养肝高手找到了，不是枸杞，适当吃一些，肝脏干净更健康

　　肝为五脏之首，具有多种功能，被称为人体的化工厂，人体内如：代谢、解毒、合成、分泌等机能的进行都需要肝功能的正常运转，其地位可谓牵一发而动全身。
　　与此同时，肝脏也是一个极其脆弱的器官，它被称为娇生惯养，甚至一些坏习惯可能会损害肝脏，甚至诱发肝病。
　　因此平时一定要注意养肝护肝，多吃一些有利于肝脏健康的食物，远离伤害肝脏的行为，同时也要注意身体出现的一些异常变化，以便于肝脏出现病变时能够尽早发现，避免耽误病情。
　　01hr肝有五怕，平时尽量注意
　　1。肝怕累
　　中医上说卧则血归于肝，当我们躺着的时候，肝能得到血液滋养和休息，这是养肝血非常重要的一点。
　　长期太过劳累，让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。
　　2。肝怕饮酒
　　酒精都是在肝脏中进行代谢的酒精，经过代谢之后产生的乙醛，对肝细胞的线粒体是有毒性作用的，所以长期喝酒的人肝脏都不好。
　　3。肝怕熬夜
　　有人喜欢在夜间工作或娱乐，熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
　　4。肝怕久坐不动
　　久坐的人血液循环慢，新陈代谢速率低，缺乏运动也会导致热量消耗减少，免疫水平下降，更容易出现脂肪肝等疾病。
　　5。肝怕大怒
　　怒极伤肝，经常处于生气的状态会导致肝气郁结，慢慢的肝火也就会越烧越旺，一旦气机不顺，就会影响到肝功能的正常运转。
　　02hr养肝高手找到了，不是枸杞，适当吃一些，肝脏干净更健康
　　胡萝卜
　　胡萝卜味道好，在价格上也十分的低廉。但这都不是重点，重点是胡萝卜中含有的大量维生素A以及胡萝卜素，这两种营养物质都对肝脏的修复有很好的帮助，同时，让肝脏可以更好的工作，来帮助肝脏分解胆汁、分解毒素。
　　芦笋
　　芦笋含有的丰富的核酸，叶酸，胆碱等物质，是一种非常健康的蔬菜，肝不好的人平时多吃一些芦笋，可以很好的缓解肝脏不适的症状，有很好的养肝护肝的功效。
　　桑葚
　　桑葚是民间常见的食物，不仅美容养颜补气血，同时也可养肝，特别适合大量酗酒的人群，酒后半个小时喝一杯桑葚汁能加快酒精的排出，防止酒精对肝细胞带来损伤。
　　西兰花
　　西兰花的营养成分非常高，它含有大量的维生素，胡萝卜素，钙，磷，铁锌等各种营养成分，能够帮助更好的滋养肝脏。
　　它能提高肝脏的解毒和代谢功能，提高机体的抵抗力和免疫力，所以在日常生活中那些肝不好的人，在平时多吃点西兰花，相信你的肝脏会感激你。
　　芒果
　　芒果是水果中的胡萝卜素之最，胡萝卜素具有超强的抗氧化能力，不但能缓解肝脏的氧化损伤，还能抑制肝脏中癌细胞的增生。
　　03hr如果肝脏不好，身体会发出这些信号来提醒你
　　1、口干、口苦、口臭、身体有异味。
　　2、肝出现竖纹、面颊长肝斑、指甲出现竖纹、面颊长。
　　3、后背皮肤瘙痒，出现粉刺，伴有瘙痒。
　　4、头出油、长时间黑眼圈。
　　5、大便粘马桶、小便黄如茶。
　　6、不到40岁就会头发花白。
　　7、腰腹赘肉比较多，经常放屁。
　　8、失眠多梦、烦躁易怒。
　　9、眼睛干涩，掉发严重。
　　10、爱生闷气、觉得抑郁焦虑无端。