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如何判断孩子缺不缺钙及补钙三大要素

儿童缺钙

不同的年龄层,当体内的钙离子缺乏以后,它会导致不同的情况发生, 比如说儿童,当小孩出现了缺钙以后,最常见到的是不容易入睡,而且睡着了以后呢,容易发生啼哭,半夜里边突然就哭起来了,容易惊醒, 而且在睡眠的过程当中呢,经常会出现一些出汗的情况, 同时当儿童缺钙以后,总 会引起偏食 、厌食 、情绪烦躁 不安, 很多妈妈说了,我家孩子这段时间不好好吃饭,其实可能是缺钙引起的。 第三个问题,当钙离子缺乏以后还会引起儿童的发育迟缓,比如说智力的发育迟缓, 说话说的迟,学走路走得迟,出牙出的迟,头发长得稀,头发出的迟,这个我们 在中医里边把它叫做五迟无软。

当然了,还有很多孩子由于在儿童时期缺乏钙导致了腿呀、脊柱发育的不良,比如说最常见到的O型腿,以及出现了X型腿。

有些小孩子缺钙以后还可以引起阵发性的腹痛,孩子经常叫妈妈我肚子疼。

那么家长不清楚说是不是把肚子吃坏了,或者吃了什么不好消化的、污染的食物,其实不是,它可能是缺钙引起的,出现了阵发性的腹痛,有时候可能还会出现腹泻,有些小孩子还会出现腿抽筋儿的行为。

很多孩子缺钙,家长用了很多钙,纵使补不上,但还一直在缺。

那么也就是说如何来补钙,吸收的问题;

第一,补钙最好的方法那就是食补

比如说《黄帝内经》当中这样讲,“以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”这是黄帝内经当中的这几句话。

那么这几句话里边谈到了五谷、五果、五畜、五菜,用今天的话来说它是营养金字塔,这样才符合营养学,那就是什么五谷杂粮样样都吃,营养才能达到一种均衡。

其实我们每天食物当中的钙完全可以满足我们人类的需求了。

第二、要想把钙补上,那就必须进行适度的锻炼

不同的人、不同的年龄段,有些人还有一些基础性疾病,那你不要跟别人比,合理的、适度的锻炼。

因为在锻炼的过程当中,比如说走路,那你就会给骨骼上边施加一定的压力,这种压力它能够刺激骨的再建,那就是骨细胞的再建,所以说比较好的运动那就是走走路或者跑跑步。

第三非常非常重要,那就是晒太阳

钙离子进入到人体以后,它的吸收是一个非常复杂的化学性的变化,钙离子吸收过程当中呢,有一个物质非常重要,那就是维生素D3,维生素D3有些食物当中我们可以补充,但是它最主要的一个来源是什么晒太阳,在晒太阳的过程当中,太阳里边的紫外线它照射到我们人体的皮肤,对我们人体的皮肤形成了一种刺激,这样它就会合成维生素D3,维生素D3在钙离子吸收过程当中扮演了非常重要的角色,给大家举个例子,

你比如说:“我饿了,怎么办?”

“吃饭”,对吧?

那饭怎么来的?

要做饭,也就是你从外边把食材买回来了,你还必须有一个好的厨子,这个好的厨子他才能把那个食材变成一盘非常丰盛、美味的饭,我们才能把它吃下去,才能解决饿。

机体缺钙了,那就是“我饿了”,

那“我要吃饭”,那就是要补钙,

钙的来源在哪里?在食材当中,

那么食材当中的钙如何被我们人体吸收?也就是说你这盘饭,我愿不愿意吃,那就得有个好厨子来做,而这个好厨子是谁,那就是维生素D3,而维生素D3的重要的来源就是晒太阳。

所以大家明白了没?

要想把钙完全补上,你有了钙离子还不行,你还必须有个好厨子会做饭、那也就是晒太阳,就这三条,营养丰富加均衡,然后再加上适度的锻炼和每天不少于半个小时的晒太阳,这样才能保证我们的钙顺顺当当的给我们人体补上。

红龙丹心顾问中医

秦元琪堂院长王燕老师

●红龙丹心顾问中医

●秦元琪堂古医院研究院院长。

●原兰州空军某医院儿科主任、副主任医师。

●小儿推拿专家,脏腑点穴医师,脏腑点穴首席专家、精通脏腑点穴、小儿推拿、八卦太极灸,擅长并精通自然养生调理儿童和成人常见病,多发病。

●国医御医大师张大宁弟子、国医大师李佃贵关门弟子。从小受家庭熏陶,酷爱传统医学,对中医研究颇深,从医二十余年,曾多次公开讲课,传德受业

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一丸≈两杯纯牛奶。

100克牛奶中的钙含量为100多毫克,而黑芝麻是800多毫克,肾主黑色,黑芝麻甘平,补肝肾,益精血。

能量丸子是非常安全和有效的补钙食方。

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