最近这几天，新一轮的新冠又来势汹汹了。不知道大家有没有发现，我们周围越来越多的人容易感冒了。虽然不和之前一样先提前发烧然后就是咳嗽，但现在有很多人开始流鼻涕，打喷嚏了，同时也就代表着我们的抵抗力开始下降。
尤其是对于过了50岁的中老年朋友来说，稍微干点活就容易没力气。就想躺在床上睡觉，玩手机。但50岁后同样也是家里的顶梁柱，50岁的年纪，正面临上有老下有小的阶段。这个时候我们的身体又怎能轻易垮掉呢？
在这里提醒大家，甭管有钱没钱在饮食上一定要记得多吃，这三样。增强抵抗少生病。那么无耻，最后的中老年人应该多吃哪几样呢？话不多说，直接给大家分享干货。
第一样：高蛋白食物
推荐菜谱：芹菜炒牛肉
1.先准备新鲜的牛肉一块给他切成一厘米左右的薄片。然后在里面加入葱姜料酒，用手抓拌均匀，腌制五分钟。
2.牛肉一定要记得在里面放点老抽。用筷子搅匀。芹菜一小把去掉根部。然后给它切成小段放入碗中备用。接下来开始上火，制作。
3.炒锅烧热放入食用油，油热后放入准备好的牛肉。用大火翻炒至变色后捞出。炒锅烧热再次放入食用油，油热后再放入准备好的芹菜用大火快速炒香。
4.炒好后再放入准备好的牛肉，同样快速炒出香味。然后在里面加入生抽，放精盐调味。快速炒好就可以出锅吃了。
第二样：高维c食物
推荐菜谱：白灼西兰花
1.首先准备新鲜的西兰花一个给它切成小块。大葱切成葱花。炒锅内加入适量的清水大火烧开。水烧开后一定要记得在里面加入一勺食用油，这样煮好的西兰花翠绿不发黄。
2.西兰花放入锅内用大火汆烫二分钟。二分钟后一定要记得放在冷水中控凉。大蒜一头拍散切成蒜末。
3.控干水分的西兰花放在干净的盘子当中。然后在上面浇上一勺白灼汁。再放入少许的蒜末。直接浇上热油就可以出锅吃了。
第三：高铁食物
推荐菜谱：尖椒炒鸡心
1.首先准备新鲜的青尖椒一根给它切成小块。然后放在清水中给它冲洗干净。卤好的鸡心放在盘子当中。大葱切成葱花。
2.炒锅烧热放入食用油。油热后把准备好的大葱放入锅内大火快速炒出香味。炒好后再放入准备好的青尖椒。同样快速炒香。
3.炒香后放入准备好的鸡心，在里面加入少许的生抽调味。快速翻炒均匀就可以出锅吃啦。用这个方法做出来的尖椒炒鸡心好吃又解馋。喜欢的朋友赶紧去试试吧。
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