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小周天——打通任督二脉吐纳法(间断而练也能强身健体)

小周天——打通任督二脉吐纳法 一、练功姿势采用站、坐或卧均可,一般以坐式为佳,(姿势为次,意守为首要)口眼微闭,舌尖轻抵上腭,头顶正中与会 阴在一条直线上,全身肌肉放松,思想安静,意念轻轻地集中在百会穴与丹田穴,呼吸柔和、自然; 二、练功最佳时间:子时或午时,这两个时辰皆为昼夜阴阳两气交接之时,气感最强。其次为卯、辰时(阳气旺升)。 三、练功场所:宁静、空气清新、没有干扰的场所,即便是睡床,座椅之上都可。 四、练功身体方位朝向,面南或面北最佳,因为这样可以使人体磁场与地球磁场协调统一。 选好练功姿势后,全身放松,排除一切杂念,意守丹田3~5分钟后,作缓慢、柔和、自然的顺腹式呼吸,即吸气时小腹凸起,呼气时小腹凹陷,均鼻吸鼻呼,吸气时想像天上日、月、星辰从头顶正中处垂直下行(像水流顺着一跟水管一样缓缓注入体内),经过膻中、鸠尾至丹田(把丹田想象成像一个气球一样受纳天地精华之气),并慢慢地充满于整个腹部;同时轻缓地提起睾丸,并收缩肛门。呼气时松肛、松睾丸,并意想体内浊气从心窝处上升再从鼻呼出体外。如此反复练习,每次半小时至1小时。收功时两手重叠,右手搭在左手背上,左手劳宫穴按压肚脐上,按顺时针方向从内向外绕18圈,然后又按逆时针方向从外向内绕18圈,再以双手搓热后擦脸数下,最后缓行数步,放松全身肌肉,练功完毕。   练功时间最好选在子时(夜间23时至次日凌晨1时)和寅时(凌晨3至5时);练功地点最好选在空气清新、环境幽静的场所。练功时不可过饥过饱,要放松腰带,不要为追求气感而加深呼吸;必须每日坚持练功,切忌一曝十寒;练功百日内,禁忌xing生活。

近百分之九十的人在练功后10天左右,吸气时腹部会有轻微发热感,同时出现咕噜咕噜肠鸣音,矢气(放屁)增多(这是好现像,说明体内真气灌注,排泄浊气);1--2个月后腹部发热面积加大;3--4个月后小腹内发热有似温水流动,全身温暖舒适,口中唾液增多;4-6个月后气力大增,小腹热感更甚(与病态燥热不同),有时还会出现腹部轻微跳动感,部分练功者腹部还会出现气团感,这是练丹田内功初步有成的重要标志,有的已可以引气团沿任督脉行走,即通小周天,青少年阶段练功者练功收效最明显。

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