随着年龄的增长，身体机能逐渐退化，很多老年朋友可能会遇到一些与记忆力有关的问题，因而影响生活，甚至会严重危害身体的健康。确实，在衰老过程中，记忆力减退似乎会在某个时刻发生，当我们自己很难独立生活时，我们会意识到自己老了。此时，我们除了叹一口气，好像就别无他法。
实际上，我们需要明白的是，老年人出现生理性的记忆力减退，并不是啥也不能做。相反，我们通过平素的生活改变，以及生活技巧，完全可以维持，甚至改善的。接下来，我们来详细看一看老年人该如何维持记忆力。
70岁后记忆力明显减退
随着我们进入老年，认知能力一般会减慢，记忆能力也可能会略有下降。例如，一个健康的老年人仍然能够记住信息，但这可能不像他们小时候或年轻时那么容易。又比如老年人可能担心需要比以前更长的时间来学习新知识，或者他们有时可能会忘记某些事情。
随着年龄的增长，我们偶尔会忘记一些事情是正常的。事实上，老年人的记忆力减退是因人而异的，比如个人的整体健康状况、生活习惯等都会有所影响。不过，我们需要明白的是，随着衰老的来临，老年人记忆力减退的速度是非常缓慢的。
一般来说，我们到了70岁后，记忆力才会比之前有着明显的减退。此外，老年人的情绪问题，如压力、焦虑或抑郁，会使人更容易记忆力变差，并可能被误认为是痴呆症。例如，最近退休或正在应对配偶、亲戚或朋友去世的人可能会感到悲伤、孤独、担心或恐惧，而我们在试图应对这些生活的变化时，可能会产生记忆力的问题。
不过，老年人由情绪引起的记忆问题一般是暂时的，当情绪消退时就会消失，问题一般也会跟随着消失。但需要注意的是，如果我们出现记忆问题的时候，已经获得朋友和家人的支持并缓解了情绪问题，而记忆问题依然持续超过2周，那就很可能需要寻求医学治疗了。
病态记忆力减退和生理性记忆力减退有什么区别？
随着年龄的增长，每个人都开始忘记事情。众所周知，虽然我们的记忆力在30到40岁时达到顶峰，然后逐渐下降。然而，随着年龄的增长，会出现病态记忆力减退和生理性记忆力减退。请注意，病态记忆力减退最终会导致痴呆症。
那么，如何区分生理性记忆力减退和病理性记忆力减退呢？
作为衰老现象的一部分，生理性记忆力减退的一个特征是残疾范围有限，比如人和事物的名字和汉字记不住。此外，它不会干扰日常生活或社交活动。与生理性记忆力减退相比，病理性记忆力减退不仅使人无法记住事物的名称等范围狭窄的事物，而且还会忘记以前的经历。
此外，病理性记忆力减退还会出现时间感的模糊，可能不知道日期、星期几、季节等时间定向障碍，或者可能不知道我们身在哪里，也就是迷失方向。当这种记忆障碍发生时，它会干扰日常生活。这不仅仅是忘记事情，更重要的是及时完成日常生活。具体来说，购物或做饭可能很困难。
老年朋友做好这5点，或可增强记忆力
如前所述，我们的记忆力会在70岁之后存在明显的减退，因此在这个关键的节点，我们一定学会分辨自己是生理性记忆力减退，还是病理性记忆力减退。如果老年朋友属于生理性记忆力减退，那么我们能够做好这5点，完全可以维持较好的记忆力，甚至是增强记忆力。
首先，我们需要加强注意力，避免三心二意。其实，对于老年朋友而言，想要摆脱分心是一件非常困难的事情，尤其是我们身在吵闹的环境之中。所以，我们一定要学会为自己创造一个相对安静的空间，让自己专注于自己的事情或工作。一来可以使得我们学习起来更为方便，二来也可以帮助我们形成良好的记忆。
其次，我们需要将新知识和旧知识紧密联系在一起。当我们学习不熟悉的知识时，一定要多花时间思考这些知识，与我们已经知道的内容之间的关系。通过在新知识和先前存在的记忆之间建立关系，这样一来，我们就可以显着增加回忆最近学到的知识的可能性。
第三点，我们可以培养自己的观察力，多留心周围的事物，利用助记符帮助自己记住更多的东西或食物。值得注意的是，我们在选择助记符的时候，一定要利用正面形象、幽默或新奇的助记符，比如想出一首韵律、歌曲或笑话来帮助记住特定的信息片段。其实，我们想要做好这一点，是相当困难的，但是大家相信自己，并重复或多次练习及应用，也一定能够掌握的。
第四点，因我们需要保持感官的敏锐。老年之后，我们不仅只会记忆力变差，甚至还会视觉也会变差，所以如果我们发现自己的视力及听力有所衰退，一定要及早地去发现，如果需要，就一定要配戴合适自己的眼镜或助听器。此外，在日常生活之中，我们一定要纠正以往记忆中的消极和悲观想法，运用正面，且积极的态度去面对。
第五点，我们需要善用辅助工具。对于老年朋友而言，想要做好这一点，就必须掌握一定的电子设备，尤其是现在的智能手机。我们可以采取智能手机上的智能软件，比如备忘录、录音机、电子闹钟、日历、甚至还可以绘制不同颜色的标签或者图画，来代替繁琐的文字。
总体而言，假如老年朋友懂得运用适当的技巧，并维持积极的生活和学习态度，这对我们维持良好的记忆力是非常重要的。当然，假如老年朋友发觉记忆力急剧衰退，甚至严重影响自己的日常生活，就一定要尽早求医诊治。
