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容易焦虑、抑郁的人,普遍缺乏一种能力,如果拥有,会极大改善

容易焦虑、抑郁的人,往往都比较感性。

而且,有很强的共情能力,洞察能力。

他们可以很容易地体会到别人的感受。

甚至不需要亲眼所见,只需要通过文字、视频、声音,就仿佛身临其境的去体会对方的心情。

其实,这种能力是优点也是缺点。

优点是:

更容易体察到别人的情绪,这样就会更多地去同情别人,理解别人。

这样的人往往会非常精准地拿捏到别人的心情,说话会说到别人心坎上。

对方往往就会对你更加的信赖和喜欢。

缺点是:

同时,也会比一般人更多敏感和更多顾虑。

因为当你体会到别人感受的时候,除非你刻意的去忽略和忘记。

否则你肯定会站在对方角度去思考问题,这几乎成了一种本能的行为。

所以,很多时候你就有可能会委屈自己,牺牲自己的感受,也不想让别人难受。

加之,高敏感人群往往同时还有内向、多虑的倾向。

脑袋里经常有很多很多的想法,却无法完全表达。

因为要顾虑别人的感受,或者说,迎合这个社会对一个成年人的要求。

所以,高敏感人群的自我感受,往往是被常年压抑的。

这个时候,倘若负面情绪,积累了太多,就会汇总成为自我攻击的“矛”。

对自己的怀疑,失望,沮丧,等情绪,就会随之而来。

然后就产生了焦虑,抑郁等现象。

人有七情六欲——这是很正常的。

不论是高敏感人群,还是普通人群,都会有情绪。

但区别是:

普通人群他有了情绪,大多都会主动地纾解掉。

比方说他们会去参加朋友聚会,逛街,爬山,运动,听音乐等等。

总之大多数人可以找到快乐的,可以发泄情绪的方式,这样负面情绪也不会天天累积。

然而,很多焦虑、抑郁的高敏感人群,他们最大的问题就在这里:

他们缺乏一种“让自己快乐”的能力。

注意:

这里说的是“让自己快乐的能力”,而非单纯的“快乐的能力”。

人当然是可以快乐的,就算抑郁也一样。

比方说你可能每天都会被周围的人逗得哈哈大笑。

或者每天看个搞笑综艺也会哈哈大笑。

现在社会上搞笑内容太多了,一打开手机,那么多搞笑视频,搞笑段子。

都会让人会心一笑。

但是,笑过之后,再想到自己现实存在的、迟迟得不到解决的问题。

就又会重新回到低落的情绪当中,走不出来,继续钻牛角尖。

被动地接受别人带来的快乐,是不长久的。

换句话说,是“治标不治本”的。

你可以连着几个小时都很快乐,但是只要一旦脱离了那个被动让你快乐的场景。

或者说不再看那些搞笑内容了,你仍然不开心。

这就是部分高敏感、或者抑郁人群最重要的一个痛点:

他们无法主动产生快乐的情绪。

而且,当他们意识到,自己的快乐只能从外界产生,只能依靠别人带来快乐。

这件事本身也会成为一个令人沮丧的点,让自己更加不开心。

所以:

真正的快乐,必须是自己给自己的。

所以任何一篇教你开心的心理学文章,都在不断地强调:

如果你想战胜坏情绪,战胜抑郁,必须学着让自己心理变强大。

这句话看似蛮鸡汤的,但实际上,还真是这么回事。

自己心理不强大,自己不能给自己快乐,自己没有让自己快乐的能力的话。

摆脱坏情绪,摆脱焦虑抑郁,就只能是一场空谈,遥遥无期。

情绪上,心理上的问题,想要彻底地解决,最终求助的人,往往是自己,也就是“自救”。

苦于无法摆脱消沉情绪的人,必须要培养一种“让自己快乐”的能力。

有这么几种方法,建议大家尝试。

1,放下顾虑去行动,去尝试。

2,反复尝试,找到自己真正的兴趣点。仔细回想一下你做什么事情的时候,会感觉心跳加速,会很自信,做了还想做,不用别人强迫也想做,这可能就是让你快乐的事情。

3,一时找不到这种事,也没关系。可以多跟别人聊聊。

你可以去看看那些平时看上去很开朗,很阳光的人,他们的生活方式是怎样的,然后自己挑选自己愿意尝试的,去尝试一下。

总之,想让自己获得真正的快乐,那一定是自己给自己的。

不要指望着别人来救赎,或者说把自己快乐的唯一方式寄托在外界的事物上。

只有自己才能懂自己想要的是什么。

讨论

你平时有负面情绪吗?

当你有焦虑抑郁的时候,你是如何走出来的?

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