产后恢复并不是有人的专属，身为一名普通麻麻，亲身经历告诉你们产后修复真的没那么难！
产后一年是瘦身的黄金期
1.月子期间不能减肥
2.产后6周，可以开始准备产后修复
3.产后2个月，减肥循序渐进
4.产后4个月，减肥加大力度
5.产后6个月，减肥的黄金期
首先做好孕期体重控制
要想产后恢复的快，孕期就要开始准备啦，我的孕期共增重20斤，宝宝顺产6斤，孕晚期120斤，现在体重90斤，由于孕期我就有合理搭配饮食，只有肚子和大腿胖了，所以我用2个多月的时间就基本上恢复回来了，只要孕期不要胖太多，简单控制就能瘦回来！
然后是关于饮食
长期有效的控制饮食与锻炼才能达到你想要的预期～
1.五红汤可以喝起来～补气血大法，每周3次（红豆、红枣、红皮花生、枸杞、红糖）
2.抗糖～爱吃甜食的麻麻们要收敛起来，奶茶、甜品～尽量远离！糖分会加速衰老，人真的会变丑
3.女生要少吃冰～不然小腹会突出，我孕前小腹就比较突出，那时候很喜欢吃冰，产后我慢慢的改了这个习惯，改喝温水，就好很多了
4.多喝水多喝水多喝水！！！孕期和产后都很容易便秘，如论大家有多忙，水杯不能离手哦
还有就是我教大家一些我平时做的一些运动：
【腹式呼吸】
顺产无侧切、无撕裂、无身体不适的情况下。
出院后就可以开始练习腹式呼吸了
顺产有侧切撕裂及剖腹产的麻麻们要42天以后医生确认伤口愈合后再开始练习
【凯格尔运动】
顺产无身体不适，月子期间就可以做
剖腹产要等60天医生确认后
等出来月子，拍完恶露，先别急着减肥，先把盆底肌修复好，不然光是漏尿的问题就能让你尴尬死，手机软件G动会根据每位妈妈身体情况制定不同方案，跟着一天三组做凯格尔运动，修复盆底肌松弛，改善漏尿，膨出等产后后遗症。
【臀桥】
顺产和剖腹产都要42天后
刚开始腹部会没有力量，需要巡回渐进，慢慢来
【仰卧抬腿】
顺产和剖腹产都要42天后
练习的时候在配合腹式呼吸
【猫式呼吸】
顺产和剖腹产都要42天后
可以和凯格尔运动一起做。
总的来说，做了麻麻以后要更加自律不能摆烂！！！！！快速的恢复原来的身材，不为取悦别人，只为取悦自己
