生活越来越好，大家也越来越注重健康、注重养生。然而，有些看似健康的生活方式，其实对身体的危害却是非常大的。 下面这些大家常做的事情，你以为是在养生，其实是在养病！快来看看这些错误的养生方法，你中招了没？ 错误的养生方式 每天8杯水 伤了肾 经常听到人说多喝水好，每天要喝够8杯水才健康 其实，人每天对水的需求大概在20003000毫升，也就是比喻的8杯水。 但我们的三餐中，饭菜和汤也含有水，所以正常饮食下，每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了，而且每一次喝水应少于300毫升，但如果饮食中摄入的水分少，就需要多喝一点水哦。 过量饮水会加重肾脏负担，中毒又伤肾。 过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发低钠血症，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。 趁热吃 吃出食道癌 我们中国人有着趁热喝、趁热吃的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了。 人的食道十分柔嫩，只能承受5060的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。 如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。 日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在60以下。 每天一两万步 毁了膝盖 骨科专家指出：走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路很容易损伤腿部！ 一万步对于平时习惯运动的人来说，是相对简单的，就算提高到两万步也只是平常运动量而已。 如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步，不仅身体会吃不消，还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤，反而会适得其反。所以，运动最好循序渐进。 五谷杂粮粉 吃出糖尿病 多吃五谷，不生杂病！于是，五谷杂粮粉悄然流行起来。 很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实吃多了会伤身。 五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。 常吃五谷杂粮粉让血糖的提升速度更快，对身体不利。吃多了，反而会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。 图片来源视觉中国 天天喝粥 喝出营养失衡 有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少数讲究药膳的人，通过吃药粥来保养身体。 据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差。 长期吃粥，人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。 所以，经常吃粥和吃药粥虽是养生一法，但不是人人皆宜，除非是身体很虚弱，或是治病需要。 乱补维生素 吃出结石 很多人把维生素当作万能品，每天吃几片，觉得有益身体健康。 其实，如果身体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。 例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。 平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但只有维生素缺乏者才需要补充。 一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。 乱补钙 当心高钙血症、肾结石 补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。 钙并非补得越多越好。 脂小五营养师推荐，人体的钙需求量是800mg天；老人、孩子、孕妇和哺乳期妇女的钙需求量稍大，为1000mg天。 过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。 其实，健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶、乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。 辟谷养生 毁了肠胃 近些年来，辟谷养生越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能清理肠胃。 你以为这种辟谷方法真能养生？ 辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
过敏怎么办？弄清原因莫害怕医生说，阻止肥胖的5种方法神秘富豪郭鹤年，从亚洲糖王到地产大亨，又成金龙鱼背后掌权人中医药文化槐树周身全是宝年龄上了40赶紧这样养生吧成熟人三大法宝什么是失温？失温有多危险？一文为你解答突发！两位年轻医生猝然离去VIVOX80PRO各大平台用户评价X80PRO跑分鼻子上总长黑头，如何科学有效去除？3种用药方法很实用F1圣保罗站周日正赛生涯首冠！一二带回为何支架降价后才有专家的真话？