近日，晴热高温天气来袭，全国多地纷纷发布高温红色预警，部分省市地区气温更是直接突破40°C。
持续高温下，不仅影响人们工作、学习效率，而且还存在许多潜在的健康风险。除了常见的普通中暑、感冒、心脑血管疾病等，还可能发生一种因酷热导致的急症——热射病。
连日来，多个省市都出现了热射病死亡病例，“热射病”的相关话题也是直接冲上热搜。
酷暑之下，不仅让人体感不适，也极易引发热射病和心脑血管等多种疾病。那究竟什么是热射病？热射病为什么会致命？我们该如何预防？夏季心脑血管疾病高发应该注意什么？
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热射病真的会“热死人”！
简单来说，热射病其实是中暑的一种，但千万别因为“中暑”这两个字就小看它。中暑一般分为三大类：先兆中暑、轻度中暑、重度中暑，而热射病是“重度中暑”中最严重的类型。
至于热射病的发生，主要是由于人在持续高温、闷热的环境下时，人体体温调节功能失调，产热大于散热，导致体内热量过度积蓄，从而影响全身各器官组织的正常功能。
而热射病患者的主要表现是持续高热，一般会超过40℃，同时可能伴有肌肉痉挛、意识不清、呼吸困难、血压升高、晕厥、幻觉、抽搐等病症，严重的甚至会导致多器官衰竭。
热射病之所以可怕，是因为它属于急症，并且致死率较高。如果没有及时得到救治，热射病的死亡率甚至高达70%-80%。所以，一旦“中暑”变成了“热射病”，那“热死人”这件事就真的可能发生。
一般来说，导致热射病的主要因素是高温高湿环境和高强度体力活动，所以生活中有5类人需要特别当心：
1、长时间处于高温环境的人，比如户外的交警、防疫人员等；
2、需要在高温下进行剧烈运动的人，比如消防员、建筑工人等；
3、长时间待在高温密闭空间的人，比如工厂工人、汽车里的人等；
4、体质相对较差、体温调节能力不足的人，比如中老年人、小孩、孕产妇等；
5、有慢性基础疾病或免疫功能受损的人，比如患有高血脂、高血压的人等；
总的来说，气温高、湿度大、风速小、过度疲劳等因素都可能诱发中暑，严重的甚至引发热射病。而对于一些有慢性基础疾病的人来说，尤其是患有心脑血管疾病的人，在高温、潮湿、无风的环境里，正常的新陈代谢受到影响，排汗受到抑制，机体产热与散热更容易失衡，从而诱发热射病。而且，高温原本就是诱发心脑血管疾病的高危因素。所以，在警惕高温中暑、热射病的同时，也不能忽视夏季多发的心脑血管疾病。
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警惕热射病的同时，也别忘了防范心脑血管疾病
炎炎夏日，血糖、血脂、血压都容易出现不同程度的波动，所以“三高”人群在夏季会面临比较严峻的考验。高温环境下，人体各项指标飙升，影响到正常的新陈代谢，人体皮下血管扩张，血液循环加快，心脏、大脑的血液供应也会受到影响。与此同时，人在炎热的夏天更容易烦躁不安，导致交感神经活性增强，心跳加快，增强心肌收缩力，也会让心脏负荷变大。这些情况都可能导致心肌缺氧、缺血，进而增加出现心绞痛、心率失常等风险，严重的情况甚至会发生猝死。
而且，夏天气温高，汗腺开张散热，易使身体水分流失过多，血液粘稠度升高，减少有效循环血容量，从而导致体内重要器官供血不足。血液黏稠，血流不畅，血小板被激活，更容易导致血栓的形成，诱发缺血或心脑血管堵塞。
此外，炎炎夏日容易睡不好、睡眠不足，这也会增大心血管系统的工作压力。还有夏季高温下空调必不可少，对于血管比较脆弱的中老年人来说，反复冷热交替血管难以适应，会大幅提升心梗、脑梗等心血管疾病的发生率。
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警惕热射病、心脑血管疾病，重点在于预防！
热射病并不是突然发生的，而是会先经历“先兆中暑”“轻症中暑”等阶段，最后随着中暑程度不断加重而导致的。所以，预防热射病关键在于预防中暑。
与此同时，夏季心脑血管疾病高发，日常养护血管是必做的功课。科学营养的膳食和健康规律的生活习惯，以及坚持运动等等，才是保障身体健康的基础。
图源：中新图片网
1、及时补充水分
不管是预防还是缓解中暑，喝水都是很有效的。夏季高温下，身体水分更容易流失，所以要增加水分摄入，及时补充水分，不要等到口渴了才喝水。如果出汗量比较大，建议补充一些淡盐水。
夏天也比较容易出汗，如果不及时补充水分，血液就会更加粘稠，导致血脂升高。所以，在夏季一定要补足水分，至少也要喝1.5升到2升的水，保持血管的通畅。
2、远离高温环境
炎炎夏日，应该尽量避免在户外长时间逗留，或者避开白天温度较高的时间段出行。如果紫外线较强时或者需要长时间待在阳光下时，防晒霜、遮阳伞、防晒帽等适当的防晒措施还是很必要的。
值得注意的是，不只是户外暴晒才是高温环境，通风差、温度高的室内小环境也容易中暑，甚至引发热射病、心脑血管疾病。所以，千万不要把孩子、宠物留在车内！中老年人在室内风扇、空调该开就开，千万别为了省电而热坏身体。
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3、合理膳食，清淡饮食
建议均衡饮食、清淡饮食，如果摄入过多油腻、辛辣刺激性食物，加之抽烟喝酒，容易导致湿热体质，更容易发生中暑。当然，保证谷物、蔬菜、水果、蛋白质等多种营养的均衡搭配也很重要。
同时还可以多吃海鱼这类富含omega-3多不饱和脂肪酸的食物。因为omega-3多不饱和脂肪酸对于降血脂有重要作用，有助于心血管健康。如果无法保证每周吃2-3次深海鱼，那么服用深海鱼油这种营养补充剂也是一个很不错的替代方案。
4、保持充足的睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。所以，尽量保持充足的睡眠，这样可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
日常生活中，还是比较鼓励通过规律饮食、适当运动、睡前远离电子产品等方式去改善自己的睡眠。如果无法通过调整生活习惯来满足睡眠需求，或者因为经常睡不着而产生焦虑的情绪，也可以适当补充褪黑素来维持昼夜节奏，帮助自己更快入睡，提高睡眠质量。
5、警惕发病症状
前面提到过，热射病不是突然出现，而是中暑逐渐加重。所以，一旦出现大汗淋漓、四肢无力、神志恍惚、胸闷气短等中暑症状时，尽快找阴凉处休息，适量补充一些水分，或者采取冷水擦拭身体、吹风扇等一些降温措施。如果一段时间过后，相关中暑的症状并没有得到缓解，一定要尽快就医！
而心脑血管疾病建议定期健康体检，这样可以对自己的心脑血管状况有更深入的了解。尤其35岁后，建议每年至正规医疗机构做体检，抽血检查血脂、血糖、肝肾功能等指标，及早发现致病危险因素和病情变化，争取早发现、早治疗。
总之，热射病、心脑血管疾病一旦出现，后果就会很严重。眼下已经进入一年中最湿热的“三伏天”，高温天气持续，大家一定要注意防暑消暑！也别忘了，把本文转发分享给身边的家人和朋友，一起科学避暑~
