一年之计在于春、一日之计在于晨、减肥也是需要遵守自然规律的、如果我们在早上做好一些事情、还是很利于减肥的
　　第一件事：喝水（选择生姜水、白开水、茶叶水都ok）
　　益处1、能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量
　　2、加速肠道蠕动、防止排便不畅：经过一宿后、身体往往已经处于极度缺水的状态，这种状态下，新陈代谢会比较慢，还更容易暴饮暴食。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。
　　3、胃寒的可以选择饮生姜水：可以驱寒养脾胃、消炎杀菌、促进食欲、帮助肠道蠕动、提高人体新陈代谢
　　第二件事：定时排便
　　便秘时肠道内堆积了大量的垃圾和毒素、会阻碍新陈代谢、降低身体脂肪燃烧、很影响减肥。所以晨起后要养成排便的习惯、不论开始是否有便意都去蹲蹲马桶
　　如果真的是肠胃功能不好的、或者便秘者建议服用益生菌调理肠胃
　　第三件事：吃好早餐
　　早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐、对于减肥者、这个要求更高、不仅要吃好、还要吃对、吃得营养、健康，
　　建议早餐安排，例如：一杯纯牛奶一个煮鸡蛋100g蔬菜5075g主食早餐不能省、不吃早餐更容易胖哦。
　　早餐是帮助唤醒新陈代谢的，吃好早餐了一整天的燃脂效率都会高
　　我推荐的饮食建议：粗粮不放在三餐中吃哦（比如红薯、玉米等）
　　第四件事：做2040分钟的运动
　　早上做运动、会提高一天的能量消耗、还能够帮助缓解僵硬的肌肉，帮助唤醒新陈代谢。
　　这四件事情坚持3个月以上、就能看到明显的效果、体重降低、气色变好、皮肤光泽细腻、整个身体状态都提高！

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