心脏病应如何正确运动？

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　　心脏病是一大类疾病的总称，常见的有冠心病、风湿性心瓣膜病、先天性心脏病等。心脏病患者的运动要因人而异，对病情稳定、控制满意的患者，建议积极进行运动，适当的运动可以扩张心脏的小血管，有利于改善心脏的氧供，提高心肌的工作能力和代谢功能，同时可减少血中脂质、防止血凝过高，对预防和改善心脏疾病有一定的辅助作用。
　　心脏病患者运动要循序渐进，以自己无不适为宜，对于病情控制欠佳（如合并有心功能不全等）的患者，应积极治疗基础病，待病情稳定后再开始运动。运动应以轻中度有氧运动为宜，如散步、慢跑、跳舞、跳操、游泳、骑车等。
　　运动要量力而行，避免清晨（清晨是人体的血压高峰）、寒冷和阴雨天气运动，以免诱发心脑血管以外，特别是高血压患者，更应避免。运动前要做热身运动、运动中注意补充水分。建议大家尽量每天运动，每次运动半小时以上，以运动中微微出汗，第二天无不适为宜。运动中如有任何不适，应立即停下来休息，必要时需积极就医治疗。
　　希望大家重视心脏病的防治，正规诊治是关键，我们要在医师指导下进行治疗，配合生活方式的改善和药物治疗，必要时行手术治疗。感谢阅读，本文由全科扫地僧原创写作于今日头条悟空问答，转载请注明出处。
　　心脏病有两种类型，一种是先天性的心脏病，另一种是后天性的心脏病。跟正常人相比，心脏病的功能减弱了，在严重的情况下，还有可能诱发心肌梗死，那对于心脏病患者，还能不能做剧烈的运动呢？还是休息比较好，哪种做法更长寿？
　　有很多心脏病患者，都觉得有心脏病之后，就不能再运动了，如果经常运动，身体代谢过快，心跳过快，这样反而对心脏不利了。所以，从多个方面上来看，有心脏病的人更应该休息好，即便是对于家里的家务活，也会教给别人去做。
　　确实，有心脏病的人，或者是心脏病康复时，都不能做过于剧烈的运动，像快跑、快走、跳绳、打篮球等等，这些运动在运动的过程中，往往会让心率过快，从而让本身心脏功能就处于异常的心脏病患者，无疑会增加更大的压力，对自身病情不利。
　　可运动也有很多形式，也有很多方法去做。对于心脏病的人群，虽然不能做剧烈的运动，但有些可以让心脏承受的运动，是可以去做的，如走路、家务活、慢行骑车等等。
　　对心脏病的人来说，还可以在一定程度上增强心脏的能力，那我们具体应该怎么做呢？
　　首先，为了健康着想，先要看下身体健康的能力，如果你在做家务活后，没有感觉血压升高、血糖升高等危险。同时，身体也没有感到不适感的话，就可以让身体锻炼锻炼。
　　其次，如果你在做简单的运动之后，在锻炼的过程中也没有感到不适，可在最近一段时间之内，却有着心律失常、喘不够气、心悸、低血压等不良的情况，都要及时去医院检查一下，很可能是病情出现了严重的现象，还需找医生及时的调解。
　　避免因为心脏承受压力过大，出现猝死、心肌梗死等危险，在这种情况下，就更不利于身体的健康了。
　　最后，如果你本身患有心脏病，或者是刚刚做完有关心脏方面的手术，最好在医生的指导下做康复的运动，不要自己乱选择运动，对心脏健康才是非常有利的。
　　如果把人体比作一部汽车，心脏就相当于发动机。
　　心脏病就相当于发动机有问题了（发动机功能丧失或降低）
　　常见心脏病：冠心病、心律失常、房颤、阵发性室上性心动过速、心衰、心肌炎、先天性心脏病、心肌病、房间隔缺损、风湿性心脏病、心肌梗死、心绞痛、急性感染性心内膜炎、心肌缺血等。
　　而几乎所有心脏病最终都是发展为心力衰竭（发动机功能丧失或降低），而影响到心脏泵血功能的下降，导致病人的运动耐量下降。
　　运动好处：1。可以有助睡眠。2。可控制体重有利于降脂降压。3。可以促进血液循环，减少血液粘滞度减少心脑血管疾病发生。4。可以降低交感神经的张力，减慢心率，提高心脏的代偿能力。5。运动提高大脑机能提升智力，延缓衰老。
　　那心脏病人能运动吗？
　　答案是肯定的，运动是心脏康复的一部分。但需要注意的就是要掌握运动的强度和量。不建议剧烈运动和大强度的运动，一般可以自己把握，以不出现不适感为度量。
　　那应该如何运动呢？这个问题很大，因为心脏疾病种类繁多。但遵循一点就是要科学，并遵循主治医生的意见，切忌盲目运动，否则得不偿失。
　　科学锻炼能减少20猝死风险，运动前先去医院让主治医生评估一下。
　　A力衰竭：1必须先医学评估：排除运动的禁忌证（如急性冠脉综合征，恶性心律失常，未控制的高血压等）；2并且进行常规的心肺运动试验评估。3再有监测的运动训练。
　　心功能4级的病人或心力衰竭急性发作的病人需避免运动。轻度体力活动不会引起心衰症状的患者都应该进行运动康复。
　　根据评估结果，制定运动计划最主要的依据。可进行有氧运动，能够有效提高运动耐力，如慢走、跑步、骑车、游泳等，根据自身运动能力进行选择。
　　运动强度应根据心率进行量化，起始的目标心率是50储备心率，计算方法为：50储备心率静息心率（最大运动心率静息心率）50，运动时间为3060分钟，包括热身运动、真正运动的时间及整理运动时间。体力衰弱的慢性心力衰竭患者运动时需有人陪同，以防止出现状况。最大运动心率由自己运动时不出现胸闷气促症状时心率决定。
　　B冠心病1急性的冠心病如急性冠脉综合征在不稳定期是要限制运动的。
　　2稳定的冠心病运动好处很多：可减少心动过速、体位性低血压、血栓栓塞风险增加；可增加运动耐量、体能。
　　冠心病患者运动有3步：第一是做好热身，即热身运动，多采用低水平有氧运动和静力拉伸，持续510分钟。第二是开始运动，以有氧运动为主，抗阻运动为辅。有氧运动包括行走、慢跑、游泳和骑自行车等；抗阻运动包括静力训练和负重等。
　　运动强度通常采用心率和自我感知劳累程度来监测运动强度。推荐的最小有氧运动强度是中等强度的运动。建议患者开始运动从50的最大心率开始运动，运动强度逐渐达到80的最大心率。
　　C心律失常1在心律失常没缓解前应避免剧烈运动。
　　2恶性或已影响血流动力学的心律失常，避免运动。
　　3一般轻微早搏等心律失常，可以和正常人一样运动。
　　其他心脏疾病如何运动参照心力衰竭病人运动管理。
　　总之，遵循主治医生的建议是关键。
　　希望对你有帮助！
　　对于心脏病人来说，都担心运动会加剧病情，而不敢运动。其实对于心脏不好的人也是可以运动的，只是运动类型要把握好。运动形式有很多种，选择合适的是关键。
　　心脏不好的人运动的类型挑选很重要。选择一些运动量不大，幅度不大的运动方式，对于心脏病人来说，是比较适合的。当然，如果你有心脏病，运动时间也很重要，时间不宜过长，运动不宜剧烈。
　　心脏病人可以运动吗？答案，是肯定的。适量的运动，对防治心脏病是有好处的。
　　维持经常性、适当的运动，有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。而血栓的形成正是冠心病人发生脑中风的重要诱因之一。
　　个人觉得适合心脏不好的人可以做三种运动：散步，慢跑，太极拳。在运动的时候也要注意身体情况，如果运动前感到不舒服就不能运动，或者在运动过程中感到胸闷或者其他不舒服情况应该立即停止运动。
　　以上为个人观点，希望能给您帮助。
　　心脏病患者如何进行适量运动？
　　很多心脏病患者担心运动会对心脏造成负担，但适量的运动对身体还是有好处的。那么，心脏病患者运动应该注意哪些事情呢？
　　1、运动时间。心脏病发作是有一个时间规律，每天6至9时是发作的高峰，这个时间段，人体相对缺水，血液黏稠，易形成血栓。同时，上午的血压又是一天中最高的，心绞痛和猝死易发生。因此，心脏病患者在运动时，最好避开早高峰。
　　2、运动方式。心脏病患者应避免单双杠、哑铃等高强度的运动，高强度运动会增加血压，加重心脏负担。心脏病患者可以选择慢跑、打太极拳等低强度的运动。同时，锻炼要有规律，运动前要做好准备运动。运动后，要慢走一会使自己的心跳恢复到正常。另外，运动要长时间的坚持，即使是每天只慢跑5到10分钟。长时间的坚持运动能够提高血管的适应能力，降低心脏病的发作次数。
　　3、运动状态。在运动前，要注意天气状况，在感冒流行季和天气骤变的情况下应尽量减少外出，同时戴好口罩，做好保暖防寒。在运动时可以适当交谈，避免过度兴奋。在运动过程中如果感到无力、想要呕吐，应立即停止运动。
　　心脏病患者更应该注意自己的身体，平时多出去锻炼，适当适量的运动对身体的康复是非常有用的，不做任何运动将会导致患者心功能进一步降低。
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　　首先遵医嘱。如果医生允许运动，在电子血压计监测下，进行适当的运动
　　先轻度运动，根据感觉，自己能撑受得了，比如走路半小时到一个小时，感觉良好，测试血压，收缩压，舒张压，心率都在正常范围，经过休息，逐渐加量。
　　心脏病患者的运动要循序渐进，并且在运动的过程中，如果出现胸闷，胸痛等症状要及时停止，并及时就医
　　有心脏病的患者要坚持适度进行运动，运动可以促进人体的血液循环，改善新陈代谢，可以维持标准体态、增加高密度脂蛋白的水平，改善体内高胆固醇状态、提升血管的弹性、降低血压，预防心脏疾病。所以，适当运动对维持心脏健康有很重要的效果。那么该如何进行适量运动呢？
　　1。运动方式需要选择有氧运动，运动时会运用到大块肌肉，进行有节奏、反覆性的动作，以促进血液循环与心肺功能。在进行有氧运动的过程中，会充分吸进氧气，持续活动肌肉。有氧运动包括走路、慢跑、骑自行车、游泳等，对强化心脏、降低心脏病发作很有益，不能剧烈运动，每次需要控制好运动量，以微微出汗为准，这样既能达到运动效果，又不会给心脏造成负担。
　　2。应该避免在用餐完或是洗热水澡之后马上运动，先休息1个小时左右，运动前也要避免咖啡因及酒精，如果运动中发生胸闷、胸痛或是呼吸困难，要立即停止并且尽快用药或者就医。
　　3。运动前先做准备活动510分钟；然后开始正常运动，如步行、慢跑等，持续1530分钟，也可以根据心率适当延长；最后进行10分钟的放松活动，让心跳慢慢恢复到正常程度。运动周期也要有规律，每周最好运动35天，运动后心率控制在不超过100次分。具体还需根据患者年龄做适当调整。
　　4。还需要注意每天上午69点是心脏病发作的高峰，血液容易形成血栓。而且血压在一天当中最高，容易引起动脉粥样硬化斑块的脱落或破裂，此时最好不要运动以免诱发急性心脑血管事件的发生。
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　　心脏病包括不同的疾病，如冠心病、心肌梗死等等，它们的共同病理基础就是动脉粥样硬化，前者前者主要以冠状动脉狭窄引起的心肌缺血为主，而后者以冠状动脉堵塞引起心肌缺血坏死为主，其结果都影响到心脏的正常功能，从而导致全身一系列问题的发生。
　　因此，在心脏病的治疗中有效恢复心脏功能是康复的重要内容之一。而运动就是最好的治疗方式之一，但运动时应从几个方面考虑心脏的承受能力：
　　运动时间：由于人的血压在清晨及上午处于一天中的最高峰，心脏所承受的压力也是最大的，到了傍晚以后血压逐渐下降，心脏的负担减轻，因此心脏病的运动时间以傍晚至晚21：00之间较为合适。
　　运动方式：为减轻心脏负担，又能给心脏增加一定的负荷，运动方式以下肢运动为主，比如快步走、骑车等，其中骑车是比较合适的运动，特别符合心脏病有对运动的要求。
　　运动强度：心脏病人的心功能不健全，不宜承受激烈运动，40岁以上的人运动后的心率以不超过120次分为好，如果是心肌梗死恢复期的患者运动后的心率不宜超过110次分。且持续时间不家过长，一般以30分钟至45分钟为宜。
　　运动在心脏病的康复治疗中非常重要，但这是一个循序渐进的过程，贵在坚持而不可急于求成，而且运动中要保持心态的平和，不宜参加带有比赛性质的运动，避免情绪紧张与激动。
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　　心脏病患者的运动要循序渐进，并且在运动的过程中，如果出现胸闷，胸痛等症状要及时停止，并及时就医