据说人过45岁会断崖式衰老，各种疾病，体力下降，是这样吗？

　　日常锻炼好身体，管理好生活及营养，心态平衡，进入53岁了，没有感觉到身体有大的变化，更没有感觉到什么断崖式衰老。
　　是真的，我45岁之前，别人说我看起来三十五六岁，但过了45，一下老了，好可怕，尤其是记忆力，以前我家里、工作上很多事情都清清楚楚，现在根本记不住，记不住东西我感觉最难受的是没有安全感了，只能学着一些重要的事写笔记。
　　我姐姐找了一个比她大20岁的老公，当初不听我们劝阻非得要结婚，但现在才过去两年她就后悔了，前不久找我哭诉说她想离婚，因为她老公做什么事情都感觉力不从心了，甚至连正常的夫妻生活也没办法进行，两年了连孩子都还没有。
　　这不仅让婆家对她不满意，也让周围的邻居对她议论纷纷，但这种事情她又如何解释？还有她实在见不得她老公苍老的样子，如果我没记错的话今年她老公也应该46岁了。
　　我不知道我姐姐在两年前喝了什么迷魂汤，竟然对我这个大龄姐夫如此的痴迷，我姐姐好歹也是幼师毕业，这文凭虽然说不上有多高，但基础的认知总得有的吧？
　　可就在两年前我姐姐把她老公带回家来的时候，我们一家都没办法接受，甚至我父亲还大发雷霆不认她这个女儿。
　　这其实也不怪我父亲会发如此大的火气，两年前我姐姐才24岁，但她带回来的男朋友竟然已经44岁了，虽然看起来挺精神的，但他眼角以及皮肤依旧挡不住岁月的痕迹。
　　一开始我父亲还是挺高兴的，毕竟女儿带女婿回家你总不能板着脸吧？但得知自己这个女婿竟然只比自己小六岁时，我可以想象得到我父亲内心的崩塌是多么的剧烈？
　　这到底是给自己找一个女婿还是兄弟？
　　我父亲不理解姐姐的行为，同样我们全家也不能理解，姐姐的这个男朋友在年龄上甚至可以做她的父亲了，她这么做是图什么？
　　你可能认为我姐姐很物质，找这样一个大龄的男朋友无法就是为了钱呗？
　　如果是这样我还能理解，为了钱而找一个年龄大自己这么多的老公也有一个理由，但偏偏就不是这样。
　　我这个姐夫家庭条件并不好，也并不是什么有钱人，甚至可以说条件还没有我家的好，你说这样的家庭我姐姐图的是什么？
　　就图他这个人吗？可年纪又太大了吧？
　　当时我姐姐是无论如何也不听劝了，那是死心塌地也要嫁给她认定的人，我父亲最后没办法了，说了一句不认她这个女儿的气话，而我姐姐自从那天起就没有回家，直到最近她才悄悄地联系到我。
　　因为我姐姐的事情我家在成为了村里的笑话，村里的人都说我姐姐是为了钱嫁给了一个老男人，让我父亲这两年在村里都抬不起头来，这就是人言可畏。
　　姐姐出嫁、办理结婚证都是她一手操办，我们家也没有参加如何流程，甚至没有接亲、送亲，姐姐就这样嫁给了一个大她二十岁的男人。
　　直到最近她才联系到我诉苦，说当初自己怎么不听父母的话，如今后悔已经来不及了。
　　我说为什么？
　　姐姐说：自从嫁给你姐夫后这一天天的相处让她真的有苦说不出，首先就是这个夫妻生活不和谐，准确来说就是姐夫没能力进行夫妻生活，她嫁过去两年了现在孩子都还没有，她已经七十多岁的婆婆不止一次唠叨她是不会生娃的女人，可这问题不在她身上，可这种事情她又如何说得出口？
　　只能说是哑巴吃黄连了。
　　我说姐夫身体有问题你结婚之前就不知道吗？
　　姐姐说：我带他回家之前也只认识他一年多一点，那时我认为他身体还不错的，但没想到他身体垮得如此之快。
　　在结婚一年之后她就发现不对劲了，姐夫下班回家倒头就睡，皮肤开始干枯蜡黄，甚至有时候电梯坏了爬楼梯都喊累，尤其是今年姐姐发现他的白头发开始变得很多了。
　　以前他们一起出去逛街别人大多看不出来两人的年龄差距，更多的以为是哥哥妹妹而已，但现在姐姐根本不敢与他一起出去逛街，因为让别人看起来就是她的父亲。
　　姐姐说：有一次她与姐夫去看电影，结果卖票的小妹妹说姐姐真有孝心，这么晚了还带父亲来看电影，只不过这个电影只适合情侣看，建议我姐姐选其他电影观看。
　　卖票的小妹妹虽然说好心提醒，但这却让我姐姐别提有多尴尬了，也是因为这些小细节让我姐姐有了离婚的心思。
　　如今家里她是不好意思回去了，当初有多果决现在就有多尴尬，只能悄悄找我诉苦，对于姐姐的选择我没办法说太多，因为她有自己的主见，就算我这个妹妹的提议她也不一定听得进去，就如同两年前一样。
　　我问姐姐她喜欢姐夫什么？
　　姐姐说：她喜欢他的成熟稳重，有安全感。
　　我又问姐姐你现在还喜欢他吗？
　　姐姐迟疑了许久才说：如果他没这么老的快的话我。
　　姐姐没有说下去，但我已经明白了，如果不是姐夫这两年老得太快，姐姐估计也不会跑来找我诉苦，她估计还会一直坚定自己的选择，只是这两年姐夫的迅速苍老让她有了动摇的心思。
　　男人为什么过了45岁就感觉老得很快？
　　其实这并非是男人的专属，女人也是一样，但凡过了45岁你就会感觉跨过一道坎一样，你会感觉岁月一下子都集中在你身上似的。
　　我父亲年龄没大姐姐老公多少岁，这种情况在我父亲身上也有发生，或者说在过了45岁的人身上或多或少都会出现以下这些情况。
　　外在表现如下：
　　1：经常情绪波动大，表现为烦躁、易怒、这是压力过大的表现，这个年龄段的男性正处于上有老，下有小交替阶段，同时这种情绪带来的变化也容易让人外貌出现变化。
　　2：体内雄性激素慢慢下降，这是夫妻生活消失的前兆。
　　3：行动缓慢，身体开始走下坡路，肌肉开始失去活力。
　　4：吃饭量少，头发掉落频繁，缺乏营养。
　　5：缺乏氨基酸，缺乏黑色素，头发开始逐渐变白。
　　6：不能熬夜了，晚上睡得特别早。
　　7：频繁的起夜上厕所，具体表现为小便次数增多，但实际上是尿频、尿急、尿不尽的感觉。
　　8：频繁的起夜也打扰了睡眠质量，虽然睡得早，但质量不好。
　　9：随着年龄的增加睡眠质量不好，尤其睡眠时间不足，年轻时睡不醒，过了45岁睡不着，每天早上不到六点就醒来。
　　10：眼角纹增加，皮肤松弛，眼袋增大。
　　11：走不了远路，腰疼腿疼。
　　12：骨质疏松、西南地区还会伴随风湿病。
　　13：牙口越来越差劲，牙齿开始松动。
　　14：记忆力减退，经常爱忘记事情。
　　15：一件事重复说，变得爱唠叨（更年期表现，这种情况男女都存在）。
　　16：眼睛视力逐渐下降，这并不是近视眼。
　　一个人在过了45岁之后的确会有许多事情出现，就如同我姐夫一样，在他与我姐姐谈恋爱的时候更多的是让我姐姐感受到了大叔一样的成熟稳重，也带有极强的安全感。
　　但过了四十五岁之后这身体素质一下子变得极差，而我姐姐此时才26岁而已，这个年龄段对于女孩子来说是最好的时期，这此消彼长的情况下自然会出现极大的差距。
　　对于我姐姐的事情，现在已经没办法挽回，离婚更是对她的再一次伤害，同时也会在别人口中落下口实，成为别人茶余饭后的笑话。
　　而我给出的建议就是：让姐夫保持情绪稳定、改善饮食习惯、根据身体条件适量运动来调养身体。
　　虽然说人过了45岁这身体的各种机能都会走一个下坡路，但这也不是绝对的事情，过了45岁我们更加应该好好保养我们的身体，时常保持愉悦的心情，同时在饮食上拒绝过度油腻的食物，饮食习惯要健康。
　　丢掉不好的生活习惯，比如酗酒、抽烟、过劳都会让我们的身体越来越差，这些都是不可取的。
　　平时我们需要保持适量的运动来锻炼身体，减少身体脂肪的堆积，这样就很大程度上减少了各种因为脂肪而引起的疾病，这些都是成本低效果好的方法。
　　只要我们仔细观察就会发现，一些平时懂得保养身体、喜欢运动的人就算过了45岁这衰老程度也不那么明显，就像现在很多明星已经六十岁左右了看起来也才三十几的样子。
　　这简直就是冻龄了。
　　虽然说我们做不到明星那种程度的保养，但简单的保养也还是能够做到的。
　　养成健康的生活习惯，享受美好生活，就算是过了45岁也依旧活力满满。
　　不知道别人，我三十多岁的时候感觉跟二十多没差太多，老公说我三十六七的时候特别漂亮，比二十多感觉还好。但是一到了四十，首先自己心理就不一样了，说实话经常做噩梦惊醒，感慨时间都去哪了不过我从四十开始慢跑，然后跟着教练锻炼了一阵子，体力和精神都还不错。真正感觉自己突然衰老是去年疫情在家，也不锻炼了，胡吃海塞胖了好多，然后又用了两个月减了好多，结果一下子脸就有点垮了，整个人的状态真的不一样了，用了美颜都出不来以前那种少女感了。等稍微暖和点了我要继续锻炼去了，我发现人只有运动起来精神状态才能好，不光是体力，最重要的是精气神儿。
　　别说45岁，从40左右开始就能明显感受到自己身体机能的下降。
　　各个方面吧，就是自己能有意思的察觉到身体没有以前好了，这并不是说一下子就感觉到了。
　　就好像一个平滑的下降的弧线，在40这个点上，能感受到下滑加速的感觉，这种感觉真的没那么好。
　　也不知听谁说的，很多45岁的人都很年轻、很健康、体力又好。后天的补养和调补不知有多重要。远离饮料、甜食、腌制、加工食品等，规律饮食和睡觉，人会越活越年轻，只有心不服老，永久都是青春的。
　　现年过四十，还未45，上三楼腰酸腿软，站久了腰酸，发誓再换房一定要有电梯，失眠多年，头发白，不染不能示人，明显疾病倒没有，额头纹，鱼尾纹，眼袋纹已明显，不知算不算断崖式衰老。
　　想想有的老人，眼花耳聋，腿脚不灵便，不认人，大小便失禁，真可怕。
　　但生老病死总要面对，愿上苍保佑我死之前能一直保持尊严，不给独生女儿添麻烦。
　　我今年四十岁，以前身体挺好的，不胳膊疼不腿疼。可是过来这一年，腰疼胯疼，累，总感觉身体不如以前。虽然是农村人，可是没有干过特别重的体力劳动，我常怀疑，是不是没有锻炼出来？
　　两个月没有上班了，身体还是累，主要是胯疼，腿没劲，给医生看过，医生说没有什么大的毛病，无非就是岁数大了，毛病多了〔捂脸〕我是82年出生的啊〔大哭〕是不是有点太讽刺〔流泪〕
　　昨晚跟老公散步还说起我的身体，我想喝点奶粉试试，女性容易缺钙，多补点钙试试。马上就要开工了，然后今年也想种地，没有一个好的身体，怎么行呢？
　　其实也听说过30多岁，你有老多腰椎间盘突出啊，或者身体有别的毛病的事儿，总感觉人生无常，管理好自己的身体最重要，健康面前什么都是小事，所以有时候，我们要干活挣钱的同时，你要问问自己的身体，需要什么？
　　我今年已经超过45岁了，我以我自身的经历，来谈谈这个问题。
　　人到中年之后，随着岁数的增长，各项身体机能会出现下降，与青年时期相比，体力、精力、记忆力等逐渐有衰退的迹象，这对大多数人来说应该是大概率事件，同时也是自然规律。
　　那么，就我个人来讲，自我感觉45岁后并没有出现断崖式衰老，身体也很健康，偶尔会出现感冒，但也能很快自愈，吃得香、睡得香，精神愉悦、精力充沛。我的体会是，人到中年之后，要做到四个坚持：
　　一是要坚持锻炼身体。找住一、两项自己喜欢的运动项目，跑步也好、打球也好、跳舞也好，坚持运动、坚持锻炼，并努力形成习惯。运动中要时刻牢记自己是以健身为目的，不是以竞技为主要方向，结合自己的身体状况，循序渐进、适可而止，避免运动过量而对身体造成伤害。我本人就是坚持晨跑和骑行，至今已经9年了，自我感觉9年来的锻炼，身和心都受益很大。
　　二是要坚持勤用大脑。刀不磨，要生锈；人不学，要落后，大脑是越用越灵的。相反，如果不学习、不读书、不思考，人的思维能力就会慢慢迟钝下来。在当前的互联网时代，知识迭代更新快，各种新知识、新观念层出不穷，不学习、不思考，就会逐渐与社会脱节。我在工作之余，坚持读书、学习、写作，偶尔在头条号上写点小东西；另外，我参加了我们这边灯谜协会的活动，以猜、制灯谜锻炼大脑、开拓思维。个人自感记忆力尚可，思维也还比较活跃。
　　三是坚持健康饮食。人们说：人在30岁以前，吃铁都能消化。这说明年青人消化能力强、新陈代谢快，但随着岁数增长，中年人的消化、吸收、新陈代谢等身体机能都大不如前，因而坚持健康饮食，对保持身体健康特别重要。我觉得，在健康饮食方面要因人而异，但大的原则是相通的，我感觉可以概括为三句话，即：荤素搭配、均衡营养；低油少盐、清淡饮食；戒烟限酒、多吃蔬果。
　　四是坚持心理平衡。首先，心理上要认可自己的衰老。生老病死是自然规律，谁也无法抗拒。人到中年，身体逐渐衰老是自然现象，不必过多纠结于此。其次，社会生活中要心态平和。周围亲戚、朋友、同事、同学、邻居等，事业、家庭、财富、地位等多方面，总有比自己强的，我认为没有必要更多攀比，保持平和心态，尽自己努力就好。最后，学会悦纳自己。生而为人，总是有长处、有短处，做人应该扬长避短，认清自己，同时也要学会接受、包容、喜欢自己，保持自己的心理平衡。
　　我认为，做到以上四个坚持，就能够顺利度过中年危机，保持身心健康，享受中年人的幸福生活！
　　这里是骑着蜗牛追蜻蜓，感谢你的阅读与陪伴！谢谢！
　　45岁会断崖式衰老，我觉得夸张了，45岁的时候会感到真的不年轻了，确实也没有以前精力旺盛这是真的！真的感到断崖式衰老甚至疾病应该是50多岁以后，确切地说是女人55退休时、男人或者应该是60岁吧！
　　去年55岁刚退休的我几个月来的感受就是如此！〔流泪〕不管是身体还是精神都在经受着难以言说的考验，说是病了似乎又不是，就是总有不对头、不舒服的症状，肉体和精神都经受着难以言说的考验，无论是饮食还是睡眠都出现了问题，有时会莫名的悲观甚至恐惧、焦躁，总之是每天都得跟自己斗争、交流，靠意志来强迫自己不要倒下，不是身历其中的人无法感同身受，相信每个退休了的人都会或多或少经历这样的阶段！
　　即便如此，我依然明白这绝对不是人生最糟糕最无助的时候，因为自己离真正的老年还有一段岁月，一路走来，早已知道人生没有轻松容易的时候，只有难和更难，最美不过夕阳红多半是一种美好的向往和祝愿，人生实苦，老年的不堪才是人人要面对的真实！到我们这个年纪身边已不时有同龄的人在掉队甚至离去，生命就是这样一直走向不归的！但是只要活着就不能松懈，就要尽量活出风彩和意义，真正的人生就是痛并快乐着！