乳腺增生会诱发一系列的并发症，如果治疗不及时可能会出现癌变的情况，并且也会对患者的精神造成不利影响。那么日常生活中哪些行为会引起乳腺增生呢？
　　1、长期服用激素类药物
　　长期服用含激素类药物将导致内分泌平衡失调，这些方式都有碍乳腺健康，引起胸部不适。
　　2、饮食结构不合理
　　过量食用油腻食物、喜好寒凉食物，这些坏习惯都会对体内的气机造成影响。尤其是脾经、胃经之气，这些经络一堵，乳腺增生病额发病率就会增高。
　　3、情绪得不到控制
　　多愁善感、急躁易怒、易让胸部气血不畅。女性平日爱生气，容易憋在心里，长期得不到发泄，肝经就会瘀堵，就会造成内环境失调，增高乳腺疾病的发病率。
　　增生越来越严重？健康3步走，有助消肿散结、疏乳通络
　　第1步：
　　推拿法
　　（1）侧推
　　按摩右侧胸部时抬起右手，用指尖向后捂右耳，此时前臂向前与身体呈垂直状态。
　　用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧胸部至腋下，返回时用五指指肚将乳腺组织带回，反复2050次。
　　以同样的步骤在左侧再做一遍。
　　（2）直推
　　先用右手掌面在左侧胸部上部，即锁骨下方施力，均匀柔和地向下直推至胸部根部，再向上沿原路线推回，做2050次后，换左手。
　　第2步：
　　饮食法（日常多吃）
　　1、红薯
　　原理：红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋长。摄入高膳食纤维时，由于纤维可以使脂肪合成受到抑制，就会使激素水平下降，从而可以有利于乳腺增生疾病的恢复。
　　2、南瓜蒂
　　原理：南瓜蒂有行气通络、化淤、散结的功效，南瓜蒂中的维生素尤其是维生素C含量极高，维生素C可以帮助我们排出体内毒素，可以在一定程度上帮助女性减少胸部不适，抑制乳腺增生发展。
　　3、海带
　　原理：海带对辅助治疗乳腺增生能起到一定的疗效作用。海带含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

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