目前，中国居民糖尿病的患病率居全世界最高，是个名副其实的糖尿病大国。糖尿病对身体的危害主要体现在长期的高水平血糖带来的并发症，轻则头晕眼花，重则出现心脑血管的损伤甚至危及生命。
　　有效的降糖方法都在这！
　　坚持运动
　　调查研究显示，长期的规则运动对血糖的控制与降糖药物效果相仿。这是因为二型糖尿性的主要诱因是体力活动不足，能量摄入过多，出现肥胖或自身免疫因素减少，导致胰岛素受体数及亲和力降低，糖耐量受损和胰岛素敏感便会下降。
　　运动能够减轻体重，加强脂代谢和糖代谢，使肝脏释放葡萄糖和增加肌肉摄取葡萄糖，从而降低血糖。且运动能够增加肌细胞膜上胰岛素受体的数量，使肌肉、骨骼组织对胰岛素作用敏感性升高。运动还能增加肌肉和骨骼组织对葡萄糖的利用，促进葡萄糖进入细胞内，使血糖降低。
　　多摄入富含膳食纤维的食物
　　膳食纤维能够增强胃肠蠕动，延缓食物在胃肠道的消化吸收，具有控制餐后血糖上升幅度，改善葡萄糖耐量，尤其是可溶性纤维功效较大。在日常饮食中将主食一部分换成富含膳食纤维的粗粮，在控制血糖升高的同时还有助于减重。
　　采用分餐制度
　　中国人的饮食方式喜欢一起吃，很少有分餐的习惯，糖尿病患者采取分餐制度，就是在饭前将这顿饭要吃的食物合理分配，在进食的时候就能有效控制进食量，对血糖的控制非常有效。
　　多吃苦瓜
　　苦瓜中具有甾苷、皂甙、脑苷、生物碱及多肽类等多种具有降糖作用的成分。苦瓜有丰富的维生素C，可以抵抗自由基作用，降低氧化应激反应对血管壁的损伤。
　　另外，苦瓜中提取物有类似胰岛素的作用，可以促进糖代谢和抑制糖吸收，增加骨骼肌对葡萄糖的摄取。还能够修复受损细胞，刺激细胞分泌胰岛素。
　　多喝绿茶
　　绿茶中存在一种淀粉酶，能够模仿降糖药在餐后延缓糖的消化和吸收的作用，同样也能在餐后减慢食物淀粉在肠道中消化，抑制餐后血糖水平升高。
　　少喝粥
　　粥经过长时间的加热，淀粉转化为糊精使得其更容易分解成葡萄糖，喝粥后血糖会迅速升高，不利于糖尿病患者的血糖控制。
　　进食食物要种类多样
　　食物中许多营养素有协同发挥作用的功能，如果过单一地进食某种食物，容易增加胰岛素拮抗。糖尿病人日常膳食中，应该控制淀粉的摄入，适当增加优质蛋白的摄入，多吃蔬菜，避免含糖饮料和各种甜食。

吃晚餐，最好别晚于这个时间点！不然疾病会盯上你来问问大家，你晚上吃饭的时间，是几点？如果因为工作忙吃得太晚的话，可得注意了！吃晚餐太晚，容易导致一些患病风险吃晚餐别晚于这个点！当心疾病找上门如果习惯晚上9点才吃……美媒全面对比乔詹贾三大超巨！GOAT6大成就远胜詹皇天勾在我们讨论历史最伟大巨星的时候，最常被提及的名字应该就是迈克尔乔丹，勒布朗詹姆斯，卡里姆贾巴尔。他们总是出现在总统山的讨论之中，甚至goat的议论中，也会收获一些支持。近……耳鸣时会伴有头痛眩晕等，这3个穴位缓解你的耳鸣之痛我们都有过耳鸣的情况。这是一种非常玄妙的状态，但是说实话，耳鸣的感觉不是很好。而且耳鸣通常伴随着像头痛、眩晕这种并发症，所以这并不是一种令人享受的状态。况且耳鸣容易让人心烦气躁……厨房中的3种调味料，或会成为高血糖的祸根，尽量少吃糖尿病作为我国第一大代谢性病，已经成为严重威胁到我国国民健康了，多见于中老年人群，而且有越来越年轻化的趋势，说到这个疾病的发生原因，与遗传因素以及环境因素是脱不开关系的，而饮食……突发！迪丽热巴首回应怀孕传闻称只想三个人过好自己的小日子3月13日，迪丽热巴回应了被网上揣测怀孕生子的谣言，一开始会生气，但渐渐的就只有好笑，哪怕我每天开直播跟大家澄清，不信的人还是有不信的借口。她称我在工作的时候就好好工作，……湿气重的人，如何快速祛湿？这几招就够了！湿气重就会拉肚子吗？答：会中医理论认为湿为阴邪，湿性重的特性为黏腻妨碍气机流通，如果湿邪侵犯头部，会出现头部沉重疼痛，像戴了帽子或裹了湿毛巾；侵犯四肢，则会出现四肢……担心糖尿病不受控？牢记这7个方法，血糖稳稳下滑目前，中国居民糖尿病的患病率居全世界最高，是个名副其实的糖尿病大国。糖尿病对身体的危害主要体现在长期的高水平血糖带来的并发症，轻则头晕眼花，重则出现心脑血管的损伤甚至危及生命。……西兰花的最佳搭档找到了，孩子常吃，提高智力，个头也猛长西兰花是我们日常生活中常吃的一种蔬菜，不仅好吃而且营养价值也很高，几乎包含了人体所需的各种营养素，绿绿的西兰花生来一副惹人喜爱的模样，再配上清雅的名字，爱好者不胜枚举。营养全面……云顶之弈超爽的赌狗阵容来了，超级叠上叠，叠！叠！爹我还要叠大家好，我是小嗨。本期为大家带来的是新赛季上分阵容超级叠上叠阵容看点：梦回点名小法，叠上叠后期恐怖如斯阵容组成：内瑟斯、普朗克、塞拉斯、墨菲特、李青、瑟庄妮、……它是天然的蔬菜调味料，排毒养颜，润肠通便，女人孩子要多吃话说蘑菇可以说是大家见怪不怪的一种食材，家家户户应该都是必备食材，然而今天小编就为大家推荐的是这么一道菜。它是天然的蔬菜调味料，排毒养颜，润肠通便，女人孩子要多吃。都说蘑……泡脚水里加四物，养生作用更加倍，现在知道不算晚泡脚是很常见的一种养生方法，可以促进血液循环，也可以帮助排出体内湿气，如果在泡脚的时候加入一定的药材将会达到更好的效果，本文就来认识一下泡脚加什么药材会更有养生效果，同时为大家……在克里姆森市开启一段带来压迫感和恐惧的生存之旅。恶灵附身游戏简介《恶灵附身》是一款生存恐怖类游戏，该游戏讲述的是身为刑警的主角赛巴斯蒂安为了调查一起严重的谋杀案，便偕同他的搭档约瑟夫与菜鸟刑警基德曼一同前往克里姆森市，开启一段……