积极预防血栓很重要，因为血栓积累会在脱落之后让血管堵塞、狭窄，堵塞的血管无法让血液、营养物质提供给需要的器官、组织，不良症状会出现。
　　严重时脑梗或者心梗等疾病会入侵，因此，要了解血栓的预防方法，通过坚持良好的习惯让血管富有弹性，畅通无阻，生命活动才可以维持。
　　1、晚上多活动
　　要有效预防血栓，应该在夜间坚持多活动。
　　很多人白天工作繁忙，基本上没有活动，运动的时间，就连夜间这点休息时间也基本上不活动，躺着玩手机，看电视。
　　久而久之变成习惯，人会比较慵懒。而通过锻炼身体来促进热量消耗。
　　不仅可以控制体重，还能增强体质，避免体质差容易生病。
　　而在活动身体的过程中血液循环速度加快，可以辅助降低血液粘稠度，对血栓预防有帮助。
　　还可以避免体内的有害物质不断累积影响健康，当然，选择强度适合的运动很重要。
　　2、晚上多补充水分
　　要预防血栓晚上也要多补充水分，因为晚餐摄入食物后距离睡眠还有几个小时的时间。
　　这段时间可以合理补充水分，水分获取量充足对身体代谢加强有帮助，可以促进有害物质排泄，避免某些物质，代谢废物累积引发疾病。
　　另外，想要稀释血液，降低血粘稠度，补充水分有效果。很多人害怕夜尿多，因此在晚餐之后就没有补充水分，会让身体处于缺水状态中。
　　3、晚上少吃宵夜
　　预防血栓应该少吃宵夜，很多人存在不良的生活习惯，经常吃宵夜，却不知道宵夜摄入食物后会增加身体消化压力。
　　而热量获取没有及时消耗，身体会肥胖，肥胖的人某些指标出现变化，例如血脂，血压。
　　要让这些指标保持正常，关键是三餐饮食规律，不要额外摄入其他高热量的食物，才能调节好身体让健康有保障。
　　4、晚上少吸烟喝酒
　　想要有效预防血栓，在夜间应该少吸烟喝酒。很多人经常大量吸烟喝酒，烟酒中含有的有害物质多，经常摄入除了降低自身抵抗力，还会影响肺部，肝脏功能。
　　另外，有部分人血管粥样硬化，血栓产生量多，也是经常吸烟喝酒引起。要避免这种情况出现，可要在促进健康的过程中养成好习惯，有这些不良行为及时纠正，才能保护血管。医联媒体超能团清风计划

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