俗话说：当立之年、三十而立、朝气蓬勃、风华正茂、年轻力壮。其实上，人一过三十岁，一个人的身体状况、记忆力、容貌各方面与二十来岁时相比，都会出现一个比较大的变化。
这也是一个正常的生命周期，三十岁正是由青壮年时期向中年时期转变的一个关键年龄节点。这大概是我们每个人都不愿去面对的一个年龄段吧，因为这意味着青春已成为往事，身体的各项机能也逐渐减退，给身体健康造成一定的影响，甚至还会面临疾病的困扰。但每一个生活在自然界中的生物几乎都有衰老消亡的一天，当然我们也不例外。
那么我们应该如何做才能延缓中年问题的到来呢？
坚持运动
虽然我们经常会用“四肢发达，头脑简单”来形容一个体格健壮的人，其实，坚持运动的人大脑一点都不简单。
坚持运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能。 运动能加速血液循环，给大脑提供更加充足的新鲜血液，从而让大脑细胞提高活跃度。
坚持运动也能加快血液循环加速形成在线上身体当中的有害物质排出体外，同时在一定程度上还可以减轻身体的负担，对于延缓衰老能发挥非常不错的效果。
运动健身有助于增强身体素质，提高免疫力和抵抗力，其实，运动的益处的好处还有很多。
远离烟酒
吸烟的坏处不言而喻。
烟里的成分含量最多的是CO，之后烟焦油，还有尼古丁等有害物质。CO其实跟煤气主要成分相同。长期吸入焦油可以致癌。尼古丁可以让人的神经麻醉，出现幻觉。
抽烟的害处很多，可以导致各种肿瘤，还可以导致高血压、骨质疏松、掉头发、失眠等。
对于男人来讲，长期吸烟会加速皮肤的衰老。比起同龄人，爱吸烟的男人看起来会比不抽烟的人年长好几岁。
对于女人来讲，女性朋友的体质本身就比较特殊，长时间吸烟喝酒给身体造成的伤害是无法逆转的，甚至还有可能会刺激到子宫和卵巢。
长期吸烟喝酒不仅会增加疾病发生的风险，同时也会加速衰老。
所以若要保持年轻，那就趁早改掉吸烟喝酒的习惯。
保持良好心态
人到这个年龄，恰如秋，不必沉浸过往，不必留恋青春，在这美好的时光里，安安静静地期待未来。
不以物喜，不以己悲，淡泊名利，褪去浮华。
只要你觉得不会老，你就会保持年轻；只要你在生活中拥有新奇与变化，只要你愿意并且用心去接触新事物、认识新朋友，尝试新观念和新冒险，那么你就不可能变得迂腐、疲惫、老迈。
珍惜拥有，用一颗平常心面对一切，不张扬不炫耀，沉静内敛，修炼内心，做好现在的自己。保持一颗良好心态是非常重要的一件事情，不能因为心态而影响到人的情绪。
在人生漫长的旅途中，是充满刺激和挑战的，生活也是五彩缤纷的。只要我们能抓住现在，仍然会擦出激情的火花。当情感健康的旋律每天伴你去赞叹一个又一个新的快乐与辉煌时，最美好的仍未显现，快乐就在在向你招手！
保持良好的作息
古罗马时期的哲学家塞涅卡曾说过：如能善于利用，生命乃悠长。因此，人到中年，按时作息，爱惜身体，不透支健康，不拚命争取。
要保持良好的作息，首先要做到按时休息，保持良好的作息最好要有个好的睡眠习惯，避免长期熬夜，同时要做到早睡早起。
年轻的时候熬个夜，第二天几乎没什么影响，可是人到这个年龄熬夜，第二天整个身体就会发沉、发困。
其实作为普通人，不求大富大贵，只求平安健康，所以没必要为了现在而透支了身体。
保持健康规律的作息，就从每一顿饭开始，从好好睡觉开始。
把每一天当成是全新的开始，只有保持规律的作息，才能够精神抖擞，迎接崭新的明天
以下作息时间建议大家参考
7:00以前起床，身体已经准备好一切了。
7:20-8:30早饭时间
12:00-12:30 午餐时间
13:00-14:00 小睡一会儿30分钟的午休会让你精力充沛。
18:00-19:00 晚餐时间。
22:30 上床睡觉
多喝水
健康的成年人体内70%都是水分，即便如此我们仍然需要每天不间断地给身体补水，我们体内所有脏器的新陈代谢都离不开水分，如果身体缺水不仅会给身体造成较大的负担，同时也会导致细胞的活力逐渐减弱，导致皮肤松弛、发黄。
多喝水可以促进新陈代谢，使身体的各部位水分比较充足，防止便秘，防止废物在体内堆积。还可以利用身体机能能够正常地运转，减少皱纹，令皮肤保湿，有光泽，还能够使体液分泌正常，不会出现口干，眼干等现象。
多喝水对于泌尿系统疾病有比较大的好处，还可以减少患结石等疾病的风险。但是过量的饮水会引起血液稀释，有的人还会出现虚弱无力，头昏眼花，心跳加快的现象，严重的还会引起水中毒。另外多喝水还会增加肾脏以及心脏的负担，进而引起水肿，对身体带来不利的影响。成年人每天要保证1500~2000毫升水分的摄入。
人的一生就如一年中的四季。从春日的耕种，到夏日的生长，才迎来秋日累累硕果大丰收。人生何尝不是如此。我们就像那春日的种子，夏日的幼苗，熬过风雨，才能生长茂盛，结出硕果。
人到中年恰如秋，没有热烈的激情，却有沉稳的淡定。
秋天不是四季的终止，中年也不是人生的终点，既然已经到了中年，那就用一颗感恩的心，努力活好每天。感谢人生的经历和起落，没有击溃曾经的自己，感谢所有的挫折和磨难，成就现在的自己。
你想要怎么活，其实是你内心的选择。
要想越活越年轻，就要放下烦恼，用心品味和享受生活，更是要坚持运动，和自己达成和解，才能在内心激起对生活的热爱。
拥有年轻的心态，注重慢节奏的生活，你其实也可以越来越年轻。
站在人生的制高点，用一颗淡然的心，赏秋日静美。身处美景时，保持一颗平常心，接纳一切事。
不必悲观，叹青春不再，毕竟一种年龄，一种心境。
如秋的年龄也是一个开始，一种沉淀，只要心态好，中年的你我照样活得精彩，笑得灿烂！
