来越缺乏运动，人们的肥胖发生率越来越高，造成了腰椎间盘的加速退化。……久郁易成疾，这个魔咒如何破解小编导读春天万物复苏、百花盛开，本该让人心情舒畅，然而春季却是抑郁症的高发季节。对于气郁质人群来说，春季也是症状易加重的时候。如何判断自己是否为气郁体质？气郁质人群又该如……鲁能金靴射手做出重大决定！拒绝为球队继续效力，让球迷直言可惜日前，根据国内媒体报道称泰山队前锋方昊，已经拒绝跟球队续约，下赛季将离队。虽然，方昊在本赛季泰山队踢不上比赛，但是俱乐部考虑到他年轻有为，依然提供了一份续约合同。对此，方昊并不……什么是生活什么是生活？我想每个人对生活的理解都不尽相同，但唯一相同的都是离不开柴米油盐！！！其实说简单也简单，说复杂也复杂，就是我们每天的日常生活琐碎，和我们的理想奋斗目标，……为何肌肉男腹肌越清晰实际越虚，健身老鸟一说，大家都不容易在欧美健身圈，衡量一个人的身材，一般有这两个常见的词，其一是lean（精瘦）另一个是Shredded（拉丝）；前者体脂率约712左右，后者往往低于7，体脂率越低，腹肌越清晰，肌……专家演示这样搓手效果更好养气血通经络调五脏！手上有很多重要的经脉，三条阴经（心经、肺经、心包经），三条阳经（大肠经、小肠经、三焦经）都在手上。经常搓手可以起到预防和治疗疾病的作用。1、搓手指十指交叉相互之间搓……男士咖色系穿搭永不落伍，温柔休闲，质感直接拉满无论是对穿搭有烦恼，还是喜欢简单风格，男性对于穿搭的概念除了合适的套装，就是黑白灰基础色系，而这些造型款式选择不当路人感很强。而咖色系作为大地色的一种，它的出场率近年来越……红枣红糖靠边站，这才是平价补血菜，成本5块钱，补血效果100红枣红糖靠边站，这才是平价补血菜，成本5块钱，补血效果100分如今快节奏的生活，人们过日子争分夺秒，加班更是成了常态，虽然我们改变不了这个趋势，但是对于吃，我们却可以改变……养成习惯需21天，女子坚持跳绳21天看减肥结果，直言小腿更壮在众多的减肥运动，跳绳是一项非常具有趣味性的运动，你可以尝试不同的跳绳模式，学习花样动作，在减肥的过程中享受到跳绳带来的成就感，那坚持跳绳你到底能取得什么样的效果呢？据已……威海乳山市26个大项目领跑创新赛道来源：【威海新闻网】2月14日，在乳山市南侧海域离岸约10公里处，波光粼粼的海面蕴藏蓬勃生机国家电投山东半岛南海上风电基地U场址一期450MW海上风电项目正式动工开建，数……84消毒液加水后拖地对身体有害吗？注意这7点，安全使用消毒剂84消毒液是大家很熟悉的一种消毒产品，在很多家庭、医院的消毒中，目前还有这较为广泛的应用，很多朋友担心这种消毒液会对身体造成危害，但实际上，如果不能正确的应用，确实可能会造成一……