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经常开灯睡觉会有什么变化?

生活条件提高后,人们的发挥空间越来越大,走向大城市靠脑力以及自身能力赚钱,这时候不离手的还有很多电子产品,如手机、电脑等,即便是在睡觉之前也不会放过。

据调查发现,绝大多数人在睡觉之前都有玩手机的习惯,有的人甚至是用手机来催眠,直到自己有困意后才会关灯睡觉。可这里就容易出现一个问题,有些人是在开着手机的过程中就睡觉了,灯也没有关。

还有些人是因为自己租房子,又比较胆小,晚上还习惯开着灯睡觉,但大家知道吗?长期在晚上开着灯睡觉,对身体会有不良影响,有几大伤害无法避免。

经常开灯睡觉可能会导致肥胖:

据美国医学会杂志的一项研究发现,肥胖的原因和一个人的生活习惯有关,针对4万人的报道发现,尤其是晚上非常怕黑的女性,会开灯睡觉,很有可能增加肥胖的发生概率。

另外,在人体试验中还发现,人们在睡眠时对光源的接触,和肥胖有一定的关系,对于个别女性在经常保持睡觉开灯的状态下,体重可以增加5斤以上。

相反,对于长时间关灯睡觉的人,还可以在一定程度上减少肥胖的发生概率。

经常开灯睡觉会让人更加疲劳:

睡觉是身体最好的休息以及调整方式,对于健康成年人来说,每天每人需要睡8个小时的时间,来满足机体需求。开灯睡觉的做法,一方面会影响机体内褪黑素的分泌。

通过人们看手机、光源的刺激,会影响大脑中的松果体分泌褪黑素,让人们极易出现惊醒、入睡困难等现象,对昼夜节律很可能会有直接的影响。

另一方面,人们在晚上的睡眠质量不佳,还会影响第二天的精神状态,即便是睡醒一觉后,也容易出现身体疲劳的现象。

经常开灯睡觉会影响睡眠质量:

大家不要小看光线,它是一种很强的光源,就好比是通过人体的生物钟反应,在太阳升起后,人的清醒概率会越来越大,这是因为光源可以唤醒我们的大脑。

还有晚上的灯光,以及睡前喜欢玩手机的人,这些光源都会影响睡觉质量,甚至是情绪也会受到影响。

所以,出于身体健康方面的考虑,还是希望大家能够在睡觉时把灯关掉。如果是午睡,为了营造一个良好的睡眠环境,可买一个眼罩遮挡光源,会让你更快入睡。

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