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医生说:10种行为大大增加脑梗风险!有的话,尽快改正!

为啥脑梗的人越来越多?

小区里,公园里,村里,经常能看到一瘸一拐的人被家人扶着在锻炼;经常能看到有人坐着轮椅上在遛弯;经常能看到有人前两天还能下地除草,这两天就坐在门口的石墩上憨憨的只笑不说话......

这些人大部分都是脑梗的后遗症,那么到底是什么原因导致了脑梗呢?

以下10种行为,会增加脑梗的风险,对照一下自己,看看占了几条:

1、呼噜震天

严重的打呼噜,可能是呼吸睡眠暂停综合征,这是缺氧,长期缺氧,就会增加三高风险,也会增加动脉粥样硬化的风险。动脉粥样硬化其实就是血管里的斑块,血管把控加重,那么就会进一步加重血管狭窄,导致血管里面缺血缺氧。斑块破裂就会形成血栓,血栓堵塞在脑中,就是脑梗死。所以严重的打呼噜,需要去看看。

2、烟不离手

老生常谈了,都不愿不多说了!

每次提到吸烟有害健康,那抽烟的人比不抽烟的人心里更明白。但吸烟的人都觉得反正影响没那么大,活90岁跟活80岁差不多。可是如果能算命算出来,一周后您就会脑梗偏瘫。赶紧的戒烟,相信大部分人都会戒烟。可是没有这样的算命机器,也没有这样的算命先生。

所以抽烟的人,继续抽着自己的烟,直到有一天真正一瘸一拐,坐上轮椅的时候,后悔已经来不及。

大量的研究都证实,吸烟会加重斑块风险和血栓风险,会增加脑梗死的风险,所以远离烟草,戒烟戒二手烟。

3、管不住嘴

胡吃海塞,吃的过饱,日常饮食,油盐糖精细粮超标,粗粮、蔬菜、水果摄入不足,饮食单一,食物没有多样化,都是不科学不健康的饮食习惯。

我们的生活水平提高,尤其是饮食水平提高了,但吃的“太好”了,以至于我们根本不知道这“好吃”的背后隐藏着多少相对危害。

我们不是鼓励大家回到从前粗粮杂粮少油少肉的饮食习惯,只是提醒大家饮食要多样化,要适当减少油盐精细粮等等食物。

很多三高和心脑血管疾病,跟吃关系最为密切。

4、迈不开腿

现代人,如果不是为了健康或减肥,几乎都不会运动。因为大家都有很多理由不去运动:功课太重、工作太忙、压力太大、年轻的时候出过大力......

很多人一坐就几个小时,喜欢窝在沙发上,几乎从来不运动。

其实吧,大量的研究已经给出了答案:久坐不运动,对于血管硬化的损害,不亚于糖尿病或吸烟。

正因为功课太重、工作太忙、压力太大等等原因,我们更应该适当运动,这样才能更好的学习,更好的工作,才能缓解压力,身体是1,其他都是0,没有这个1,不管是100,还是10000,都是0000。

5、体重超标

我们吃的好了,动的少了,最先出现的结果就是我们胖了。最新调查显示,我国成年人体重超标者接近50%,肥胖者接近20%。

超重,尤其肥胖的人,不但会增加三高风险,也会增加血管堵塞的风险。

所以,减肥不仅仅是为了爱美之心,更是为了健康的心、健康的脑!

6、经常熬夜

夜生活越来越发达,各种玩的,尤其是电子产品,让很多人欲罢不能,吃完饭打开手机,感觉还没看多长时间呢,就已经半夜两点了。

经常熬夜,不但会加重动脉粥样硬化,还会增加猝死风险。

7、过量饮酒

很多人喜欢喝酒,而且美其名曰:软化血管,活血化瘀。

不要觉得这东西能软化血管,过量饮酒不但影响血压血脂,还会硬化血管,加重脑梗风险。

记住了饮酒,尤其过量饮酒并不会软化血管,只会硬化血管。

8、指标不查

哪些指标升高后会明显增加脑梗死的风险呢?当然是高血压、糖尿病、高脂血症、高同型半胱氨酸血症。这4高会明显增加脑梗风险。

您最近半年查过自己的血压、血糖、血脂、同型半胱氨酸水平吗?这些指标升高后,如果不及时发现正规控制,会明显增加脑梗风险。所以如果半年都没有查过了,记得去查查看。

9、心电图不做

如果反复心慌,或持续心慌,要去做个心电图,看看是不是心脏房颤,有20%左右的脑梗是因为心脏房颤也就是一种心态乱跳形成血栓引起的。

也就是说不但斑块破裂会形成血栓,心脏跳乱了也会形成血栓,引起脑梗。

10、颈动脉不看

到了一定年龄,或者有上述高危因素的人,要查查颈动脉彩超,看看这里有没有斑块,这里的不稳定斑块,如果没有管理,可能会破裂形成血栓,血栓跑到脑袋就是脑梗死。

总结一下:

1、呼噜震天

2、烟不离手

3、管不住嘴

4、迈不开腿

5、体重超标

6、经常熬夜

7、过量饮酒

8、指标不查

9、心电图不做

10、颈动脉不看

大家对照一下自己,给自己打打分,看看自己占了几条!

得分越多,脑梗风险越大,得分越低,脑梗风险越小!

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