减肥对于很多人来说是非常痛苦的一件事，因为不仅要控制食欲，这个不能吃，那个不能吃，对于干饭人来说，这简直就是一种折磨。
有些人想要通过运动方式达到自己的目的。既可以锻炼身体，还可以达到减肥的目的，能够提升身体素质，但是除了运动之外，我们也要管好自己的嘴，否则会造成减肥失败。
而在生活当中很多人在减肥期间经常会控制饮食，有些人在不吃主食之后，发现体重下降。
现在还有很多人，不吃主食，想必大家对此也感到都很好奇吧，究竟还有哪些令人长胖的食物呢？
为什么不吃主食后，体重掉得快？
主食中含有大量的淀粉，而淀粉属于高碳水化合物，可以为身体提供能量来源，人在每天的工作以及活动当中会消耗能量，而这通过组织来提供。
如果在平时经常不吃主食，会造成身体从其他的地方来吸收能量，保证身体需要，而脂肪也属于来源之一，所以脂肪会被消耗，脂肪减少以后体重会有所下降，人也会变瘦。
但是在减肥期间如果不吃主食也是不可取的，通过主食能够为身体提供能量，避免摄入其他食物，而有些人认为吃米饭会容易使人发胖，其实有些主食我们更应该少吃。
使人发胖的主食排行：米饭没有上榜，想减肥的人，请少碰
1、面条
很多人觉得吃面条不会长胖，可以养胃，这样的想法是错误的。面条经过水煮之后产生大量的淀粉，淀粉的主要组成是碳水化合物，进入人体之后转化成脂肪，热量极高，吃太多面条会发胖。
2、 油条
很多人在早餐的时候都喜欢豆浆配油条来吃，其实油条是通过油炸制成的，它的口感十分脆。但是油条当中的油脂和热量也是比较高的。
因此我们在减肥期间千万不要吃油条，这样对减肥不利，并且油条在制作的过程当中有明矾这种现象。经常食用也会对我们人体健康造成威胁。
3、泡面
很多人在日常工作十分忙碌，会选择将泡面当作食物，经常食用泡面也容易引起长胖问题，泡面在制作时要油炸面饼，里面有很多的脂肪和淀粉含量。
此外泡面的调料包里面也有一些各种调味料和很多油脂，食用过程中会向身体中摄入大量的热量，经常饮食结构不均衡，很容易导致肥胖的问题发生。
4、 肉包子
很多人在早餐的时候经常会吃肉包子，然后喝豆浆，而现在包子的种类非常多，但是大部分人对肉包子比较喜爱，吃起来也特别香。
其实现在我们吃到的肉包子中大多数是肥肉，尤其是咬上一口会有大量的油脂，如果经常食用的话，也容易让人长胖。
所以在平时也要少吃这种主食，而菜肉包中的肥肉也是比较多的，含有大量的油脂，所以也要少吃。
如何进行健康合理的减肥？
想要减肥时，可以加一些有氧运动和无氧运动结合有氧运动一直被誉为脂肪燃烧者，但现在我们了解到无氧运动的作用也非常重要。
人之所以发胖，那是由于日常习惯错误，或者是吃得太多，或者是运动得太少。 “无氧运动后的24-36个小时里，新陈代谢率都维持在一个较高的水平，减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。
才能有效的达到减肥效果。当然，相对于不喜欢运动的女孩子来说，7分的饮食控制加上3分运动的搭配模式是最适合不外的了。平时应当多运动，少吃高热量食品。题目分析健康准确的减肥方法，快速健康减肥法是控制饮食加运动。
减肥期间不妨多吃这2种食物，对于减肥会比较有利！
（1）玉米
玉米的口味属于比较香甜的，而且食用后也能够有较强的饱腹感，当中所含的膳食纤维更是比较丰富的，在进入人体后能够促进当中所含的垃圾和毒素排出体外。
（2）全麦馒头
如果是处于减肥期间，食用全麦馒头会有助于体内脂肪的分解，而且还能够加快肠胃的蠕动，进而达到减肥的效果。
优质主食排行榜
1、燕麦、麦片、玉米等粗粮
2、新鲜豆类等富含淀粉的豆子
3、红薯、山药、芋头、莲藕等各种含淀粉的薯类或蔬菜
