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健康成长,从五种食品开始

孩子成长的过程中,饮食习惯是至关重要的。不仅仅会影响体重,还会影响营养吸收、免疫力等方面。而对于学龄儿童来说,五种健康食品是必不可少的。

水果:一天一苹果,医生远离我。水果中含有丰富的维生素、矿物质以及食物纤维,这些对于维持身体健康非常有利。所以,家长们要确保孩子每天吃上一些水果,比如苹果、香蕉、橙子等等。

蔬菜:多吃蔬菜,身体好不烦恼。蔬菜是含有丰富维生素和矿物质的食品,孩子们每天的饮食中需要有蔬菜的参与,比如青菜、胡萝卜、西红柿等等。

谷物食品:身体需要能量,谷物食品帮你添。谷物食品不仅含有丰富的碳水化合物,还含有丰富的膳食纤维和维生素,因此每天要保证孩子吃一些谷物食品,比如米饭、面条、面包等等。

低脂乳制品:牛奶中有钙,骨骼更健康。乳制品中含有丰富的钙质,可以帮助孩子们的骨骼健康发育。家长们可以让孩子喝一些牛奶、酸奶等低脂乳制品。

蛋白质:吃肉、吃蛋,身体更强壮。蛋白质是人体必须的营养素之一,可以帮助身体维持正常的生命活动。家长们可以让孩子吃一些肉类、鱼类、蛋类等蛋白质丰富的食品。

健康的饮食习惯是孩子健康成长的基石,家长们应该从小培养孩子的健康饮食观念,让他们养成良好的饮食习惯,为健康成长打下坚实基础。

参考链接:https://raisingchildren.net.au/school-age/nutrition-fitness/daily-food-guides/school-age-food-groups

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