吃得越少，活得越久？这种说法到底靠不靠谱？一日三餐该怎么吃？

　　古往今来，人们在追求健康长寿的道路上从未停歇过。那么，人到底能长生不老吗？答案是肯定的，不能，因为衰老是生命发展的自然规律。
　　近来，网上流传着吃得少，活得久的言论，有人说饭量小的人衰老速度慢，是真的吗？
　　一、吃得越少，活得越久？听听医生怎么说
　　不可否认，随着年龄的逐渐增长，人们的饮食禁忌与注意事项就越来越多了。甚至连进食的食物量都有了新的要求，那么，根据传言所说，想要长寿就一定要吃得少一些吗？吃得少，活得久的言论是否有严谨的科学依据呢？
　　其实，这个言论并不是空穴来风的，而是有相关科学实验的。
　　有一位科学家，以果蝇为实验目标，分为两个小组。一组减少了食量，另一组增加了食量，得出的结果第一组的确比第二组果蝇活得更久。因而，得出了吃的越少，活的越久这个略显草率的结论。
　　但是这个实验并不是人体实验，与人类有很大的差别。而且每个人的体质、饮食习惯、生命结构、基因等也有一定的差异，所以并不能说吃得少，活的时间就更长。
　　从健康角度讲，暴饮暴食或者过度节食都是不健康的行为，长期下去对身体百害而无一利。进食过少会影响身体吸收营养，降低身体的基础代谢率，从而影响机体正常的新陈代谢功能。
　　而且，因为进食过少，脂肪长期摄入不足可能还会导致脑细胞、卵巢功能以及身体其他器官出现提前衰老的现象。所以，饭量小的人衰老的速度不一定慢，甚至会加快机体衰老的速度。
　　人若是想长寿，关键是要做到健康饮食。
　　二、想要长寿，健康饮食是关键
　　在整个世界，西班牙、日本等一些国家的整体寿命是比较高的，这与他们的饮食结构和生活习惯有很大的关系。近年来，我国慢性疾病的发病率有所升高，与不良的饮食密切相关。那么，怎样才算是健康饮食呢？
　　坚持适度、适量的饮食原则
　　药王孙思邈在《千金要方》中提出，饮食必须要定时，要有一定的规律。而这个规律不单单是指一日三餐正常进行，而是要符合人体生长和发育的规律，这样才有助于预防各种疾病的发生。
　　有些人，为了减肥不惜一切代价，甚至是节食。盲目节食不仅会导致身体缺乏各种营养物质，还会出现健康问题。
　　另一方面，随着生活方式的不断改变，越来越多的人喜欢暴饮暴食，这种不良的饮食习惯很容易增加胃肠道负担，损伤肠胃，严重的情况下还会引发胃肠疾病。
　　因为，饮食要坚持适度、适量的原则，切忌暴饮暴食或者过度节食。
　　三餐规律、营养均衡
　　一日三餐是每个家庭的头等大事，不仅要把握好进食时间，还要做到平衡膳食，为身体补充全面营养。有些人饮食不规律，饥一顿饱一顿。如此一来，规律的吃饭时间就会被打破，影响肠胃的正常运行。
　　《素问。脏器法时论》中明确指出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气，足以证明我国膳食营养均衡的观念。
　　充分均衡地摄入谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋类、奶制品、坚果、豆制品等食物，才能保证机体得到全面的营养，更好地维护身体健康。
　　清淡饮食
　　如今，炸鸡、烧烤、奶茶等重口味食物越来越多，这种多风味的食物深受各年龄阶段人群的喜爱。这类食物有一些共同特点：高盐、高糖、高油脂、高热量。这类食物虽然很美味，但其长期食用会增加高血压、高血脂、肥胖等慢性疾病的发生风险。因而，平时吃饭一定要高度重视。
　　文章结尾：
　　通过整篇文章，相信大家对于吃得少，活得久有了新的认识，吃得过多过少对身体都没有好处，重要的是要适量、适度。
　　想要长寿，健康的饮食是非常关键的，保持三餐规律、营养均衡至关重要。