一个星期不吃主食，水果蔬菜肉都吃。能瘦吗？

　　认真告诉你并不能！
　　而且，每天必须要摄入足够的主食，主食内含的碳水化合物是我们人体所需的物质，你可以少吃或者用全麦谷物粗粮杂粮玉米等代替白米饭类主食，但是不可以不吃！！
　　蔬菜要吃，水果也要吃，肉也要吃。要想减肥，需要遵守一个定律：七分吃三分运动。
　　吃也是可以吃瘦的，但是要看你怎么吃。
　　避免高热量高油脂的食物。
　　你想一下，油炸的东西里的脂肪含量这么高，蛋糕类的甜食里的糖分这么高，你还想减？吃了这些你还能减下来吗？？
　　多吃新鲜蔬菜水果
　　这里的新鲜蔬菜指得是没有加工过的，新鲜的蔬菜。
　　多吃木耳、菠菜、油麦菜、大白菜、胡萝卜等蔬菜
　　水果也要注意怎么吃
　　有的水果是属于水果中的主食，例如：香蕉、荔枝、龙眼、桂圆、榴莲、菠萝蜜、人参果、牛油果等这些是不能当水果吃的，因为它的能量很高，在减重中你可以换算成主食吃。
　　运动
　　每天都要运动，不要久坐，进行一些有氧运动，不要怕什么长肌肉，运动后适当放松，女性没那么容易长肌肉的，放心好了，做做拉伸运动。
　　还有什么问题欢迎评论留言，我会一一细答。
　　先不谈你不吃主食对健康的影响。
　　水果跟主食相比并没好到哪里去你可知道。
　　就算要采用极端的低碳水饮食来减重，至少也要参考糖尿病患者的饮食，哪些是不适合多吃的，蔬菜和瘦肉鱼虾蛋奶这些高蛋白食物应该都没问题，水果的话需要控制一下量。
　　不吃主食肯定可以瘦，但这不是健康的减肥方法，特别是女人长时间不吃主食也就是不摄入碳水，大姨妈会离家出走的很可怕，要想瘦可以健康的减肥，每顿饭主食，肉类，蔬菜都要吃，主食可以用粗粮代替白米白面，肉类尽量不吃猪肉，可以吃牛肉，鸡肉，虾肉，鱼肉等等，尽量做到三餐定时，不餐饮暴食，不吃零食，晚上睡觉前4小时不吃东西，坚持下去就可以瘦啦，祝你早日变瘦哦！
　　只要少吃精米白面的主食，肯定就能瘦，这切身经历。
　　减肥期间，就是要降低主食这种碳水化合物的摄入，增加蛋禽鱼虾等蛋白质，消化蛋白质本身就能消耗热量。
　　但是若一点主食不吃，减下来容易反弹，毕竟碳水化合物是人体第一大供能物质。
　　主食可以改为吃玉米，燕麦片，红薯，紫薯，若减肥中，杂粮和薯类总量一天不超过100克。
　　去掉水果，而且时间太短，作用不大。
　　向糖尿病人学习长期吃低碳水食物，包你有效。
　　会瘦的，只有有信心
　　一周不吃主食，只吃蔬菜肉水果是不能有效减肥的。减肥为什么不能不吃主食
　　我们吃主食后，大部分会转化为糖原。糖原的作用在于稳定血糖，为运动提供能量。
　　如果血糖不稳定，容易导致胰岛素剧烈波动，胰岛素具有促进脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，很容易让人发胖。
　　如果不吃主食，糖原不足，运动时身体就会消耗肌肉蛋白，容易造成肌肉流失，基础代谢下降，热量消耗减少，容易变胖。
　　减肥需要控制饮食摄入热量
　　减肥期间的前提条件是能量摄入小于能量消耗，并不是不吃主食。如果只吃水果肉类蔬菜热量超标，即使不吃主食，多余的热量也会转化为脂肪囤积体内导致长胖。
　　减肥期间不宜多吃水果
　　减肥时间需要控制水果的热量，以低热量低糖水果为最佳选择。高糖热量的水果如榴莲，荔枝，椰子都要避免。果汁中含有大量糖分，减肥期间最好不喝，水果沙拉中的西式沙拉酱，热量超高，也是不利于减肥的。
　　减肥不是靠快的，减的快胖的也很快。
　　一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，我告诉你我一直坚持的方法
　　少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一。
　　尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西。
　　多做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，不知不觉中的你的皮肤也会变好，这些都是我多年减肥的经验，已经瘦很多了。希望你也能瘦
　　还有别相信任何减肥药，只能让你的身体变的很差，
　　减肥是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气！
　　如果你肯运动的话，配合跳绳，会让你有意想不到的收获。
　　以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法。
　　不伤害身体，效果非常好
　　下面有几个建议，呵呵你可以试一下
　　一是控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
　　二是少吃高强水化合物的食品在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类（如米、面、杂粮等）。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。
　　三是要减少精糖的摄入精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。
　　四是晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
　　五是不吃夜宵如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。
　　另外，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮
　　呵呵，，希望你是快乐健康de！
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　　要看各人的基础代谢，代谢差是不会瘦的，代谢好的话只要少吃一点就会瘦