戒掉网瘾，先要弄清楚什么是网瘾？网瘾是如何形成的？正如许多宿醉的酒鬼，从来不愿意承认自己喝醉了一样，许多网络成瘾的人，也很少有人愿意坦诚自己有网瘾。这是个心态问题，也是个面子问题。那么究竟什么是网瘾？网瘾又是怎么形成的呢？网瘾也叫网络成瘾症，也就是人们常说的过度使用网络，或滥用网络，或病态性使用网络。它是指上网者由于长时间地回答习惯性地沉浸在时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到痴迷的程度，而难以自我解脱的行为状态和心理状态。
戒掉网瘾，最根本的动力来自网络依赖者自身。在深刻认识到自己已经有了病态的网瘾基础上，网瘾患者必须勇于直面这个事实。从思想上引起足够重视，深化对网络作用的认识，它仅仅是信息时代，为我们的生产、生活、学习提供帮助的平台，是为我们所利用的辅助工具；而不能反过来，我们为它所左右，成为它的附庸，被它所奴役！所以，我们应该加强自律，充分利用网络信息提供的各种便利，更好地去丰富自己的科学文化知识，更积极地去创造精神财富和物质财富（例如做网店、做自媒体、开发软件等，成功人士太多，只提一下马云吧）。
戒掉网瘾，关键还需要方法得当。分散精力，从网络痴迷中解脱开来，不失为一个高效的方法。世界那么大，不只是仅有网络！我们可以多参与些社交活动，比如旅游、聚会等有益于身心健康的活动要尽量多的去参与；再比如多分担些家务劳动，学会做一手拿手好菜，每天让全家人尽情享受你提供的美味佳肴，岂不是两全其美；还可以去种种花草、养养宠物、参加下有奖答题等，既陶冶了性情，有提升了品味。总之要从病态性使用网络的窠臼中超脱出来，享受丰富多彩的美好人生！
戒掉网瘾，也非常需要得到亲人朋友的理解和支持。关键性的外部力量，有时候起着举足轻重的作用。对于网瘾患者，不抛弃，不放弃；不讽刺，不打击。拿出真情来感化他，拿出真诚来激励他，和他风雨同舟共渡难关。同时，也要很好地去监督他，在偶尔的反复反弹中，主动积极地去创造条件，陪伴他走出网瘾的泥沼，迎接幸福的新生！
