养肝护肝的技巧总结，乙肝朋友请注意

　　日常生活中，我们总是忙于工作，疲于生活，疏于对肝脏的保养，很多人都是肝脏出现了异常指标，或者是出现了肝区不适，隐痛等异常症状时，才会注意到养肝护肝，但是，我们想告诉广大的乙肝战友，养肝护肝一定是重在日常小事，没有一蹴而就的捷径哦
　　其实养肝护肝并不难，可以通过很多种途径去实现，今天我们就把最需要注意，也最常被忽略的几点帮大家总结一下，如果您能做到多数以上，那么肝脏的健康状态一定会越来越好。
　　乙肝战友养肝护肝肝需要注意哪些问题呢？
　　1、运动
　　有规律的有氧运动不仅可以强身健体，还可以有效改善脂肪肝问题，提高肝脏的免疫力，更好地抵抗疾病。
　　运动时建议您根据自己的运动基础、兴趣爱好、胖瘦、年龄、体质来挑选合适的运动方式，建议每天运动30分钟以上，比如说快走就是很好的选择，每天3040分钟（30004000米），每周要坚持5次左右，运动时微微出汗为宜。
　　有氧运动的强度是否合适，可以根据您的心率来判断，一般是运动后的心率加上年龄等于170为宜，如果是身体素质比较差，可以适当降低，有一个循序渐进的过程。
　　2、生活、饮食习惯
　　今年的315告诉我们，再也不能愉快地吃酸菜了，因为你不知道它是用哪个土坑、哪双脚腌制出来的不能再说了，太有画面感了。
　　从健康角度讲，除了腌制类食品需要注意少吃，大队长还得提醒战友朋友们，不要熬夜，不要饮酒，不要抽烟，这些都是对肝脏健康不利的，健康饮食、健康作息、才有健康好身体哦
　　3、合理用药，防止药物性肝损伤
　　药物性肝损伤的机制相对较复杂，与患者的体质、年龄、肝脏状态等都有关系，所以提醒乙肝战友朋友们，不要私自滥用药物，一定要结合自身情况遵医嘱治疗，更安全更放心。
　　容易引起药物性肝损伤的西药主要有抗生素（含抗结核药）、心血管药物、抗肿瘤药物以及中枢神经系统药物等。
　　有很多中药也会对肝脏造成损伤，不可乱用，比如土三七、黄药子、雷公藤、苍术、肉豆蔻、大黄、合欢皮、蒲黄等。
　　4、好心态，铸就好肝脏
　　乙肝战友们由于需要长期用药，以及定期的复查，过程很漫长，所以很容易产生焦虑、恐慌的心理，这对于治疗来说并不是一件好事，很容易影响患者正常的休息、食欲，以及治疗的依从性，尤其是复查时患者情绪往往随着指标的变化跌宕起伏，比如说乙肝患者超声检查经常会出现这样的描述肝实质光点增粗肝脏弥漫性病变等，给很多患者心理造成了不小的压力。
　　其实正常的肝实质回声通常为较低细小光点，分布均匀，但所谓的光点多少、粗细并无绝对可靠的客观标准，主要是经验性的，且与仪器的性能有关。肝脏病变的严重程度也不能仅凭光点的粗细来判断，如果肝脏的大小、形态、左右肝叶的比例、门静脉和脾静脉的大小、脾脏的厚度、肝功能、乙肝病毒定量水平等指标均无特殊异常。仅B超提示肝实质光点增粗或肝脏弥漫性病变通常是不需要处理的，战友们也无须产生心理压力。
　　科学的治疗很重要，但心态的乐观同样重要，因此也是提醒战友朋友们，遇到问题不要慌，一定要积极和医生沟通，减少不必要的担忧。
　　养肝护肝的方式还有很多，无法一一列举，如果您还有其他想法或者困惑，欢迎在柑橘客公众号留言与我们交流。希望今天的内容对大家有帮助，也借着318全国爱肝日，祝大家都有一个好身体。
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